卧推三角肌肌腱炎

1、上斜卧推三角肌前束总是先力竭，是否是角度问题？杠铃应该下放到哪个部位？握距一般多宽？

上斜卧推目标肌肉群是胸大肌上部、肱三头肌、三角肌前束.通常仰卧在在30º---40º的上斜板上，两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。当横杠一接触胸部时，即做上推动作，上推时呼气。
相比较而言,三角肌前束耐受性相对较差,可以采用较宽的握距(大于肩宽,具体宽度需要自己体会)，横杠放下在锁骨处，这种方法使胸部肌肉更用得上力.

2、卧推之后三角肌前束为什么会有淤血难道是我卧推没力，三角肌前束参与

对于你卧推三角肌有瘀血的情况，是正常的，谁有与你皮下软组织破损了引起的。这一天，你无需担心，发展肌肉本身就是一个破坏与修复的一个过程，我想你应该明白。但如果你三角肌前束有明显疼痛感，你就需要考虑一下手肘与身体的夹角。我推时手肘与身体夹角为90度时，整个运动过程中，身体的胸大肌参与发力最多。此时，对于大重量的卧推，不建议采用这种方式，某些情况下会导致肩关节的一定损伤。所以大众量的时候，建议手手与身体夹角为45度，充分利用公三头肌与三角肌前束以及胸大肌通力合作来完成这个卧推。当手肘与身体夹角为0度时，胸肌完全不参与发力，公三头肌与三角肌前束参与发力。所以说你三角肌前束有淤血的情况，或许是因为你在做卧推时数，参与发力过多，导致皮下软组织破损引起的。采纳吧，我这个建议很详细了

3、为什么我卧推三角肌前束里面疼，但是坐姿推胸

可能发力点没找好！我也有这种情况。我分析的两种情况1手臂内旋的动作做的太多，2练习三角肌中束肩膀超伸，总结导致冈上肌和肱二头肌长头的肌腱摩擦过多导致发炎

4、最近卧推总是练到三角肌前束怎么办

排除身体因素，这个可能性比较小。就是你卧推的动作问题了，新手卧推总是不能掌握杠铃的位置，正确位置应该在乳头正上方。
其次就是你重量过大，训练初期使用大重量的危害之一就是你身体并没有完全适应高强度大重量的刺激，身体的某些部位如三角肌前束，前锯肌，手臂上的肌肉等小肌群就很容易受伤，用通俗的话来说就是你的身体还没有能达到接受这个重量的水平，应该循序渐进，从每组12个4-5组训练一段时间后(在每次训练完某一部分的肌肉后能持续酸痛2-3天)再开始大重量训练。
到那个时候你的肌肉已经适应了反复不断的训练，并随时做好迎接大重量的准备，而且你的小肌群已经从平常几乎不用的状态下苏醒过来，这样，只要热身充分就绝不会受伤

5、为什么上星期的一次卧推导致自己的右臂三角肌前束疼痛

这是由于题主三角肌参与过度导致的，个人建议在卧推时收紧肩胛骨，尽量避免三角肌发力，这样或许能缓解题主的情况，如果题主的疼痛长时间没有缓解，也有可能是关节劳损了，个人建议及时就医，听听医生的建议。

6、卧推能否对三角肌进行全方位训练？

卧推的训练要点之一就是尽量减少肩部的发力，把意念集中于胸肌，但是多少还会动用三角肌前束的
推举是能够练到三角肌的三个头的，但是偏重于前束和中束

7、做卧推或者斜卧推放下来的时候，右手三角肌后束位置会痛，什么原因，会驼背？

当我们大家在做卧推或者是斜卧推的时候，一定要以自己的安全为主，这样才更加有利于我们的健康。但是当我们发现自己的右手三角肌后束位置疼痛的时候，一定要立即停止自己的锻炼，并且找身边的人呼救，以免砸到自己。

因此，对此我有以下几点看法：

1、肌肉拉伤

当我们在做这些运动的时候，其实是避免不了肌肉拉伤的，尤其是对于那些心急的人，如果在这个过程中，自己在做卧推或者是斜卧推的时候，没有做好热身准备，再加上自己没有合理的去使用自己的力气，就会导致自己身体的某个部位会拉伤，所以就会造成自己右手三角肌后束位置疼痛，这是最最最主要的原因之一，希望大家都能够引起重视。

2、自身因素

当我们发现自己的右手三角肌后束位置疼痛的时候，其实也许是我们自身的原因，与卧推或者是斜卧推没有任何的关系，所以大家可以去医院检查，并且及时的医治，以免给自己留下后遗症，那么就会影响自己一辈子，希望大家在平时的时候，多关爱好自己的身体，做好一些预防的措施，不要让自己患上疾病。

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望在做卧推或者是斜卧推的时候，还一定要调整好自己的呼吸，这样才更有利于我们的健康，希望大家可以采纳。

8、卧推多久能锻炼就三角肌？

卧推只能出前三角。
三角最主要决定形状的是中束。

———采纳追问必回。不采纳不用耽误双方时间。

9、做卧推为什么会把三角肌拉伤

因为会用到三角肌前束的力量，如果重量大了，三角肌就会借力，就容易拉伤。

10、为什么我卧推三角肌前束里面疼，但是坐姿推胸

姿势问题。你的发力点没有找好，导致用的是肩膀发力，而不是胸肌，所以才会这样。