1、得肩周炎能不能进行健身运动
适当运动应该可以的.去年10月,我的肩周炎发了,一做拉力器就痛.但我一直没吃药,坚持小量活动:如甩甩手\跑跑步等,四个月后疼痛感就消失了,现在我又能做拉力器和俯卧撑了
2、如何进行肩周炎的健康锻炼？
做适度的伸展运动，慢慢恢复双臂的张力和双肩的韧劲。当然，最好是寻求医生的指导。
3、肩周炎患者如何健身 这样做才不会加重病情
?
4、得了肩周炎还能练健身吗
可以，但是活动健身的时候，注意幅度，一旦出现肩关节活动受限，并伴有疼痛，要找医生做专业检查，必要时做肩关节磁共振。只有找到原因，才能对应治疗，获得较好的治疗效果。一般情况下借助（禾苗。。。父养。。生。。贴）就可以，笑果不好剩的tui，通过治疗和锻炼，可以缩短病程，缓解疼痛，保存更多的肩关节功能。肌肉锻炼上，继发性冻结肩患者的锻炼强度、时间、范围也和肩周炎都不同。确诊为肩周炎的患者，建议在不是很痛的情况下，做一些被动锻炼，但不能做俯卧撑、跳绳等主动锻炼的运动。疼痛是人体对外来刺激的一种保护，尽量在无痛的时候做，稍微有一点点疼痛也可以做。肩关节痛时，不妨先休息几天，看看是动的时候舒服还是不动时舒服，如果不动舒服，就坚持少动为原则
，如果坚持运动的话，可以：两手抱头法：
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。
单手压肩法：
以右肩为例，两足似弓步，右脚在前，离桌尺余，左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
扩胸分肩法：
两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，收回时呼气。
头压手掌法：
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心，哪边痛就压哪边的手掌，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
捏拿手臂法：
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，然后再换手。
5、肩周炎的锻炼怎么锻炼
6、肩周炎要注意什么
肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限，一般，若保持原来姿势，不会有剧烈的疼痛。肩周炎通常是在无意之中形成的，有时您可能感觉肩部不适，所以就很少活动，希望让肩部好好的休息一下，比如周末进行了一场羽毛球比赛，感觉肩部十分劳累。这样做并没有错，但若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛，您仍然不进行活动，那您的肩关节就会变的僵硬，活动就会变的困难、疼痛，产生恶性循环，肩部活动越来越少，肩关节变的越来越僵硬，最后，关节变得彻底僵硬。一旦到这种程度，即使您想活动也难以作到，稍稍移动都会很疼痛。通常，肩周炎常常起因于创伤或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中风引起。经常，较难确定起因，不过，任何可以引起胳膊或肩关节活动受限的原因都可能发展成为肩周炎。糖尿病也可引起肩周炎，虽然具体机制还有待进一步行研究，多倾向于胶原蛋白理论，胶原蛋白是组成韧带和腱鞘的主要成分，而韧带则在关节腔内把不同的骨骼相连接，当胶原蛋白出现问题时则会影响关节功能，其中，葡萄糖分子会与胶原蛋白结合，使胶原蛋白功能变性。对于糖尿病患者，由于血糖升高，导致葡萄糖与胶原蛋白的结合物在肩部软骨和腱鞘的不正常沉积，引起肩关节僵硬，活动受限。------------轻松治愈肩周炎(也叫冰冻肩、五十肩)。教你一招钓鱼治好了五十肩我伏案工作了几十年。临近退休，却查出了肩周炎。医生说，肩周炎没什么好办法可治，也就是疼时打“封闭”。我寻思这解决不了根本问题，没取药就离开了。在同事影响下，我爱上了钓鱼。只要有时间，骑上摩托到十几公里外的地方垂钓，乐此不疲。不知不觉，我再也感觉不到肩部疼痛了，且活动自如，右臂高举、后抬丝毫不觉困难。仔细想来，这期间没有做过别的运动，也没治疗过，肩周炎的消失肯定与钓鱼有关。车子颠簸造成的震颤，使双臂感到强烈的震动和抖弹;钓鱼需抽竿、收竿、甩竿、摘鱼，所有动作无一不是在上下左右地运动着胳膊。这几大因素共同作用，竟成了医治病痛的灵丹妙药。穴位揉摩肩周炎穴位按摩：按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴，揉动1分钟，换左手，每日3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴，旋转揉动，每次1分钟，每日3次。捏压患处：用右手拇、食指捏住压痛点，用力深压，并向前后左右揉动1分钟，然后用同样的方法捏右肩。每日2次。功能锻炼：1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。2、耸肩。双手叉腰，上下前后缩头耸肩，每次15下。3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓，连揪15下。4、举手。十指相挟，手心向上、举过头顶，上下前后摇动30下。5、展翅。双臂平抬成飞翔势，上下扇动30下。6、托头。两手插入脑后，手心向上十指相挟，向上托头20下。7、晃肘。两臂同时抱肘，上下左右晃动30下。早晚各一次。塑料布轻松“对抗”肩周炎五六年前，我偶受风寒，右肩患上了肩周炎，昼夜疼痛难忍。