肌腱磨髌骨

1、髌骨磨损的人如何锻炼身体

1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

2、从生物学的角度来说，股四头肌肌腱包绕髌骨不会容易受外力撞击损伤或者被膝盖磨损吗？

膝关节磨损是发生在中老年患者的一种常见的慢性关节退行性病变，一般来说女性发生率要多一些。
主要的原因就是随着年龄的增长，膝关节的软骨出现退变，软骨破损，营养失调，或者是出现骨质疏松，肥胖都是诱因。
表现为膝关节疼痛，逐渐加重，反复摩擦膝关节半月板损伤，可能出现滑膜炎。
治疗方法，首先避免过度活动，佩戴护膝，中药外敷，熏洗。疼痛较重可以贴辣椒贴，外涂扶他林软膏，口服西乐葆。当然可以口服氨糖硫酸软骨素促进软骨修复，关节内注射玻璃质酸钠。

3、髌骨在哪个位置示意图

髌骨的具体位置如下图所示：

(3)肌腱磨髌骨扩展资料：

1、髌骨，俗称膝盖骨，是股四头肌肌腱中形成的一块籽骨，也是全身最大的籽骨，呈扁粟状，位于皮下，容易摸到。其上宽为底，尖向下，前面粗糙，后面光滑；能上、下、左、右移动，对膝关节起保护作用髌骨后面光滑覆有软骨与股骨髌面相接，前面粗糙，有股四头肌肌腱通过。

2、髌骨主要作用为：传导并增强股四头肌的作用；协助维持膝关节的稳定，保护膝关节，并在膝关节伸直过程中起滑车作用。

4、髌骨磨损的人怎样锻炼身体

1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

5、打篮球膑骨膜磨损怎么办

1.看医生
2.建议近期别做剧烈运动，注意休息。
3.个人觉得吃些含钙和VD高的、易吸收的东西比较好。
4.吃含软骨素的东西：鸡骨汤、猪骨汤、牛骨汤…
5.以后如果完全好了，打球建议控制时间、剧烈程度、佩带护具…

6、髌骨肌腱炎要注意什么》？

髌骨肌腱炎可以选择合适的锻炼方式，如跳跃运动、跑步等。这些运动可以有效的预防并且减少肌肉以及关节、韧带的损伤。在运动的时候最好穿好鞋子、袜子，带好护膝、护踝等准备，减少运动损伤。传统中药肌腱、膏是相对于其它疗法而言，具有标本兼治之优势，镇痛消炎、舒经活络、滋阴补肾，能彻底根治肌腱炎。在临床上对于治疗各种肌腱炎疗效显著。建议您注意休息，避免过度劳累及精神紧张，注意保暖，避免受凉等，可以行局部的理疗按摩及红外线烤灯热敷。 查看原帖>>

7、髌骨磨损是不是缺少滑液

运动负荷不过重、不过度疲劳，不受凉，不缺钙，就没事。

8、髌骨磨损怎么办

如无外伤史，可能为骨关节炎，建议减少关节活动，减少髌骨负重，促进微循环，理疗，可关节注射，继续发展可行关节镜检查，严重时可行髌骨置换。

9、膝关节检查中磨髌试验怎样做的啊？谢谢谢谢

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