1、什么样的康复训练可以帮助恢复膝盖肌腱炎
骨伤的功能锻炼
在良好的复位与固定的基础上，功能锻炼越早越好。它可以促进血液循环，减少肌萎缩，消除软组织肿胀，防止骨质疏松，加速骨折愈合。
1、早期：锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松。上肢可握拳，悬臂，提肩，使整个上肢肌肉收缩，再放松。下肢可使踝关节背屈，股四头肌收缩，使整个下肢用力，然后再放松，一下一下地逐渐进行。早期不做关节活动锻炼。
2、中期：此时局部肿痛消失，骨折端因已有钎维性愈着,骨痂逐渐增加,较稳定.在夹板保护下不易变位.除继续肌肉收缩锻炼外,做一些主动的关节屈伸活动,由一个到多个关节逐渐增加,下肢患者可扶床行走,伤肢逐渐负重.
3\后期:骨折已临床愈合,或已去除外固定.患者可做一些力所能及的轻工作,使各个关节得到全面锻炼,下肢患者可在扶拐保护下,逐渐负重走路,直至骨折愈合牢固.
应尽量防止不利于骨折愈合的活动.如外展型肱骨外髁颈骨折的外展活动\内收型的内收活动,肱骨干骨折的肩关节旋转活动,伸展型肱骨髁上骨折的伸肘活动\屈曲型的屈肘活动,前臂骨折的旋转活动等,都应予避免. !
2、肌腱炎治疗，
1、冰敷:
如果工作忙来不及去医院,那么就第一时间找一块冰敷到痛的地方,可以止痛。
2、服用止痛药:
如果有时间去医院,可以用一些止痛药物把痛止住。
3、热敷、理疗:
痛止住以后,可以再做适当的一些康复的热敷、理疗这些都是可以的。
4、打封闭针：
腱鞘炎反复的发作,总是痛、无力,手指的活动被卡住不能正常的活动,就要考虑是不是做一下封闭。但是这种情况下,应该在专科医生的指导下进行。
我们常说的桡骨茎突的腱鞘炎,这个地方打封闭还是要小心,因为它下面就是骨面,有一些打了以后,不但不好还有可能引起皮肤的萎缩、肌腱的坏死,这种可能性也是存在的。
5、微创手术:
如果说以上的方法都不能得到很好的解决,一个很小的微创手术也是可以帮你彻底的解决这个问题,那就是把卡住你肌腱的腱鞘挑开。
3、什么样的康复训练可以帮助恢复膝盖肌腱炎？
多做肢体运动，循序渐进，会恢复肌腱弹性，还要定期到医院检查，分析其承受强度，慢慢来。祝你早日康复。
4、肌腱炎一般需要多长时间恢复
是否合并其他疾病如滑囊炎，腕关节综合征或静脉炎等。治疗的目的是无疼痛的情况下恢复关节运动，保持周围肌肉的功能，使组织有充分的愈合时间。充分休息是必要的，很快投入引起损伤的运动可引起慢性肌腱炎或肌腱撕裂。治疗的方法有物理治疗，营养支持疗法等。具体的治疗药在医生知道下进行。
5、得了肌腱炎怎么办?
应急方法可以用用RICE原则，休息主要是记住不要应用受伤关节，尤其不要做引起关节损伤的动作。如手头无冰袋，可用冷冻蔬菜袋代替。包扎最好用运动绷带包裹于受伤部位，但不要太紧，以免引起疼痛。抬高，是减轻受伤区的血压
6、肌腱炎两三年了，现在还有些痛.应该怎样恢复和保养
肌腱炎，重要的是要多休息，如果不休息的话，有肌腱炎的情况下，也要工作活动的话，就容易反复，
1，可以用中医药物外敷，
2，“方多好”乃外用之方。
3，再加上中医按摩的手法，不建议手术的方法。
因为手术的方法对身体的创伤比较大，手术以后机体也不容易康复。
7、肌腱炎严重会怎样？
肌腱炎严重会产生关节局部明显疼痛、关节功能障碍，严重影响患者的生活质量。肌腱炎的形成机理，主要是肌腱的急慢性损伤后，没有正规的治疗与休息造成。在人体有关节的地方，就可能有肌腱炎的发生。
对于肌腱炎预防远大于治疗，积极的预防与保健才是最根本的。出现肌腱炎后，首先要保持乐观的心态，正确面对，通过治疗与休息是完全可以治愈。
对于肌腱炎的治疗，首先要采取关节制动、休息、局部热敷、按摩、理疗等物理治疗。明显疼痛的可以口服非甾体类抗炎镇痛药，或局部涂止痛药膏，效果不佳时可考虑封闭治疗。
8、如何治疗肌腱炎
常规治疗
对肌腱炎进行紧急治疗，医生和理疗师建议用RICE法ICRE步骤，即休息（rest）、冷敷（ice）、热敷患处（compression）和抬高患肢（elevation）。也可用阿司匹林和布洛芬帮助减轻炎症和疼痛。超声和桑拿浴疗法可放松肌肉和肌腱，改善血循环，促进愈合。偶尔也可用皮质类固醇激素治疗。
理疗师也可能提出你的运动计划以帮忙在保持附近肌肉群的功能和总体肌力的前提下休息肌腱，只能慢慢地逐渐进行肌腱自身锻炼。你的训练计划可能包括有趣的练习，慢慢增加受伤区域的使用次数，当有疼痛时立即停止。你也可做一些很容易的伸展运动，一日几次。
营养和饮食
补充维生素有益于肌腱炎愈合，每天补充维生素C1000毫克，β－胡萝卜素（维生素A）10000国际单位，锌22.5毫克，维生素E400毫克和硒50微克。
家庭治疗
用RICE疗法。休息主要是记住不要应用受伤关节，尤其不要做引起关节损伤的动作。如手头无冰袋，可用冷冻蔬菜袋代替。包扎最好用运动绷带包裹于受伤部位，但不要太紧，以免引起疼痛。抬高，是减轻受伤区的血压，是把踝关节放于板凳上或抬高肘部放在椅背。
预防
包括运动前先作准备活动，做动作时要平静、舒展、经常变换运动方式.
祝你健康！