1、本人1米81,小腿肌腱20多厘米,就是弹跳差,怎么练
弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的练习也有很多，如仰卧起坐，两头起，卷腹，俯卧背起，悬垂举腿等。
2、我在给雇主干活时胳膊受伤，伤口撕裂伤20厘米长，肌腱断裂见骨。请问司法签会是什么伤，怎么赔偿。急求
雇主应该承担责任的，具体伤残等级要司法鉴定的