既屈髋关节又屈膝关节的肌腱

1、参与膝关节活动的肌肉有哪些

1、屈曲：股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腘肌和腓肠肌。

2、伸展：膝关节伸肌主要是股四头肌。

3、内旋：参与小腿内旋运动的肌肉是半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌和腘肌。

4、外旋：参与小腿外旋的肌肉是股二头肌。

(1)既屈髋关节又屈膝关节的肌腱扩展资料：

锻练膝关节肌肉方法：

膝关节常会“吃不消”。现今，跑步已成了一项全民运动，但很多人姿势、方法不对，或者在马路上、公园里跑步，对膝关节伤害很大。使用跑步机时，若步调与跑步机速度不协调，膝关节和肌肉跟不上，就会对半月板和膝软骨造成损伤。

有些中老年人热衷于爬山，但上山时，膝关节几乎承载全身的体重；下山时，膝关节还要额外负担下冲的力量。因此，不建议过于肥胖或膝关节本身就不好的中老年人长期爬山。

年轻人在打篮球、踢足球时，冲击力较强，如果急停、扭转等动作不规范或者用力不对，也可能会造成半月板和交叉韧带的损伤。

对于膝关节不好的人，建议将游泳作为强身健体的主要方式。在游泳时，人体处于平卧或仰卧状态，承重关节的压力很小，不足以造成损伤。为保护膝盖，在运动之前要做好热身，将周围关节“动员”起来。平日里还需要锻炼腿部力量，维持膝关节的受力。

“静蹲”就是一种增强大腿肌肉力量的好方式：后背靠墙，双足分开与肩同宽，向前伸，与身体保持40~50厘米的距离，小腿与地面垂直，大腿小腿之间夹角不要小于90度，保持这个姿势到坚持不住后再休息，每天练习3~5次。

2、屈髋关节的主动肌？

主动肌：髂腰肌、股直肌、耻骨肌、阔筋膜张肌、缝匠肌
※拮抗肌：半腱肌、臀大肌、半膜肌、股二头肌

3、屈髋屈膝的肌肉有哪些？

屈髋的肌肉有：髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌、耻骨肌、长收肌、短收肌。
屈膝的肌肉有：股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腓肠肌。
“屈髋”动作的“拮抗肌”则有臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌等“伸髋”肌群。正常情况下，伸髋肌群的收缩能有效制约屈髋肌群的作用，防止过度屈髋。

任何一个肢体运动A都必须有一个定点作为基础，然后主动肌附着在此定点上收缩，才能产生相关骨关节远端运动的结果。所以，当这个“定点”本身也是一个可动关节B、或具有可移动性的时侯，负责固定/稳定这个“定点”的肌肉就被称为运动A的“稳定肌”了。

稳定肌的主动收缩固定的关节B，使关节B成为了一个稳定的整体，继而使之可以成为运动A
的支点或基础。

由于股四头肌的近端附着在骨盆的髂前下棘；髂腰肌中腰大肌的近端附着在T12~L5的椎体外侧（含椎间盘），髂肌近端附着在骨盆的髂窝及髂脊的内唇；所以“屈髋”动作的“稳定肌”主要就是对骨盆及腰椎起到稳定作用的肌群，如：竖脊肌、腹肌（内、外斜肌、直肌、横机）等；以及固定骨盆髂、耻、坐骨的诸多韧带。
的支点或基础。

由于股四头肌的近端附着在骨盆的髂前下棘；髂腰肌中腰大肌的近端附着在T12~L5的椎体外侧（含椎间盘），髂肌近端附着在骨盆的髂窝及髂脊的内唇；所以“屈髋”动作的“稳定肌”主要就是对骨盆及腰椎起到稳定作用的肌群，如：竖脊肌、腹肌（内、外斜肌、直肌、横机）等；以及固定骨盆髂、耻、坐骨的诸多韧带

4、既能协助屈髋又能协助屈膝的肌肉是

既能协助屈髋又能协助屈膝的肌肉是缝匠肌.缝匠肌跨过髋关节和膝关节这两个关.是人身体上最长的肌肉.

5、1.既可屈髋关节又能伸膝关节的是（） 2．既可伸髋关节又能屈膝关节的是（）

既可屈髋关节又能伸膝关节的是（ C ） 2．既可伸髋关节又能屈膝关节的是（ D ）

6、本人练popping有一个月左右了，求教一些新手问题！

我说一些自己的经验和想法
1.poppin才练习一个月是不会有任何成就的，只是基本功都要练习一年，楼主有点着急了。
2.我不知道你的pop是怎么样的，根据我的经验来说，pop只能一点一点练习，没有任何捷径，你pop得越久，跟点的时候才更有感觉，wave做得差，说明你还需要继续练习，还有rolling，你又练得怎么样了，说到底，就是练习基本功，现在solo太早了，不要羡慕别人跳的怎样，别人都是流过汗水才有今天的成果，你只要努力你也行的。
3.walk out一般是在有一定pop的基础的时候用来移动整个场地所运用的动作，楼主做得不顺畅，还是老问题，练得太少了，有些动作哪怕是一个动作可能要一个星期才能做到位，也是很正常的事情。
4.当手抬起震得时候，的确要比把手放下来的时候恼火一些，我估计楼主自己的架子也不稳，所以看起来没力度，震不到点上，是因为你的pop还不稳，就是说pop小了，控制不到你的全身，就好比你有一个极品装备，但是你必须有一定的等级才能装备上，所以要提高自身的实力才行，另外架子也要多练习，说到底，还是练习太少了。
5.抢拍是每个新手都会遇到的问题，我也不列外，据我所知，抢拍一般情况下是因为没有听到鼓点就开始震了，所以建议楼主一定要的的确确听到鼓点再pop，不要以为它已经来了，不要去猜你心里面的那个音乐，你猜不到的，刚开始慢点没关系，时间长了，你的pop有力度了，就自然能够跟拍子了，这个坎楼主一定要熬过去。雨过天晴，楼主应该明白的
6.一楼的也说了，北京ck舞团的教学很适合新手的，按照上面练习不会错。
7.楼主要音乐就留下邮箱，我发给你，都是练习的曲子

最后建议楼主一定不要着急，这个是一朝一夕才能练成，过早去solo会养成很多坏习惯，想改很难，你才练习一个月，别人练了一年甚至几年才有现在的结果，基本功不到位是不能得心应手的跳舞的，因为你想做某个动作却做不出来，心有余而力不足，慢慢来，大学不缺的就是时间。

最后祝楼主能够成功，给不给分不重要，重要的是能够帮你的问题解决。。。