1、腘窝疼痛是怎么回事
腘窝处疼痛是我们日常生活中经常遇到的问题，很多人主诉腘窝处疼痛的同时并伴随着强烈的牵拉感，如何处理这种问题，我们就应该从腘窝说起。
腘窝为膝后区的菱形凹陷。外上界为股二头肌腱，内上界主要为半腱肌和半膜肌，下内和下外界分别为腓肠肌内、外侧头。腘窝自上而下为：股骨上下髁、膝关节囊后部及腘斜韧带、腘肌。
腘窝内含有重要的血管和神经，由浅至深依次为：胫神经、腘静脉和腘动脉。其外上界还有腓总神经经腓骨头附近穿过。
胫神经位于腘窝的最浅面，于腘窝上角由坐骨神经分出，沿腘窝中线下行，到腘肌下缘穿比目鱼肌腱弓，进入小腿后区。
腓总神经为坐骨神经的另一终末支，一般起自腘窝上角，沿股二头肌腱内侧缘行向外下，越腓肠肌外侧头表面，至腓骨头下方，绕腓骨颈，在此分成腓浅和腓深神经。腓总神经在腓骨颈处紧贴骨面，表面无肌组织覆盖。当腓总神经损伤时，会引起小腿前、外侧群肌肉瘫痪，导致足下垂。
腘动脉是股动脉的延续，位置最深，与股骨腘面及膝关节囊后部紧贴。腘动脉上部位于胫神经内侧，中部居神经前方，下部转至神经外侧。腘静脉由胫前，后静脉合成，位于胫神经的深面。小隐静脉于胭窝下角处，穿腘筋膜注入腘静脉。腘静脉上行于收肌腱裂孔处续于股静脉。
而我们所说的腘窝疼痛，常是由腘绳肌（股二头肌、半腱肌、半膜肌）、腓肠肌、跖肌、腘肌和比目鱼肌损伤导致的，因此针对这类病人我们一般有下面几个必须处理的点：
股骨内侧髁—腓肠肌的内侧头
股骨外侧髁—跖肌、腓肠肌外侧头、腘肌
胫骨平台外侧—半膜肌和腘肌
腓骨外侧—比目鱼肌
下面就介绍一下上面的几块肌肉损伤所表现的症状：
腘绳肌群是由半腱肌、半膜肌和股二头肌长、短头构成的腘绳肌位于大腿后侧浅层，是一块强有力的伸髋屈膝肌，肌腹呈梭状。股二头肌为外侧腘绳肌，分为浅层长头及深层不可触的短头；浅层的半腱肌和深层宽大的半膜肌组成了内侧腘绳肌，在三块肌肉的肌腱中，半腱肌肌腱附着在胫骨内侧髁后内侧，并与股簿肌肌腱、缝匠肌肌腱共同形成“鹅足”。
股二头肌功能为伸髋关节，辅助髋关节外旋、骨盆后倾；
半腱肌、半膜肌功能为屈曲、内旋膝关节，伸髋关节。
半腱肌和半膜肌损伤疼痛位于下臀部及其相邻的大腿并沿着大腿和膝关节后内方，到达小腿内侧的上半部分。而半膜肌止于内侧半月板，持续收缩会导致内侧半月板的功能障碍；股二头肌长、短头损伤疼痛集中于膝关节后方，并可以向上延伸至大腿后外侧甚至臀部的横纹处。
腘肌呈薄而平坦三角形，为腘窝远端的基底。其近端纤维附着于股骨外侧髁，远端纤维连接在胫骨近端，与前臂的旋前圆肌同源。其功能为使膝关节屈曲和内旋，后拉外侧半月板。由于具有解除膝关节绞索的作用，又被称为膝关节的钥匙。肌肉损伤疼痛可集中在膝关节的后面。腘肌止于外侧半月板，持续紧张可导致外侧半月板的功能障碍。膝损伤后，常出现韧带或软骨后侧止点的牵拉而张力过高，或持续收缩而缩短。
腘肌损伤常表现为患者蹲屈、跑步、上下楼时膝关节后方疼痛和出现绞索现象。腘肌受损可进一步导致腘肌肌腱炎、腱鞘炎和腘静脉血栓形成。
腓肠肌是位于小腿后方的最表浅的肌肉，覆盖比目鱼肌，其轮廓在小腿处清晰可见。起点位于股骨内外侧髁形成内、外侧头，向下分为两个独立的肌腹，腘动脉常在内侧头附近经过。其肌腱与比目鱼肌肌腱融合形成跟腱，附着于跟骨。肌肉损伤疼痛可能从同侧足背延伸至踝后内侧及小腿、膝盖后外侧及远端大腿后侧，表现为足背甚至足弓疼痛、夜间阵发性小腿痉挛及间歇性跛行。
跖肌：梭形肌腹的跖肌较小，纤维细弱，是膝后部一块很小的肌肉，远端附着于跟骨。其主要功能协助小腿肌肉跖屈踝关节。肌肉损伤疼痛主要集中于膝关节后侧，有时也可延伸至小腿背侧和大腿中部。生活中易发因素包括受凉，长时间爬上坡路，在海边行走，鞋底太硬，踝关节长时间跖屈等。表现为膝关节后方疼痛。
比目鱼肌位于小腿后方，腓肠肌的深处，其主要附着于近端腓骨和中段胫骨的后侧面，与腓肠肌共同组成了小腿三头肌并且在远端融合形成跟腱附着于跟骨后侧。其主要功能为跖屈。肌肉损伤疼痛主要位于足后部和足底表面，并常涉及跟腱远端，膝关节后侧。表现为脚或脚踝浮肿，脚步背屈活动受限，或上下坡时膝关节后方疼痛。
上述几块肌肉是易引起膝关节后侧腘窝疼痛的原因，其所述说的牵拉感无外乎内外侧腘绳肌、腓肠肌内外侧头过紧，试着处理上述几个原因，会收到一定效果。
注：在处理腘窝时，要小心胫神经和腘动脉，以免其发生损伤。
2、求助，有没有人脚跟痛(肌腱炎)完全治好，不再复发的!!?
