1、游泳可以改善肩周炎么
游泳是四肢用力克服水的阻力作主动运动的一项体育活动。在游泳过程中，肩关节的活动较多，运动量也较大，因此是肩周炎病人康复的一种极好的运动方法。除了各种各样的游泳场所、海滨浴场外，现代化医院内也有室内游泳池设备专供病人作水中运动。水的浮力能使运动功能受限的肩关节的活动变得容易一些，所以，对于粘连较为严重的肩周炎冻结期病人，游泳和水中运动是一种较好的治疗方法。
2、游泳能治疗肩周炎吗
肩周炎即肩关节周围炎，是指肩关节的周围软组织发生损伤而引起的广泛的无菌炎症。临床以肩部疼痛、压痛、肩关节活动受限，甚至出现肌肉萎缩与痉挛等症状为主要临床特征。肩周炎多发于50岁左右，所以又称为“五十肩”，并且女士多于男士，左侧多于右侧。在临床中，因早期肩部的不适感易被忽视，容易形成越来越严重的现象。
平时做好护理，讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、鸡蛋、豆腐等。注意多休息配合（古##顺%敷%#堂。肩…周、贴）的中药来护li，症状会慢慢的改shan 的，套，宝友，敢觉不行能煺。，尽量不做大运动量的锻练，比如：跑步、跳高、跳远，可以适当做半小时的室处散步。应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常食坚果，注意营养的补充。
锻炼方法：
1、进行肩关节各方向的主动运动，前上举、后伸、内收、外展、内外前后旋转;
2、腰前弯90度，上肢自然下垂，肌肉放松，作前后左右摆动和画圈动作;
3、双上肢体前交叉，向双侧外展平举再上举过头顶，然后屈肘，双手触头后枕部，还原;
4、双手指交叉互握，上举放头后枕部，肘部内外前后运动，尽量用力向外向后，重复数次;
5、面向墙壁，足尖距墙约20-30厘米，患肢手指触墙，向上爬，尽量爬高，还原，原地转90度，患肢侧面对墙壁，手指沿墙壁尽量向上爬，还原;
6、背靠墙壁，双肘屈曲90度，上臂紧贴躯干和墙壁，手心朝上，向外向后，用拇指尖尽量触及墙壁，然后手心朝下使拇指触及上腹部。
3、游泳后肩膀酸痛怎么缓解
这是最常见的游泳运动伤害。
主要发生在自由式游泳手臂抬高时.肩关节外转不够，造成肩膀肌腱（棘上肌或肱二头肌）因摩擦而发炎。
肩关节损伤的原因：
准备活动不足，在游泳正式训练前，忽视肩关节的准备活动，因而在训练中动作僵硬、不协调而致伤。技术动作不规范，错误的划水和移臂技术动作，违反了机体形态结构特点和生物力学原理而导致损伤。肩部负荷过重，训练内容单调，长时间采用单一的蹬腿或划水练习的局部负担以及有时的动作速度过快，用力过猛均能导致肩关节损伤。缺乏放松练习，训练时肩关节肌群负荷过重，训练后缺乏放松练习和牵引练习，往往造成肌肉疲劳积累，肌肉僵硬，在连续训练时受伤。
肩关节损伤的症状：
游泳运动员肩部肌肉劳损初期，肌肉的酸痛比平时加重，继续训练后，疼痛会加重，一旦由于肌腱或韧带与骨摩擦出现炎症反应时，肩部向上方活动便会感到深处疼痛，尤其是推水阶段，提肩移臂（仰泳）、提肘移臂（自由泳、蝶泳）时疼痛加剧。虽然此时仍可坚持游泳，但在不断挥动手臂时，由于肌腱、韧带与骨摩擦，使有炎症的肌腱暂时消肿，痛感减轻。当停止活动后，将臂再朝头部上方活动时，肩部又会出现阵痛及发硬的感觉。
肩关节损伤的治疗方法：
损伤初期可用冰块或超声波按摩肩前部穴位20—30分钟，每天一两次，于游泳前后进行，这样可以减轻疼痛并有消肿作用。此外，服用一些消炎止痛药物可减少痛感和减轻炎症，一般使用阿司匹林比较安全。可按不同年龄，饭后服一两片，疗程7—10天，一般可收到效果。休息时疼痛复发，但不影响比赛，此时为损伤中期。其治疗方法与初期相同，同时采用针灸、理疗，在训练中应减少蝶泳的划水练习或取消只用臂划水的练习，将长游改短游，以减轻肩部肌肉的负担，若关节运动受限，可采用关节被动运动手法。对于经常性疼痛，肩周一触即痛，尤以晚间为甚的较重的肩关节损伤，此时应马上休息辅之理疗和抗炎症药疗相结合，直至恢复到初、中期的症状，才允许参与训练。
4、肩周炎能游泳吗
肩周炎能游泳。因为如果是肩周炎的话，一定记得不要受寒这原则，在不受寒回的情况下是可以答游泳的，少喝酒。游泳不能解决肩周炎的问题,你还要注意不要让肩膀着凉,以免导致病情加重。你的情况应该是坚持用你的消痛贴。游泳是四肢用力克服水的阻力作主动运动的一项体育活动。在游泳过程中，肩关节的活动较多，运动量也较大，因此是肩周炎病人康复的一种极好的运动方法。水的浮力能使运动功能受限的肩关节的活动变得容易一些，所以，对于粘连较为严重的肩周炎冻结期病人，游泳和水中运动是一种较好的治疗方法。
5、游泳对肩周炎是否有用？
作用不大!
肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限，一般，若保持原来姿势，不会有剧烈的疼痛。
肩周炎通常是在无意之中形成的，有时您可能感觉肩部不适，所以就很少活动，希望让肩部好好的休息一下，比如周末进行了一场羽毛球比赛，感觉肩部十分劳累。这样做并没有错，但若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛，您仍然不进行活动，那您的肩关节就会变的僵硬，活动就会变的困难、疼痛，产生恶性循环，肩部活动越来越少，肩关节变的越来越僵硬，最后，关节变得彻底僵硬。一旦到这种程度，即使您想活动也难以作到，稍稍移动都会很疼痛。
通常，肩周炎常常起因于创伤或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中风引起。经常，较难确定起因，不过，任何可以引起胳膊或肩关节活动受限的原因都可能发展成为肩周炎。
糖尿病也可引起肩周炎，虽然具体机制还有待进一步行研究，多倾向于胶原蛋白理论，胶原蛋白是组成韧带和腱鞘的主要成分，而韧带则在关节腔内把不同的骨骼相连接，当胶原蛋白出现问题时则会影响关节功能，其中，葡萄糖分子会与胶原蛋白结合，使胶原蛋白功能变性。对于糖尿病患者，由于血糖升高，导致葡萄糖与胶原蛋白的结合物在肩部软骨和腱鞘的不正常沉积，引起肩关节僵硬，活动受限。
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轻松治愈肩周炎 (也叫冰冻肩、五十肩 )。
教你一招
钓鱼治好了五十肩
我伏案工作了几十年。临近退休 ,却查出了肩周炎。医生说 ,肩周炎没什么好办法可治 ,也就是疼时打“封闭”。我寻思这解决不了根本问题 ,没取药就离开了。
在同事影响下 ,我爱上了钓鱼。只要有时间 ,骑上摩托到十几公里外的地方垂钓 ,乐此不疲。不知不觉 ,我再也感觉不到肩部疼痛了 ,且活动自如 ,右臂高举、后抬丝毫不觉困难。
仔细想来 ,这期间没有做过别的运动 ,也没治疗过 ,肩周炎的消失肯定与钓鱼有关。车子颠簸造成的震颤 ,使双臂感到强烈的震动和抖弹 ;钓鱼需抽竿、收竿、甩竿、摘鱼 ,所有动作无一不是在上下左右地运动着胳膊。这几大因素共同作用 ,竟成了医治病痛的灵丹妙药。
穴位揉摩肩周炎
穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。
捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次。
功能锻炼 :1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。 2、耸肩。双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。 3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓 ,连揪 15下。 4、举手。十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下。 5、展翅。双臂平抬成飞翔势 ,上下扇动 30下。 6、托头。两手插入脑后 ,手心向上十指相挟 ,向上托头 20下。 7、晃肘。两臂同时抱肘 ,上下左右晃动 30下。早晚各一次。
塑料布轻松“对抗”肩周炎
五六年前 ,我偶受风寒 ,右肩患上了肩周炎 ,昼夜疼痛难忍。后来 ,我联想到用塑膜包脚治裂口的经验 ,就开始试着用塑料袋包裹 ,经过一段时间 ,疼痛明显好转。
我不断改进方式 ,将白色无毒的塑膜或无毒食品袋 ,剪成比患处稍大面积的一块 ,再蘸点水贴于右肩。因为薄膜上有水汽和借排出汗的吸附力 ,薄膜一般不会掉下来 ,但必须长期坚持 ,即使到了炎热的夏天 ,也需要穿上半袖衫 ,以防薄膜掉下。发病期间 ,无论白天夜间 ,我都坚持贴敷 , 2- 3换一次。不到 1年 ,困扰我 6、7年的肩周炎 ,未花一分钱 ,就奇迹般好转。
