练肱三头肌肌腱

1、肱三头肌的作用是什么？

可以.另外任何胸肌的练习动作，都能刺激到肱三头肌。

做俯卧撑的时候，你把两手之间距离缩短，小于肩的宽度，能有效的刺激三头.

可以加强臂力！

2、健身长期（比如一年）只练肱二头肌和肱三头肌这两个部位，手臂会不会变粗壮？会变粗得很明显吗？

1，你不可能只练某一部分，总是要涉及周围的，要靠总体肌肉支撑的。
2，即使可以，人也不协调了。

3、最近做俯卧撑时，肱三头肌下端肌腱处会痛，两个胳膊都是这种情况，应该不是运动过量，请教达人？

专业私人教练为您解答：
如果是酸痛属于正常现象，如果出现刺痛那就是拉伤，（也有可能是半月板磨损严重造成，如果是肘部半月板磨损建议以后运动时带护肘）建议最近不要训练，休息一周，等恢复好了再做。考虑运动前没有拉伸手臂或者俯卧撑姿势不标准造成，以后运动前记得做拉伸，俯卧撑姿势做适当调整，你在做俯卧撑起来的时候肘部是不是打的很直？以后再做起来的时候注意肘部不要完全打直，保持微弯，这样肌肉训练效果会更明显，肘部半月板也不会出现磨损。

回答完毕，楼主请及时采纳。

4、怎么练肱二头肌和肱三头肌，我的手肌腱都比肱二头肌大，看起来不均匀，没锻炼过

肱二头肌的在家无器械锻炼，主要以弯举为主，详见下图。

2.肱三头肌的在家锻炼

以下有难度