1、患了肩周炎做哪些运动比较好
功能锻炼 但手法一定要轻柔，以免症状加重。（1）徒手体操：做肩关节三个轴向活动，用健肢带动患肢进行各种练习 ○1弯腰 转肩 患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。 ○2后伸下蹲 患者背向站于桌前，双手后置于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。 ○3爬墙 患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
（2） 器械体操：利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。注意：应在无痛范围内活动，因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛，从而影响功能恢复。每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损伤，宜随时调整运动量。
（3）下垂摆动练习：躯体前屈，使肩关节周围肌腱放松，然后做内外、前后、绕臂摆动练习，幅度可逐渐加大，直至手指出现发胀或麻木为止。然后直腰稍做休息放松，再做持重（1～2公斤）下垂摆动，做同样的前后、内外、环绕摆动（30～50次），以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。也可在俯卧位下进行，即将患肩垂于床外，然后做放松摆动或提重物摆动练习。 （4）点穴按摩与被动运动：肩部按摩能达到改善血液循环、减轻肌痉挛和松解关节粘连的作用。按摩配合被动活动，可增大肩关节的活动范围。 注意事项 （1）加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。
（2）营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。
（3）受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。
（4）加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。
2、肩周炎怎样治疗和应注意事项。
肩周炎一般是三分治七分靠锻炼的，您可以试试下面几种锻炼！！如果无法下地，可以在家用抽气式拔罐器也可以！！因为还是拔罐疗效较好！！
手爬墙疗法
动作：患者用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度。功效：每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复有很大的帮助。
拉毛巾疗法
动作：拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。刚开始活动时。患者可能会受到一些限制，但不要着急，动作慢慢地由小到大，感觉也越来越好。功效：每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。
上肢绕脖子
动作：将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作。别看这是一种很简单的办法，但对肩关节也有一定的锻炼作用。
如果贴膏药可以选择云南白药膏或是奇正炎痛贴或是苗药－肩周炎贴都可以
3、如何进行肩周炎的健康锻炼？
做适度的伸展运动，慢慢恢复双臂的张力和双肩的韧劲。当然，最好是寻求医生的指导。
4、肩周炎平时生活要注意什么
您好，肩周炎是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症。建议您可以采取热敷或理疗,以消炎,退肿和止痛，或者采用肩部手法推拿与按摩,以舒筋活血,松解粘连,也有用拔火罐及针灸等疗法，如果疼痛比较严重的话可以尊医嘱用确炎舒松药液或醋酸考的松药液封闭治疗,有立竿见影功效.
注意事项：（1）防寒保暖很重要。
在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。
（2）体育锻炼不可少。
加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
（3）不良姿势要改掉。
对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
(4）相关疾病要关照。
注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。
（5）加强营养要做到。
多吃些鱼油和莓类，它们都能有效抗炎镇痛。充足的营养可以增强体质，避免肩周炎的发生。
（6）适当休息不可少。
肩周炎患者不可以过度劳累，要适当的休息。尤其不要，是肩部感到劳累，这对肩周炎的康复有很大影响的。
5、肩周炎患者的日常注意事项都有哪些
?
6、肩周炎应该注意的事项有哪些
肩周炎又叫做五十肩，主要以肩关节疼痛为症状的骨科疾病，一般多发于五十岁以上中老年人。肩周炎患者平时一定要做好保健工作，防止病情的恶化。下面就来为大家介绍下肩周炎的注意事项，希望对大家有帮助。
1、肩周炎患者在发作期应尽量减少肩部活动，避免提抬重物。这是一点肩周炎的注意事项。
2、可作热敷或按摩，减轻疼痛。
3、肩周炎疼痛剧烈时，可服用止痛药。
4、肩周炎非急性发作期，坚持锻炼肩关节功能。