1、如何避免打篮球时受伤
一、脚踝扭伤
练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操 一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
二、手指的戳伤
因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法 : 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2~ 3天之後，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然後和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。
三、肌肉离位
对肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。治疗方法如下 :若发生在腿部，首先要将膝盖固定2~3天，不可任意移动，同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置後，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於：内出血停止之後．虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。
四、脚肿疼痛
脚部的运动；尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，，同时练球 之後要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。
五、膝盖损伤
膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。
六、球鞋摩擦所造成的脚伤
只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然後贴上OK绊。
七、鸡眼
鸡眼就是皮肤的角质化，及增值的部份。若蕊深邃致达真皮内部，即用刮胡刀很谨慎的把增值部份，一点一点的薄薄削下。预防方法：洗澡时，用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦。
篮球运动常见损伤
一、踝关节损伤
踝关节扭伤的最常见损伤机制为足部屈曲时内翻，多见于突然变向时或运动员落地时踩在其它运动员足上。根据损伤发生的严重程度，外侧韧带或受牵拉或撕裂，最初为距腓前韧带损伤，而后可能会涉及跟腓韧带，最后波及距腓后韧带。
损伤即刻剧痛、肿胀、不敢负重，可立即行冰敷及加压包扎，并前往专科医院诊治。必要时应进行X线检查，明确是否骨折。
治疗上应遵循骨骼肌系统损伤的处理原则。早期要冰疗及限制活动（石膏或支具固定）非常重要。踝关节支持带在运动初期可以起到较好的固定作用，限制活动支具比踝关节支持带更有效且更经济，可将踝关节损伤减少50％。
同时应注意足踝部其他结构并发损伤。如腓骨肌腱脱位，下胫腓分离，第5跖骨底撕脱性骨折。由于支持韧带撕裂或牵拉，踝关节扭伤也可能并发半脱位。
踝关节扭伤后期发生关节不稳，应加强踝关节肌肉力量及本体感觉练习。
二、足部损伤
1. 舟骨骨折
舟骨撕脱性骨折占所有舟骨损伤的50％以上。损伤机制为足部突然外翻，导致三角韧带以及中踝后胫肌腱牵拉。X线上若出现大的撕脱骨块则可能需要手术修补。
2. 三角骨损伤
当运动员落地时踩在其它运动员脚上，足部强制跖屈时，可能会出现三角骨损伤。三角骨在足部的外侧，发病率约为10％。三角骨急性骨折时会出现外踝后部疼痛以及踝关节活动痛。大拇趾过伸时可能会因为肌腱受牵拉穿过骨折区域，而引起疼痛。本病一般不易治愈，常需4-6周无负重期，少数情况下需手术治疗。
三、膝关节损伤
膝关节损伤的发病率仅次于踝关节损伤，但严重损伤较多。对篮球运动而言，最常见的急性损伤发生机制为急停，在外力作用下膝关节外翻、外旋。
1. 前交叉韧带（ACL）撕裂
运动员伤后处疼痛、肿胀外，常会有一种突然脱出、不稳感。目前研究来看，女性运动员中ACL断裂发病率较高。女子运动员ACL损伤发病率高的机制还需进一步研究。ACL断裂的治疗处理措施包括：尽早镇痛消肿以及限制活动；手术修补前可以进行一系列康复训练活动；术后，康复医生、队医或教练可共同制定一积极的康复训练计划，加速康复。
2. 半月板损伤
膝关节过度屈曲时发生旋转或受压，则可能会导致半月板撕裂。半月板小部分撕裂时，症状可能不明显，但仍可发现关节间隙疼痛，下蹲时加重。而大部分撕裂时，还发生关节积液以及关节活动受限。X线平片对此症诊断价值不大， MRI可以明确诊断，但费用较高。一般而言，应行手术治疗。
3. 髌骨脱位
