1、踢足球时怎样防止肌肉拉伤？
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。
预防肌肉拉伤
不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。
休息
如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。
弄清伤势
将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。
不增加伤处的负担。
弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。
绕过伤处锻炼
采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。
促进局部血液循环
必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。
轻轻伸展
慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。
按摩
轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。
热力
热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。
冰敷
热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。
2、踢球弄的伤,希望大家帮帮我
这个很严重了，我以前受伤的时候，医生说10天左右就会好的，你估计是跟腱或者肌腱受伤了，快去看医生
你肯定要去看医生的哈，这个事有点严重
3、足球运动中常见运动损伤的处理方法
1.肌肉韧带拉伤
内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳。
外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够。
预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理方法：
24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。
2.关节扭伤
内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差。
外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)。
预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。
3.心力憔悴运动损伤
表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
预防：教练或练习者要注意运动量的控制。
处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动。
4.运动疲劳
表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。
预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。
处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练。
5.重力休克
表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。
原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。
预防：强度运动后，不要马上停止运动。
处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。
6.心绞痛
表现：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。
原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩，不喝盐水会使病情更严重。
预防：注意选择良好的锻炼环境，准备活动要充分，在室内有空调的健身房。
处理：休息，让练习者在良好的环境去。
7.中风
表现：严重心脏疾病，人体功能受影响，皮肤干、红、热现象、脉搏快、弱，呼吸浅等。
处理：有知觉：适量喝水、宽衣、如呕吐就不要给流质食物、打电话，送医院等。
失知觉：打电话呼救，让他侧躺，观察呼吸，冰块放在腕、踝、腋、颈脉处，不按摩。
8.运动腹痛
原因1：肝脾淤血，慢性腹部疾病。
原因2：呼吸肌痉挛(准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调)
原因3：胃肠痉挛(运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多)
预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动。
处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动；
口服减痉挛药物(阿托品、十滴水)。
9.脚底筋膜炎
原因1：脚底频繁压力过多产生的疼痛。原因是套路不适合、鞋子问题、脚的生理结构不好。
原因2：钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛。
预防：准备活动要充分（包括脚部的准备活动）。
处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。
10.籽骨炎
原因：运动中的突然的重压力在籽骨上，造成骨折和发炎。
预防：选择有缓冲的鞋子和缓冲力纠正。
11.肌腱、小腿肌痛
原因：经常提脚跟造成的。
预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。
处理：注意放松、休息、按摩、热水洗，伸展助减痛等。
12.半月瓣症
原因：半月瓣症一般由过度膝部动作、跑步，造成的，半月瓣症常会有"咔"的响声。
预防：减少过多的膝部动作、减少转体、跳等的撞击动作。
处理：注意放松、休息、按摩、热水洗。
13.关节炎、黏液囊炎
原因：过度训练。
处理：休息和看医生。