足跟痛、足跟综合症，使用传统疗法，筋肉放松术，通常须要1至2次才能根治，但你曾打通类固醇，所以次数要再加1、2次，我在台北。
3、跟腱腱鞘炎康复~急急急~
在发炎腱鞘的局部，常常出现疼痛、压疼和肿胀。最多发生的是部位是：伸肌腱腱鞘炎多发生在支持带附近；屈肌腱腱鞘炎多发生在内踝后下部;腓骨肌肌腱腱鞘等常发生在外踝的后下部。其症状可因脚的活动而加重，有时可以产生跛行，并依不同组别的腱鞘炎症而出现不同姿势的跛行；如内侧群和外侧群的腱鞘炎可出现足掌着地支撑样跛行。若作抗阳试验，前群的腱鞘炎症时，自觉踝 有僵硬感，局部肿胀，活动时疼痛且有弹响，局部有肥厚的结节状物，有压痛。
腱鞘炎在手足关节均可发生，腱鞘炎看似“小病”，但治疗不及时也会贻误病机，导致病情加重、疼痛加剧，严重者甚至有可能发展成永久性活动不便。西医治疗腱鞘炎的方法之中，手术疗法具有创口过大的弊端，极其容易引发各种感染，甚至会导致炎症加剧；而封闭、注射疗法往往也只能缓解一时之痛，无法达到根治的效果。相比而言，传统中医治疗腱鞘炎已经有悠久的历史和经验，像传统的膏药外治腱鞘炎不仅安全便捷、不开刀、无痛苦，而且其膏药独具的多种中药材功效可针对腱鞘炎之病因病理。
4、得了跟腱炎如何锻炼身体？
这种跟腱炎主要考虑可能是因为以前高强度训练以后导致的，可能是因为局部反复损伤，最好是要到医院评估一下，治疗上也可以外用一些消炎止痛的药物，外敷中医膏药调理是可以的，具体用药请遵医嘱。跟腱炎的锻炼方法保持拉伸两腿，可以适当的进行曲腿扶墙运动，坚持运动锻炼，避免高强度的运动，注意休息，合理膳食，加强营养，扶墙时注意缓慢弯曲膝盖，双腿微曲，轻微拉伸，不要过于激烈，单脚前倾，注意感受腿部的拉伸。可以进行站立垫脚运动。
5、两脚跟腱疼痛是怎么回事？
我得这病好久了 ，也忘记是什么原因，不过现在好了。
我只记得我那时叫什么肌腱炎，不过具体的还是去询问医生吧
6、跟腱炎的原因？
病 因：
当跟腱在短时间内承受的压力过大时，可能会发生劳损、细微挫伤或撕裂，进而出现无菌性炎症。导致跟腱炎的其他原因：
1.外伤或感染 跟腱附近受了外伤或有感染。
2.运动前准备不足 身体没活动开或还没有调整好就开始运动，容易发生跟腱炎。
3.扁平足 扁平的足弓会增加发生跟腱炎的风险。因在行走时，扁平足会导致跟腱承受额外的压力。
4.其他 鞋不合脚、锻炼过度等。
7、脚部腱鞘炎是怎么回事
腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。
8、跟腱炎最好的治疗方法？
“跟腱炎的发病率较高，诱因包括过度运动和慢性劳损。主要表现为跟腱的地方疼痛不舒服，尤其是行走运动的时候疼痛会更为明显。跟腱炎根据病因不同，有不同的临床表现，治疗方法也不同。1、抬高患肢。如坐位时双下肢置于矮凳上，平卧时双下肢垫枕头，因下肢长期下垂，易使炎性积液积聚于末梢，不利于炎症吸收。2、制动休养。可卧床或坐位制动2-3周，减少站立负重时间，仅可进行家中洗漱、上厕所等活动。3、药物治疗。可使用非甾体类消炎药、活血止痛类中成药治疗。4、局部热敷。如热水泡脚。跟腱炎的患者一定要注意休息，所以千万不能够再继续使用跟腱，例如。跑步、或者是跳远等等动作，尤其是一些体育性质的人员更需要进行休息，平时需要静养，避免参加剧烈的活动。在平时的生活上饮食可以吃一些排骨汤、或者是清淡的饮食，都能够促进我们的机体康复。”
”