为巩固疗效 ,我每天晨起前和临睡前 ,用左手大拇指与其它四指捏捏右肩五十下 ,再拍打百余下 ,以促进血液循环。白天坚持到户外多活动 ,进行适当锻炼 ,结合散步、慢跑、登山、野游等 ,尽可能使全身发热 ,以便疏通经络、增强体质。经过一段时间的疗养和锻炼 ,我的右肩早已活动自如 ,再未复发过 ,且整个身体也强壮多了。
运动治愈冰冻肩
我患肩周炎后 ,经过医生的推拿按摩 ,疼痛症状有所缓解 ,但很快不适症状又起。于是 ,我决定度身制定体能锻炼计划。
双脚立定 ,右手按着左肩顺时针和逆时针方向各旋转 20次 ,然后换右肩 ,最后双臂同时旋转 20次。随着症状好转 ,我开始边散步边转臂 ,每天至少散步 2000米。四周之后 ,疼痛症状基本消除 ,肩部和手臂活动自如。
为使体能锻炼不至枯燥 ,我学会了太极拳 ,每天晨练打两遍太极拳 ,效果很好 ,两年来 ,肩周炎至今没有复发。
我的故事
自我锻炼治愈肩周痛
初患肩周炎时 ,我把希望寄托在医生身上 ,吃药、扎针、按摩 ,疼痛仍时轻时重。无奈之下 ,我翻阅了大量的医学书刊 ,悟出治病的关键在于锻炼。
1、面对墙壁而立 ,双手爬墙 ,争取高度每天上升。 2、手指对叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托举。 3、双手在身后相握 ,手背紧贴腰背 ,尽量上提 ,以碰到肩胛骨为度。 4、患侧手搭对侧肩膀 ,以健侧手推患侧肘摸背部。上述锻炼可从不同方向活动肩关节与韧带 ,逐步恢复其功能。
吊单杠治肩周炎
患肩周炎已有十多年 ,肩膀好像塞了块破毛巾 ,又酸又胀 ,又冷又痛。
前年的秋天 ,我坐公交车到外滩 ,车上人多没座位 ,我便拉住头顶上的拉杆站着 ,车一晃一晃 ,我的身体随之晃动 ,这时我突然感到肩关节处很舒服。想不到第二天疼痛就减轻了 ,我大喜过望。难道吊单杠能治肩周炎 ?于是 ,我有空便去小区的健身角 ,双手吊在单杠上 ,好像伸懒腰一样让全身放松 ,身体下坠 ,肩部和腰部的关节好像离了条缝 ,那感觉舒服极了。一段时间后 ,肩周疼痛不适明显减轻。
患者支招
螃蟹泥敷愈肩周炎
母亲曾患肩周炎 ,肩部经常酸疼胀麻 ,经针灸、按摩疗效不佳。听说螃蟹能治肩周炎 ,找来试试 ,果真如此。方法如下 :活螃蟹三只 ,把螃蟹在清水中泡半天 ,等它腹中的泥排完 ,从水中取出捣成肉泥后摊在粗布上 ,直径不超过 8厘米 ,贴敷在肩肿最疼的区域。每天晚上贴 ,第二天早上取掉 ,两三次后疼痛即可消失。
抡胳膊 ,肩周不再疼痛
15年前我患了严重的肩周炎 ,试过很多方法 ,收效甚微。后来采用体育疗法 ,即每天早晨抡胳膊。正抡 40下 ,反抡 40下 ,两臂各抡一遍 ,结果不到 1个月就完全好了 ,至今也没复发过。
游旱泳 ,肩周炎不治而愈
18年前 ,爷爷因肩周炎不但连胳膊都抬不起来 ,疼得就连衣服都脱不了。爷爷后来用了锻炼法 :两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动 (为保持平衡可倒退着走 ),每天 1、2次 , 1个月就好了。前年 ,爷爷又犯病了 ,仍用该办法治 ,很快就好了。
爬墙法治好肩周炎
我得肩周炎时 ,主要采用爬墙法治疗。也就是在墙上高处划上白线 ,每天面对墙壁 ,双脚不动 ,双手向上爬。开始时很困难 ,每次都是一身汗 ,但过后却很舒服 ,经过半年左右 ,肩周炎再也没犯。
举手驱走肩周炎
一位骨科医生告诉一个办法 ,就是把患臂往上举 ,坚持一段时间 ,就能治好肩周炎。把患肢的手握成拳头 ,慢慢上举 ,然后再放下 ,反复重复这个动作 ,每次做 100次左右。开始觉得胳膊酸痛 ,坚持做上十天半月 ,就不感觉痛了。 1个月后 ,肩周炎不知不觉好了。
