弯举后肌腱疼

1、健身后肌肉疼痛的问题

1、很正常，一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。

2、乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。

3、大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。

4、练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。一般性健身训练不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。

5、当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。

(1)弯举后肌腱疼扩展资料

在运动后数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛，通常持续时间在1～3天左右。原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，一般认为结缔组织异常是引起肌肉酸痛的最大原因。

应休息与物理治疗，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动。口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。

2、健身 哑铃弯举后手肘内侧超级疼痛是什么原因

手腕向内弯曲过多 前臂曲肌过载

3、每次做完杠铃弯举的第二天手肘那里都觉得疼是为什么

用的重量大了，伤害到手肘了，所以就痛，降低重量练就好了。

4、为什么我哑铃弯举第二天二头肌肌腱酸疼 二头没感觉

你说的部位不是叫肌腱，而是应该叫肱肌，是在肱二头肌下面，深层肌肉。它和肌肉一样，被锻炼后，同样会酸的。

5、练哑铃弯举时手臂筋疼，之前都练一个月多月了也没事。

你是练大了吧。

6、为什么哑铃弯举后，小臂特疼，二头没啥感觉？

你的小臂可能很弱，选择的重量对二头肌刺激不到，对小臂又负担很重。多练腕部的弯举。小臂的恢复能力很强，也许你次数做的也太多了。而且动作过程中腕部处于紧张状态。弯举时腕部不要有多余地动作。锻炼，手腕和握力是第一关，应该加强。

7、用两个哑铃做哑铃弯举之后，这里面的筋很痛 一伸直就痛

你是刚开始这个运动吧，筋骨肌肉都不适应，而疼痛。这几天可适当地减少运动量，等适应了再适当地增加。还可用热毛巾焐一焐。

8、杠铃弯举第二天哪里肌肉会疼

我感觉严重的话，浑身肌肉都会痛，症状轻的话胳膊肌肉会比较痛，还有腹部肌肉，建议你健身也要量力而行，不要拉伤肌肉！

9、为什么杠铃弯举后手腕很痛

很可能是在你弯举的后半段动作出现变形了，手腕要保持平直，不要向内扣腕．

10、为什么我弯举的时候小臂的筋会疼

弯举本来就是对腕关节压力很大的一个动作。要注意腕关节始终保持在中立位。放下的瞬间 有一点疼是正常的只要不是关节痛