1、右腿中下段软组织包括腓骨肌腱和跟腱曾经意外受伤应该如何去锻炼。（主要是玻璃划破的）
康复训练是个漫长而艰巨的过程，本人是跟腱断裂患者，目前术后4个半月，我在一个康复公益群里得到他人的帮助，受益匪浅，先介绍给你，如有兴趣，也可去交流。
群号是68941703
2、小腿肌腱受到损伤恢复后对以后运动有影响吗？
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3、你好，我在三周前打兰球拉伤了小腿肌腱，去医院医生说没什么问题要休息，可是到现在还是小腿肌肉不受力，
一个月吧 最好别推拿按摩 可以做做热敷
4、小腿肌腱受到损伤恢复后对以后运动有影响吗？
在肌腱未完全恢复前最好不要做剧烈运动
恢复后要有一个保养的时间段,在这个时间段内也不要做什么剧烈的运动
保养一段时间后在做恢复性训练,而且逐步加强训练的强度.
5、健身时拉伸把大腿根内侧的肌肉还是什么给拉伤了，抬腿时候那根筋儿疼，怎么缓解疼痛，能揉开么？
如果真正拉伤，马上用冰敷，前二十四小时一定以静养为主，实在是非常疼痛可口服缓解疼痛的药物。观察拉伤处有无淤血、红肿等更严重的现场，如持续疼痛建议就医治疗，拉伤如大意不重视，很大机会留下后患。
如果静养后就有缓解就证明无肌肉拉裂、拉断等大问题，即可使用缓解肌肉拉伤的外用药物喷或贴，待静养几天后，待疼痛感基本消除后再慢慢恢复轻度运动，但一定不要就伤处发力，要循序渐进来。伤筋动骨一百天啊兄弟！慢慢来！