健走肌腱劳损

1、每天健步走五公里，每周三次，饮食正常，能减肥吗？

可以，必须持之以恒，饮食上最好别吃太饱，建议饭后30 -60分钟后运动。坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量;
促进骨关节健康--可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性;

2、腰肌劳损患者可以健走吗

腰肌劳损应避免剧烈运动，日常生活中还应避免穿带跟鞋，因为带跟的鞋都会加大腰椎压力，加重腰肌劳损，不利康复。腰肌劳损康复建议使用负跟鞋（国家认定的显著科技进步，入编大学教材，成为医学教科书内容），专家医生推荐，负跟鞋科学矫正不良姿势，易于坚持，长期使用可以达到预防和康复腰肌劳损的作用。

3、健步走 腰痛是什么原因

如果平时不怎么锻炼的话，猛一下子走路时间过长的话，可能会导致这种情况，一般问题不大，平时循序渐进，多注意锻炼就可以。如果是经常性的腰部疼痛的话，可能是因为腰肌劳损、腰椎间盘突出等不适造成的，需要根据年龄还有您平时的生活习惯来做判断。

4、从持之以恒锻炼原则出发谈谈健步走的意义所在

健步走是学校为了加强学生体育锻炼而实施的一种制度。健步走持之以恒，成为日常生活中的重要内容，可以保持良好的身体状态。健步走是对机体给予刺激，每一次的刺激都产生一定的痕迹。每次健步走的刺激作用，对机体的刺激痕迹不断积累，这种积累就会使机体的结构和机能产生新的适应，体质就会不断增强或保持在一定的水平。

5、健走一段感觉腰酸腿疼

很多原因的体质虚弱或者体质太胖经常不运动，运动过量筋肌腱承受不起等都能引起

6、健步走对身体有什么好处?有美容效果吗?

健步走的健身作用主要体现在：
提高心肺功能和耐力——突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可降低其严重性；
改变血液质量——增加全血容量、降低血液的粘稠度，增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量，有效防止动脉的发生和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗塞这些并发症的发生；
调节血管机能——健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环，降低动脉粥样硬化的危险因素；
减肥——坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量；
促进骨关节健康——可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性；
增加人体免疫能力——提高抗病能力，加快病后康复速度；
改善心理状态——健步走可以减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力；
改善睡眠质量——可以缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。
身体好了就等于间接美容了。

7、健步走的作用有哪些？

健步走的健身作用:

一、提高心肺功能耐力突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可降低其严重性;

二、改变血液质量增加全血容量、降低学业的粘稠度，增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量，有效防止动脉粥样硬化的发生和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗塞这些并发症的发生;

三、调节血管机能健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环，降低动脉粥样硬化的危险因素;

四、减肥坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量;

五、促进骨关节健康可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性;

六、增加人体免疫能力提高抗病能力，加快病后康复速度;

七、改善心理状态健步走可以减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力;

八、改善睡眠质量可以环节精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。

引证解释

1. 指善于走路的人。常被派去送信或办理急事。

《三国志·魏志·邓艾传》:" 毋丘俭 作乱，遣健步赍书，欲疑惑大众。" 宋 杨万里 《得寿仁寿俊二子涂中家书》诗之一:"急呼两健步，为我致渠侧。" 清 曹寅 《韩慕卢学士见贻盆梅置轩中偶成》诗:"远烦健步移春至，恰被春寒勒未开。"

2. 谓行走快而有力。

唐 杜甫 《七月三日》诗:"退藏恨雨师，健步闻旱魃。" 仇兆鳌 注:"健步，旱魃疾行。"《艾青诗选·自序四》:"他从浓荫复盖的高高的石阶上健步下来。" 徐迟 《在湍流的涡漩中》:"有的虽然白发苍苍，依然健步如飞。"