后来，我联想到用塑膜包脚治裂口的经验，就开始试着用塑料袋包裹，经过一段时间，疼痛明显好转。我不断改进方式，将白色无毒的塑膜或无毒食品袋，剪成比患处稍大面积的一块，再蘸点水贴于右肩。因为薄膜上有水汽和借排出汗的吸附力，薄膜一般不会掉下来，但必须长期坚持，即使到了炎热的夏天，也需要穿上半袖衫，以防薄膜掉下。发病期间，无论白天夜间，我都坚持贴敷，2-3换一次。不到1年，困扰我6、7年的肩周炎，未花一分钱，就奇迹般好转。为巩固疗效，我每天晨起前和临睡前，用左手大拇指与其它四指捏捏右肩五十下，再拍打百余下，以促进血液循环。白天坚持到户外多活动，进行适当锻炼，结合散步、慢跑、登山、野游等，尽可能使全身发热，以便疏通经络、增强体质。经过一段时间的疗养和锻炼，我的右肩早已活动自如，再未复发过，且整个身体也强壮多了。运动治愈冰冻肩我患肩周炎后，经过医生的推拿按摩，疼痛症状有所缓解，但很快不适症状又起。于是，我决定度身制定体能锻炼计划。双脚立定，右手按着左肩顺时针和逆时针方向各旋转20次，然后换右肩，最后双臂同时旋转20次。随着症状好转，我开始边散步边转臂，每天至少散步2000米。四周之后，疼痛症状基本消除，肩部和手臂活动自如。为使体能锻炼不至枯燥，我学会了太极拳，每天晨练打两遍太极拳，效果很好，两年来，肩周炎至今没有复发。我的故事自我锻炼治愈肩周痛初患肩周炎时，我把希望寄托在医生身上，吃药、扎针、按摩，疼痛仍时轻时重。无奈之下，我翻阅了大量的医学书刊，悟出治病的关键在于锻炼。1、面对墙壁而立，双手爬墙，争取高度每天上升。2、手指对叉，屈肘翻腕，掌心向上，用力向天上托举。3、双手在身后相握，手背紧贴腰背，尽量上提，以碰到肩胛骨为度。4、患侧手搭对侧肩膀，以健侧手推患侧肘摸背部。上述锻炼可从不同方向活动肩关节与韧带，逐步恢复其功能。吊单杠治肩周炎患肩周炎已有十多年，肩膀好像塞了块破毛巾，又酸又胀，又冷又痛。前年的秋天，我坐公交车到外滩，车上人多没座位，我便拉住头顶上的拉杆站着，车一晃一晃，我的身体随之晃动，这时我突然感到肩关节处很舒服。想不到第二天疼痛就减轻了，我大喜过望。难道吊单杠能治肩周炎?于是，我有空便去小区的健身角，双手吊在单杠上，好像伸懒腰一样让全身放松，身体下坠，肩部和腰部的关节好像离了条缝，那感觉舒服极了。一段时间后，肩周疼痛不适明显减轻。患者支招螃蟹泥敷愈肩周炎母亲曾患肩周炎，肩部经常酸疼胀麻，经针灸、按摩疗效不佳。听说螃蟹能治肩周炎，找来试试，果真如此。方法如下：活螃蟹三只，把螃蟹在清水中泡半天，等它腹中的泥排完，从水中取出捣成肉泥后摊在粗布上，直径不超过8厘米，贴敷在肩肿最疼的区域。每天晚上贴，第二天早上取掉，两三次后疼痛即可消失。抡胳膊，肩周不再疼痛15年前我患了严重的肩周炎，试过很多方法，收效甚微。后来采用体育疗法，即每天早晨抡胳膊。正抡40下，反抡40下，两臂各抡一遍，结果不到1个月就完全好了，至今也没复发过。游旱泳，肩周炎不治而愈18年前，爷爷因肩周炎不但连胳膊都抬不起来，疼得就连衣服都脱不了。爷爷后来用了锻炼法：两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走)，每天1、2次，1个月就好了。前年，爷爷又犯病了，仍用该办法治，很快就好了。爬墙法治好肩周炎我得肩周炎时，主要采用爬墙法治疗。也就是在墙上高处划上白线，每天面对墙壁，双脚不动，双手向上爬。开始时很困难，每次都是一身汗，但过后却很舒服，经过半年左右，肩周炎再也没犯。举手驱走肩周炎一位骨科医生告诉一个办法，就是把患臂往上举，坚持一段时间，就能治好肩周炎。把患肢的手握成拳头，慢慢上举，然后再放下，反复重复这个动作，每次做100次左右。开始觉得胳膊酸痛，坚持做上十天半月，就不感觉痛了。1个月后，肩周炎不知不觉好了。来自：百度知道
7、肩周炎如何健身恢复啊？
你好，以下是我为你的解答，祝你早日恢复健康：
肩周炎常用的功能锻练方法有：
1、背墙外旋（屈肘甩手）——患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
2、面壁爬墙——患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
3、体后拉手—— 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
4、越头摸耳——患者屈肘，手指从患侧耳朵向上，越过头顶去摸健侧耳朵，或从前额经头顶摸脑后部，反复进行。
5、展臂站立—— 患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
6、后伸摸棘—— 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 也可做越头摸耳的动作。
7、梳头擦汗—— 患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作，或做梳头动作。
8、枕手展肘——头枕双手 患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
9、弯腰转肩——患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。 0分
10、搁手压肩——将患侧手搁在与肩关节等高的物体上，用健侧手按压患肩部，一按一松，反复进行。
以上动作，每天早晚各一次，每次每个动作为8×8拍，即每个动作做8 拍，反复8 次。只要能坚持，必能收效。