骨关节炎是由于软骨的磨损，使关节肿大，水肿。
风湿性关节炎是由于人体的免疫系统的疾病造成的。
14.腰肌劳损
原因：练习方法不当(如：仰卧起坐时不屈腿)，急于求成运动而疲劳损伤。
预防：学习正确的动作技术，不急于求成。
15.颈椎疾病
原因：练习方法不当(如：仰卧起坐时不抱颈)，颈部运动过多而疲劳损伤。
预防：学习正确的动作技术，颈部运动不要过多。
16.胫骨膜炎
表现：胫骨前骨膜与骨有剥离的感觉，产生疲劳、酸痛。
原因：练习方法不当，地面不平等，小腿的肌肉发展不平衡，突然的压力。
预防：学习正确的锻炼方法(如：不要长时间的连续跳跃动作、上下踏板动作)。
处理：注意全面锻炼、练习后要放松、休息、按摩、热水洗，做伸展练习减疼痛等。
4、踢球时跟腱受伤是怎么一回事
一般都是运动量比较大~~或者是运动前没有热身直接进入竞技状态~~如果是经常性的那就是之前的老伤还没有恢复。。多休息 必要时候去医院检查下。。。希望能帮助到你~
采纳哟
5、足球运动的常见伤病？
足球运动常见的伤病以及防治：
颈椎
颈椎损伤在踢足球时一般不容易发生，一旦发生，后果就相当严重。值得注意的是，每一次头部损伤都有可能会造成颈部损伤。颈部疼痛或颈部僵硬发生是，均应该进行颈椎X线检查。颈椎的轻微损伤包括拉伤及偶发的扭伤。其发病机制与重度损伤类似，也有可能是因为上肢及颈部暴发用力所致。头部与其它队员相撞或头部触地也会造成颈椎扭伤或拉伤。若出现疼痛部位固定、颈部活动受限或神经系统症状，做X线检查可明确诊断。若突然出现上述症状，则应考虑出现骨折的可能性，此时，要将伤员颈部固定，迅速送往医院。
上肢
在踢足球时，如果跌倒时用手撑地或肩部直接着地时，最容易发生上肢损伤。常见的上肢损伤有：锁骨骨折、肩锁关节脱位、肩关节脱位、掌指关节尺侧副韧带损伤、肱骨骨折、桡骨头与桡骨远端骨折、舟状骨骨折、掌骨与指骨骨折等。守门员最容易发生腕部与手部损伤。锁骨骨折时，伤者会感觉到骨折处疼痛异常，出现肿胀，并可听到骨骼互相摩擦的声音。医生可以用绷带包扎患处以稳定胳膊，等待折断的骨骼重新愈合，这大约4-8周的时间。骨折对位不好时需要进行外科手术治疗。 还有可能造成肩、肘、腕关节的脱位等。损伤时受伤部位疼痛难忍，出现畸形和活动受限。一般情况下不要自己处理，要到附近医院拍X光片，排除骨折后，让医生给与关节复位，并局部固定，使之得到充分休息，等拉伤了的关节及肌腱康复以后才可进行训练活动，否则难以恢复以往的训练水平。
腰椎
一般来说，足球运动所致的腰痛，可能是肌肉的问题，也有可能是椎骨或椎间盘的问题。所以，要将足球运动中常见的肌肉拉伤或劳损与后两种严重的病症区别开来。椎间盘纤维环破裂或椎间盘的退形性病变并不常见，但伤者主诉背部疼痛或弯腰、咳嗽、打喷嚏及大笑时疼痛加剧时，应考虑这两种病症。注意观察伤者是否存在背部疼痛史；是否有放射疼；是否出现过麻木针刺感、无力和（或）便秘、排尿困难等。 X线、CT、MRI检查能帮助诊断。
膝部损伤
4.1、交叉韧带损伤
膝关节内有两条非常重要的韧带，分别时前交叉韧带和后交叉韧带，他们对于稳定膝关节起着相当重要的作用。韧带损伤是女子足球运动员中，最常见的严重损伤。
预防交叉韧带的损伤，要加强腘绳肌、股四头肌的力量练习；保持良好的柔韧性；同时还应加强跳跃、腾空落地等足球专项练习，以提高灵活性与平衡能力。单脚平衡能力对在足球运动员非常重要，因为许多足球技巧均要求单脚平衡、单脚转身以及单脚起跳。球员在膝关节屈曲状态下落地时，应集中注意力，有助于预防损伤发生。
4.2、半月板损伤
膝关节旋转产生的力可造成半月板损伤，足球运动员急性半月板损伤的发生是在边线传中时最容易发生。半月板损伤的主要临床表现为：膝关节积液、关节间隙疼痛、交锁，深蹲痛。如果半月板损伤长期得不到有效的治疗，那么损伤半月板就会长期磨损软骨，使软骨面受到破坏。
4.3、髌腱炎
髌腱炎在足球运动中很常见，常见病因为反复踢腿或跳跃。该损伤能够导致功能障碍和疼痛，经过冰敷、柔韧性练习、消肿与抗炎等方法处理后，会缓解。也可用健侧腿起跳或踢球，但应减少运动量。
6、踢球后跟腱疼
很多人如果采取了不正当的锻炼方法，或是穿了不合脚的鞋子，就会出现跟腱疼的情况。尤其是一些喜欢慢跑的患者，在慢跑结束以后，会发现自己的跟腱，出现红肿的症状，而且还会伴随着刺痛感，这个时候很有可能是跟腱发炎，所导致的疼痛，那么跟腱疼怎么办呢？
1、休息
如果是因为跑步，而导致出现了跟腱疼痛的感觉，那么一定不要再继续跑步了，首先应该做到的事，注意休息，这样才不会对跟腱造成进一步的伤害。
2、按摩跟腱
如果跟腱特别的疼痛，那么可以适当的按摩跟腱，按摩的力度尽量轻柔，不要太用力，按摩的时候，可以轻轻的按摩跟腱的一些部位，这样可以缓解跟腱疼痛的感觉。
7、踢球扭伤会导致肌腱断裂吗
有这种可能，要看你当时踢球的力度，或者你运气不好。
8、你好，我脚踢球得时候好像拉伤肌腱了
按你说的就是肌腱拉伤虽然消肿了但是最好不要做剧烈的运动以免伤口更严重了，不过你的拉伤应该算是轻微的拉伤需要静养慢慢好了就可以了
9、业余足球最常见的几种伤病
肌肉痉挛（抽筋）
抽筋应该是非常容易发生的症状，尤其是在运动一段时间后的比赛末段，由于跑动较多肌肉负担较重，很容易引发小腿抽筋现象。
应对措施：立即停止运动，尽量绷直膝关节，将抽筋腿的脚掌用力向后扳，如果此时有队友配合援助则会有更好的效果。当抽筋停止后最好不要立即投入运动中，应保持一定的放松休息，并按揉抽筋部位的肌肉，防止二次抽筋。
关节损伤
因场地原因，或是起跳落地，或与对方拼抢，导致关节过度内、外翻而造成的损伤。常见膝关节扭伤与脚踝扭伤（崴脚）。
应对措施：及时用冰袋或冰水在扭伤部位进行冷敷处理，将受伤关节抬起避免关节血液流动不畅过度臃肿，冷敷2-3天后改用热敷处理。如果情节严重，建议即使送往医院治疗。关节扭伤过的同学都知道，扭伤当天可能并没有太大的肿胀，可如不警惕，第二天早起就会发现......
肌肉韧带拉伤
职业球员中最为常见的受伤方式，每三名受伤的足球运动员中就一名伤及大腿肌肉。肌肉拉伤、韧带撕裂、肌腱撕裂也常发生于股后肌群。带球冲刺、射门、长传、急转、急停与强行起跳时候，导致肌肉的收缩或是拉伸超过了承受极限。
应对措施：这个主要以预防为主，也就是赛前充分的热身，尤其是在天气较为寒冷的环境下踢球，更要做好充足的热身，将肌肉充分拉开。如发生拉伤立即停止运动进行冷敷处理，大约30分钟减少肿胀，随后待略有缓解后配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。
10、踢完足球之后经常跟腱拉伤
热身活动要做足，尤其是针对跟腱的活动……