1、怎样锻炼胫前肌、 胫后肌？
胫骨前肌是几块脚面到小腿肌肉组成的。在行走或跑步过程中抬脚时，胫骨前肌起到拉伸脚耻，提起胫部的作用，提高弹跳力。如果胫部肌肉比较脆弱的话，那么在锻炼时候脚踝会很容易受伤。
而在健身房或者运动场上是没有专门的器械锻炼胫部肌肉的，这也就是常常忽略去锻炼他的原因，那么该如何去锻炼胫骨前肌？
锻炼方式：
脚趾抬起锻炼：平站在地上，抬起脚趾使其离开地面，做8~15次。
可以站在一个台阶上或者一级楼梯上，平衡脚跟和脚弓，以脚趾为支撑点站在台阶边沿上，抓住固定物体作为支撑，抬起脚址8~15次。
提高难度：可以手中握一个哑铃，也可进行单腿练习；
锻炼方式：
脚背挂物训练：坐在较高的桌子或台阶上，膝盖弯曲垂直于地板，在脚背上挂上负重。
脚趾向上并弯曲踝关节，连续练习25次，然后放松30秒后，继续重复25次，共50次，可根据自身情况来调整脚背上负重的重量。
2、胫前肌键要多长时间恢复
病情分析：一般最少要3周时间才会长好的。所以固定最少要3周。指导意见：一般长好了基本上可以恢复到原来差不多的样子的。具体能恢复多少就不确定啦。锻炼是很重要的。至于运动就还早啊。到时候再看吧。
3、怎么锻炼小腿的胫前肌
胫前肌是几块从脚面到小腿、再到胫骨外侧的肌肉群中最大的一块肌肉。
功能简介内：胫部肌肉使你在容行走或跑步过程中抬脚时，能拉伸脚耻，并使它们向胫部方向提起。
胫骨前肌的锻炼方法：
你不可能在体育馆找到专门的器械去锻炼胫部肌肉，所以请尝试一下脚趾抬起锻炼：平站在地上，抬起脚趾使其离开地面，做8~15次。如果你没有相应的器械，你也可以站在一个台阶上或者一级楼梯上，平衡脚跟和脚弓，以脚趾为支撑点站在台阶边沿上，抓住固定物体作为支撑，抬起脚址8~15次。
4、胫骨前肌肌腱在哪里
胫骨前肌，起自胫骨上端外侧面，止于足内侧楔骨内侧面和第一跖骨底，而胫骨前肌肌腱就是在肌肉下行到胫骨下端时转为肌腱，继续下行到止点。
不好意思啊~~~~
就是在足背屈（即绷直脚时）和足内翻时，该肌肉是收缩的。
你摸到紧绷的那个肌肉就是了。
5、胫前肌和胫后肌的作用有哪些
胫骨前肌作用为伸踝关节（背屈）和使足内翻。
胫骨后肌作用为屈踝关节（跖屈）和使足内翻