跑步肌腱复发

1、跑步时，肌腱受伤咋办

1.开放伤 清创后缝合肌腱，手指置于远侧指间关节过伸，近侧指间关节屈曲位，使伸肌腱松弛，用石膏或铝板固定4～6周。

2.闭合伤 固定于上述位置4～6周。如伴有较大块的撕脱骨折，可早期手术，用“拉出钢丝法”固定骨折片，外用石膏或铝片夹板固定。

3.陈旧性损伤 近端肌腱回缩，在断裂处形成疤痕，使肌腱松弛。对功能影响不大者可不处理。如功能影响大，则手术处理，在远侧指间关节背侧作S形切口，翻开皮瓣，重叠缝合肌膜。术后固定于上述位置4～6周。

2、跑步才坚持了一周，就跟腱疼，是不是悲剧了

目前研究认为离心训练对于跟腱病的康复是最佳手段，那什么是离心性力量训练呢？提踵是我们常常用来锻炼小腿肌肉的训练方法，没错接着做提踵，只不过提踵至最高点处后，要非常缓慢的下落还原，提踵可能只耗时1秒钟，而还原下落则需要6-8秒，这样的练习就是真正的离心性力量训练了。所以离心性力量训练时非常耗时的康复方法，但只有这样练习才能更还的促进跟腱康复。

每次练习每组完成12-16次，每次完成3-4组，一天可以练习1-2次，就这一个动作，对于跟腱康复就很有帮助哟，坚持练习，必定收效明显。

当然，除了提踵快起慢下这个核心康复训练动作外，跟腱的牵拉对于跟腱病也具有一定效果。反复进行拉伸，有助于改善跟腱伸展性，从而有利于康复
比目鱼肌的牵拉

双脚前后脚站立踩实地面，做后脚下蹲重心下降动作，当感觉到后脚跟腱有牵拉感时保持15-30秒，如果没有牵拉感，则后脚屈膝下蹲。

3、小腿肌肉拉伤后，基本无异样认为好了。20天后跑步又有复发迹象，应该静养还是肌肉训练？

静养 安捏 热敷 以后锻炼前要热身和拉升最好锻炼完后也拉升

4、跑步时脚部肌腱不适，一个星期了过去症状恢复不明显，是不是肌腱拉伤

一般不会肌腱拉伤
因为肌腱一般受伤是非常激烈运动中
才会受伤
肌腱部位是脚部发力
走路
经常用到的部位
所以不论怎么不锻炼的人
还是每天要用到
所以不会有所谓脆弱的前提
也可能是脚腕关节的扭问题
扭伤也是可能的
很难说
姿势没什么错误
呵呵
因为跑步没所谓的姿势说
除非是竞技类

5、跟腱炎反复发作怎么办啊？

每天生姜泡脚，穿袜子和平底鞋，注意防寒保暖，有条件做做足疗，比如艾灸就很不错。如果严重还是要及时就医，减少活动，少走路，以免加重病情。

6、跑步致后跟肌腱拉伤养多久

肌肉拉伤主要靠平时恢复，可以缓慢行走。但是伤腿不能过度用力，避免二次伤害。根据拉伤情况 一般一周左右即可

7、跑步肌腱疼怎么回事

跑步前一定要热身啊,我也是跑了一段时间,脚踝疼,膝盖疼,后来停了,休整好,现在每次跑之前先运动拉伸,情况好多了.