以髌骨外脱位多见。大多数病例可以自然复位，但某些情况下，如半脱位时，则需要认真进行检查。通常会出现膝关节积液，髌骨支持带会有压痛。固定髌骨后限制活动，有利于受损组织恢复。本症容易复发，因此在制订康复计划时应注意加强股四头肌力量训练。其它保护性措施，如弹力绷带或髌骨关节套等，均有助于预防髌骨半脱位的发生。如反复发生脱位则应手术治疗。
4. “起跳膝”
篮球运动员的关节常易受到大量反复微小创伤。“起跳膝”即是一种常见的膝关节过度使用损伤病症。本症包括股四头伸膝装置发生的任何肌腱炎，但也有许多学者认为本症仅限于胫骨粗隆骨与肌腱结合部。快速、离心性起跳或冲刺均容易导致本症发生。在赛季前以及康复调整期应进行高强度的专项离心运动训练。一旦发现可能出现本症，应及早采取措施以防转为慢性。调整训练方法以及休息可很好预防此症发生。髌腱反作用力支持具可以保证运动员继续参加运动。因为髌腱作用力较多，故一般不主张运用类固醇局部注射。除非症状顽固难愈，一般无需手术治疗。
四、腰背部损伤
篮球运动员中严重的背伤并不常见，背部损伤与一些先天性因素有关，例如：脊柱峡部裂、脊椎前移、椎管狭窄、脊柱侧凸等。但最常见的发病原因为过度负荷所导致的背部结构性疲劳。常用的抗炎药对大多数背部疾患均有效。经全面的力量与柔韧性训练后、其中包括骨盆及脊柱的稳定性练习，可以预防背部损伤再次发生。
脊柱峡部裂或滑椎也可引起腰部疼痛。过度伸展或扭转时可能出现单侧剧痛。检查时很少发现神经方面异常。X线检查即可确诊。小于50%的轻度脊椎前移以及脊柱峡部裂患者，一般应限制活动并理疗牵引数月。可配带腰骶支具。若症状加重，则应考虑手术治疗。
五、腕手部损伤
1.指间关节损伤
该处的损伤主要有：副韧带撕裂、掌板骨裂、涉及中部伸肌滑脱的背囊损伤等。损伤评估主要包括指部的活动范围、局部肿胀、以及畸形。可以进行指应力试验，以判断关节活动不稳范围。评定结果将决定治疗措施。大多数此类损伤经夹板固定后可重返比赛。
2.掌板损伤
手指进行性屈曲性挛缩，通常称为“钮孔状畸形”以及“鹅颈畸形”，适当处理可控制本症，但最终还是需要手术修复。本病需用夹板以30度屈曲位固定在邻指上2至3周。
3.肌腱断裂
手指在突然屈曲时远端顶部受力，则容易导致槌状指，常是远端指骨伸肌腱止点处闭合性撕脱的结果。可用夹板将患指在完全伸展状态下单独固定4-6周，可以预防伸展延迟。撕裂也可能发生于指骨对侧指深屈肌处，但常被忽视。物理检查可以发现受损关节屈曲受限。若肌腱回缩不明显，则可用合适的夹板将患指固定在屈曲位。
5.舟骨骨折
最容易被漏诊，但又会造成严重后果的腕部损伤。治疗上要注意恢复骨的正常解剖位置，防止骨不连。预后情况取决于进入手背侧的血液循环情况。任何舟骨压痛患者，不能明确排除骨折者，均应运用拇指人字管形固定，直至2周后X线检查为阴性时为止。舟骨支持韧带也容易发生断裂。握拳以及腕部标准X线检查可以明确诊断。
2、怎样判断腓骨长短肌腱滑脱，腓骨滑脱一定要手术吗？不进行手术多少天才能不疼？腓骨滑脱需要补钙吗？求骨
腓骨肌腱滑脱不伴有骨折很少见，需要很大的冲击力。最好手术。
3、右腿中下段软组织包括腓骨肌腱和跟腱曾经意外受伤应该如何去锻炼。（主要是玻璃划破的）
康复训练是个漫长而艰巨的过程，本人是跟腱断裂患者，目前术后4个半月，我在一个康复公益群里得到他人的帮助，受益匪浅，先介绍给你，如有兴趣，也可去交流。
群号是68941703
4、合肥哪家医院做肌腱和韧带类手术比较好？
社保可以报销范围在平安医疗险中是可以报销的。
5、右腓骨远端骨折、下胫腓联合分离、右踝关节脱位，现在大拇指抬不起来？
1.一个半月，慢慢练吧，把它融入到你新的生活中去。
用一个布带，宽5cm左右、长两个身高。套在脚掌上用手拉。坐着躺着都可以。
2.医生讲的是合理的。（你描述的不对：支配（脚）拇长肌腱的神经损
伤）
3.后遗症多少会有的。不过手术、及术后康复很重要。也有没有明显后遗症的。
4.走路不影响。脚掌抬不起来会影响走路。
6、请问腓骨肌腱滑脱这个手术麻烦吗？大约要花多少钱呢？
肌腱手术，术后一般4－6周拆石膏。
肌腱缝合后15天左右是最容易再次撕裂的。
对于肌腱断裂术后的石膏固定，不是早拆和迟拆的问题，必须要4－6周。
肌腱是结缔组织，不像肌肉那样愈合、恢复得快。
过早活动可造成肌腱断面分离或断裂，过晚活动易发生粘连。
营养饮食：
平时多喝一些高钙牛奶，多吃一些有营养的食物（牛蹄筋）；
不要吃辛辣和带刺激性的食物，少吃羊肉和鸭肉等发物，禁烟酒。
术后锻炼：
首先，粘连是愈合的过程，通过逐步活动，粘连可以减轻甚至消失。
其次，逐步进行无负重的腿部活动，慢慢过渡到部分负重的腿部活动，负重就是担负体重。
最后，康复过程很重要，要循序渐进，目标就是受伤前正常的状态。但是要有耐心，还要避免再次损伤。
7、踝关节韧带伤久治不愈考录手术【踝韧带伤带软组织伤】
从您描述的情况来看，腓骨肌腱脱位的可能性比较大，建议找专业的足踝外科大夫就诊。
（江苏省中医院闵文大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）
8、腓骨肌腱损伤，是否影响800米考试？怎样在两个月之内参加考试，并能取得不错的成绩？在那治疗更好？
身体要紧，伤筋动骨不是那么好恢复的，慎重