1、买多大的哑铃合适啊
身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合
身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合
http://www.yaling8.com/know/52.html
身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合
2、哑铃肩部健身重量多少为宜？
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连内续举容起5次，则该重量就是5RM。8到12RM的重量对于初练者锻炼效果最好，每组做8到12次左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟.
肩部锻炼动作：
哑铃推举 4组
哑铃前平举 4组
哑铃侧平举 4组
注意事项：
锻炼前注意小跑几分钟热身；
运动和进食时间应该间隔30分钟到一个小时左右。
3、肩周炎锻炼哑铃可以吗
意见建议：可以练哑铃，一般可自我采取一些主动运动练习,保持肩关节活动度,在急性期限过后方可推拿,按摩,以达到改善血液循环,促进局部炎症消退的目的.
4、我想用哑铃练肩部肌肉几公斤合适呢？？？
一般15-20公斤，可以调节重量的哑铃 。
看练哪个部位了。如练二头肌要用重些的，练三角肌就要稍轻些的。
5、哑铃可以治疗肩周炎ma
运动治疗肩周炎我有经验 打羽毛球可以治疗 很多人早上锻炼打羽毛球很多都是肩周炎患者。哑铃还真不清楚。
6、肩周炎患者力量训练负荷应该多大？
力量训练的负荷强度和训练量应根据自己锻炼后的感觉来确定。主要原则有：
力量训练应在无痛范围内活动，因为疼痛可反射性地引起或加重肌肉痉挛，从而影响功能恢复。每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损伤，宜随时调整运动量。
肩周炎患者肌力训练注意事项：
A.力量适中。在开始训练时，应以肌肉耐力训练为主，负荷强度应以每组练习能够重复25～30次为宜，大约七至八成力量，不可有强烈疼痛感，以后逐步增加。力量练习每周进行3次。如肩关节外展肌的训练，开始时可以徒手训练，如果能够完成30次，之后，可以在手中握0.5千克左右的哑铃或一个装满水的矿泉水瓶，一开始可能只能完成20次，随着训练不断进行，力量逐渐增加，当达到30次之后，再增加重量。
B.先进行大肌群练习，如肩关节屈、伸、外展的肌肉，再进行小肌群练习，如肱骨的内旋和外旋肌肉。无论进行何种练习，都应注意充分伸直肢体。
C.动作缓慢，每个动作用5～10秒的时间完成，特别是肢体抬起后再放下的动作，要缓慢进行。
D.过程中维持正常呼吸，不可闭气。当出现如眩晕、心律不齐、心慌气短、胸部疼痛等不良反应时，应停止力量练习。
7、练肩膀用几公斤的哑铃合适？？？
坐姿杠铃推举两边是10或者15KG的，斜上同样，坐姿哑铃是12.5kg，斜上一样，有一个向内上推的器容械是30kg，以上每组数量12个，4组，侧平举是5kg，每组50个，俯身飞鸟的话5kg护着7.5kg都行，看你自己吧