肩周炎不能高抬胳膊

1、得了肩周炎手臂都不能抬，怎么锻炼呢？

也许很多都不知道，人一旦患上肩周炎，肩膀对外力的承受能力就会变弱，肩关节活动受限也是越来越严重，仿佛被冻结了一样，还有一个值得大家注意的地方是女性患上肩周炎的几率要高于男性，所以今天给各位朋友分享一套缓解肩周炎的动作，赶紧跟着练吧！

前伸展式坐立山式准备，双腿伸直并拢，微微外旋成“普拉提站姿”，双手向后来到臀部后侧触地，手掌与肩部同宽，指尖朝向脚趾的方向，吸气，向上推起臀部，让身体呈一个反向的斜板式，脚背绷直，手臂保持垂直地面，手不超伸，下巴略收向锁骨，肩膀下沉，保持稳定，背部保持向上挺直，臀部收紧顶高，次停留15个呼吸左右，然后回原。

美人鱼侧弯

身体直立，坐在一方的臀部上，弯曲双腿的膝盖并转去另一方，上面的手掌在下面的脚掌前面，转动上方的腿让膝盖指向天花板，支撑的手在肩膀下方触地，手指尖朝外脚长，臀部身体与支撑了守形成一条直线，吸气，将腹部往脊椎的方向收，身体抬起，呼气，侧身抬起身体上侧手臂伸向天花板，尽可能的使身体更长，更有力量。不要停顿上方的手臂，缓慢地伸展过头，延展并向外侧的地板放低，两腿伸直，把髋部向上提，始终保持眼睛看前方，吸气，打开手臂，当手臂向髋部放低时，骨盆也像垫子放低，回到刚开始的姿势，重复练习3到5次！换边。

空中剪刀

弯曲膝盖，仰卧在垫子上，手放在身体旁边，收紧腹部核心，然后背部、双腿向天花板方向抬起离开垫子，弯曲手肘，将双手放在腰间支撑后背，骨盆向前，让双腿向后，呼气，一条腿向头部伸，另一条腿向身后伸。吸气，腿回到中央指向天花板，呼气，双腿交换方向打开。重复练习3到5次，换边。

倒置平衡平躺在垫子上方，抬起双腿，弯曲双膝并拢，摆动双手越过头部向后在垫子上触地，带动身体向后卷，手越过头部，收紧腰、腹的核心。呼气，将一方腿往下延展，靠近地面，另一侧腿向上撑开拉长，保持腿伸直并绷脚。吸气，两腿在中央交换。呼气，两腿交换方向运动，重复练习3到5次。换边。

天鹅下潜

俯卧在垫子上，弯曲手肘来到身体旁侧触地，两腿伸直打开，与髋部同宽。收紧腰、腹部和臀部。吸气准备，呼气时，收紧腹部，沉肩，令肩胛骨往后滑下，运用后背力量，抬高身体，接着手掌向地面施压继续抬高，伸展上背部呈弓形姿势，保持脊柱在一条自然弧线上伸展。吸气，在最高点停留，将腹部拉向脊柱，并稳定脊柱周围的肌肉，呼气，有如固体般保持后背弧度不变，身体前侧开始有控制的下落，往前直至前额触地两腿保持高高向上。稍停，然后有控制的将双腿落回垫上，回到起始动作重复4到6次。

2、肩周炎手臂不能上抬怎么办

你好，胳膊无法抬起是肩周炎活动受限的常见表现，因为肩周炎引起了肩部软组织的内粘辶。连，在抬胳膊的容时候，引起了软组织的牵拉，就会疼痛，这个肩周炎的受限问题，
没其他的发，运动，忍痛运动，在结合描 廴し父养 生 贴 的中药，慢慢的症状才会消是的，这个是坚持的过程，

3、> 左胳膊不能抬高，抬高了就疼，请问是肩周炎吗

你好，你这个是肩周炎的症状，是肩周炎活动受限的症状表现，和我妈妈的症状差不多，他也是这样，肩膀疼，而且胳膊不能抬高，抬高了就疼，刚开是热敷的，但是热敷段时间后不管用，

最后用的苗冫%冫父冫% 冫 养% 冫 冫 生的中药外敷的，坚持了七八天，疼痛就减轻了，后来慢慢的也就好了，你可以试试，希望对你有帮助。

4、得了肩周炎，胳膊基本无法抬起怎么办

你好，胳膊无法抬起是肩周炎活动受限的常见表现，因为肩周炎引起了肩部软组织的粘辶。连，在抬胳膊的时候，引起了软组织的牵拉，就会疼痛，这个肩周炎的受限问题，没其他的发，运动，忍痛运动，在结合苗父，辶，养，，生的中药，慢慢的症状才会消是的，这个是坚持的过程，

5、肩周炎导致胳膊抬不起来怎么办

你好，胳膊无法抬起是肩周炎活动受限的常见表现，
因为肩周炎引起了肩部软组织的粘辶。连，在抬胳膊的时候，引起了软组织的牵拉，就会疼痛，这个肩周炎的受限问题，没其他的发，运动，
忍痛运动，在结合敷冫冖冫肩冫冖冫乐冫冖冫贴的中药，慢慢的症状才会消是的，这个是坚持的过程，

6、得了肩周炎怎么治.手不能抬高，睡觉手不知道放哪里

得了肩周炎，没有特别治疗方法，只有一个方法是可以治好的，首先你必须不要怕疼，才能治好，这个方法就是不管怎么疼，胳膊都要动、抬。这样才能好，我妈妈就是这样好的。除了这个没有其他的办法。