跑完步肌腱下面疼

1、跑步肌腱疼怎么回事

跑步前一定要热身啊,我也是跑了一段时间,脚踝疼,膝盖疼,后来停了,休整好,现在每次跑之前先运动拉伸,情况好多了.

2、为什么我跑完步膝盖下面疼？

跑完步膝盖下面疼原因如下：
1、跑步姿势不正确
跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。

2、没有做好热身运动
一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够，磨损会更严重的。

3、未佩戴运动护具
本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们，最好佩戴运动护具，如护膝等，这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感，让膝盖部位更加灵活，得到合适的保护和防护。

4、跑鞋不适合
跑步的时候，我们要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等等，这些鞋子都是不适合跑步时候穿的，我们在选择跑鞋的时候，不要以为专注品牌好坏，还是要以鞋子是否合脚、透气、舒适与否为主。

5、天气和疾病影响
有的人本身就存在膝盖上的关节炎症，遇到临近下雨天，都会发作起来，这个时候如果跑步，膝盖肯定会越来越疼，对膝盖关节炎的恢复是非常不好的，这种情况，一定要停止运动，减少走动，并及时治疗。
解决办法：

一般情况下不用过于担心，注意休息两三天后自己就会好转，不过需要注意好转后要注意运动适量，不要突然剧烈运动，每次运动前都要做好准备活动，运动量要循序渐进逐渐增大。

3、跑步后膝盖下面疼

初步可以断定是运动过量....
你最好不要再跑了，休息一段时间自然会有好转。百
跑步时膝盖受冲击力是走路时的3倍,而且你体重过重,对膝盖的冲击力就更大了。建议度你以后再跑时先买一双缓解冲知击力的跑鞋(很重要),要跑塑胶跑道,跑步姿势要正确，大腿发力带动小腿跑步，上身直立不要前倾.跑步前活动准备要做足,尤其是膝关节道
做到这些对造成伤痛的几率专会大大减小
我是跑步吧吧主,如果没有说明白的地方,你就发短消息给我吧属.
现在你看看参考资料这篇文章,对你现在的伤势应该有很大的帮助!

4、跑完步后，在床上休息后起来脚后跟肌腱疼，活动一会就好了，但用手使劲按，会有点疼，这是怎么回事？

这个可能是因为你跑步的姿势不当，引起跟腱的慢性劳损。如果是这种情况的话，你就要停止目前的运动，休息一段时间，如果症状有减轻那就说明真的确诊为跟腱的慢性劳损 了，如果休息一段时间之后按压跟腱还有有疼痛，就需要到医院拍个片子检查一下是跟骨的原因还是单纯的只是跟腱的原因了，