6、游泳和水中运动对肩周炎康复有益吗？
有益
除了各式各样的游泳场馆、海滨浴场外，现在很多的医院也设有室内游泳池，专门为患者提供水中运动而准备的。
水的浮力能使运动功能受限的肩关节活动变得容易一些，因此，对于粘连较为严重的肩周炎患者且处于冻结期的病人，游泳和水中运动是一项不错的治疗方法。
在开始做有用治疗的时候，由于患者的运动受限较为明显，这时可先进行手臂不出水的仰泳。仰泳的时候患者要仰浮在水面上，双腿做蹬水运动，并内收向前仰泳。两只胳膊稍动，以维持平衡，但是不用出水。
在肩关节活动有所缓解后，就可以采用反蛙式仰泳，患者浮出水面，两腿的动作向上，两只胳膊举出水面，然后划水，保持身体的平衡前进;也可做反爬游泳式仰泳，患者浮出水面、两腿相互踢水，两只胳膊交替举出水面，然后再进水、划水，在这过程中，都要以肩关节为轴，平衡前进。
在肩关节的运动功能得到较大程度的恢复时，患者可用常用的游泳式进行锻炼，如侧泳、蛙泳、蝶泳等。
在游泳的每一个动作循环时，上肢一定要画一个圈，圈的大小可根据患者自身状况来定。一般患者在坚持游泳锻炼一个月到两个月期间，肩关节的活动就可大致恢复正常。
7、患有肩周炎能否游泳？
肩周炎患者可以游泳
游泳是四肢用力克服水的阻力作主动运动的一项体育活动。在游泳过程中，肩关节的活动较多，运动量也较大，因此是肩周炎病人康复的一种极好的运动方法。水的浮力能使运动功能受限的肩关节的活动变得容易一些，所以，对于粘连较为严重的肩周炎冻结期病人，游泳和水中运动是一种较好的治疗方法。
开始时，由于患肩的活动障碍较为明显，可先进行手臂不出手的仰泳。仰泳时病人仰浮在水面上，又腿蹬水并内收以向前游动，两臂稍动以维持平衡，但不出水。等肩关节活动有所改善后，可开始反蛙式仰泳，病人仰浮水面，两腿动作同上，两臂举出水面再划水，保持平衡前进。或反爬式仰泳，病人仰浮水面，两腿交互踢水，两臂交替举出水面，再入水、划水，均以肩关节为轴，平衡前进。
在肩关节活动程度有较大改善后，病人可用常用的泳式，如侧泳，蛙泳、爬泳、蝶泳等，在水面上完成抡臂运动。每一个循环动作时，上肢一定要划一个圈，不过圈的大小的可根据个人情况而不同。一般按以上计划坚持锻炼1~2个月，肩周炎病人的肩关节活动就可大致恢复正常了。
8、游泳对肩周炎有好处吗
游泳对于肩周炎的功能锻炼有益。游泳运动可以锻炼肩关节的环转运动，在肩关节的前后运动，屈伸运动，外展，内收运动充分得到锻炼，运动的同时可以增加关节的活动度，还可以增强腰背部及双下肢肌肉的力量。对于其他部位的肌肉力量也可以得到充分的锻炼。游泳运动是有氧运动，对于肺脏有非常重要的作用。游泳运动非常耗费体力，游泳运动前应该在餐后一小时进行，避免低血糖的发生。
肩周炎是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。
意见建议：平时注意：1.纠正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。2.加强功能锻炼：如工作或看电视45分钟后，做“点点头”、“仰仰头”、“摇摇头”等运动。3.注意防寒保暖：不能长时间的吹空调，避免肩膀受凉，中老年人更应注意。
在日常工作生活中，一是要多注意保暖，避免受凉，以免受凉以后引起肩关节周围的韧带、关节囊痉挛加重，就会导致肩周炎疼痛加重的情况。
再就是不能够吃海味，比如说海参、海带、海菜、海鱼以及螃蟹、海虾之类的食物。因为上述食物含有一定的尿酸，并且尿酸被身体吸收后，会在关节中形成尿酸盐结晶，就会使关节炎的病情加重。
再就是一定要忌食铁锅烧的饭菜，因为人体内较多的铁可与蛋白质形成一种物质，这种情况会在关节部位凝结，从而也会导致关节部位疼痛的情况。
再就是不能够抽烟、喝酒。抽烟喝酒以后也容易导致肩周炎部位的疼痛加重，并且还容易导致肩周炎部位渗出增多，从而引起肩周炎部位的疼痛加重的情况。