肩周炎的运动疗法不包括

1、肩周炎可以用运动治疗吗？哪些治疗方法管用？

治疗肩周炎最简单便捷，安全有效，颇受患者欢迎的方法是利用运动方法。肩周炎患者可以通过自行运动锻炼，自我按摩，伸缩肌肉，活动关节，消除局部肌肉紧张和痉挛，促进血液循环，增强肩周围肌肉，韧带的弹性，预防黏连，达到止痛和保持一定功能的目的。那么有哪些治疗方法可以用呢？

一、什么是肩周炎

肩关节周围炎简称肩周炎，俗称凝肩，五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为最甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直到最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带，肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。常见病症是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状，好发年龄是50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。若得不到有效的治疗，可能严重影响肩关节的功能活动。

二、有效的运动方法

①轮滑运动法:患者立于滑车下，以绳穿过滑轮，两手伸直握绳，做上下运动（前拉）；两臂伸直侧平举，做上下拉绳运动（侧拉）；健肢前平举握绳，患肢后伸握绳，做前后上下拉伸运动（后拉）。②持棒运动法:两足分立与肩同宽，两手持一根木棒，分别做上举，侧举，后伸，颈后屈臂左右环转动作。③爬（摸）墙运动法:正面或侧面对墙，距离一臂远，伸直患臂以指尖触墙，沿墙缝慢慢上移，以达到最大限度，再沿墙缝回归原处。④徒手运动法:是运动法中最为简便，可以随时进行锻炼，疗效也可靠的方法。

三、注意事项

①要坚持，做到持之以恒，循序渐进，才会有效果。②要因人制宜，不同人的体质强弱，年龄差异，病情轻重都不一样，应选择不同的运动方式。③做到心中有数，运动量由小到大逐步增加，不能操之过急。运动的时间，次数以及运动量都因人而异。④锻炼时间根据个人情况，建议以晨起和睡前为好。⑤不要用力过猛，要柔软缓和，动静适度，尽量做到全身的关节和肌肉都得到锻炼。

2、肩周炎的运动疗法应该在其他物理治疗前进行还是物理治疗后进行？

肩周炎是一种严重影响中老年人日常生活的常见病和多发病。其发病原因分为原发性和继发性两种。中老年人身体功能退化，尤其是软组织退行而发生的病变，对各种外力的承受能力减弱是主因；壮年长期过度活动和姿势不良，日积月累后，产生的慢性致伤力是主要病因；上肢、肩部挫伤、牵引伤、创伤等治疗不当或是固定过久，即会造成肩周组织继发萎缩、粘连，肩周炎就会发生。另外，颈椎、心、肺、胆道等疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。此外，肩关节周围长期受湿寒，也是肩周炎的发病原因之一。

肩周炎治疗方法很多，物理治疗是重要的治疗方法之一。肩周炎的物理治疗以温热疗法为主，通过短波、蜡疗、红外线、超声波等温热作用，促进肩部的血液循环，消除炎症，解除肌肉痉挛，从而达到镇痛作用。以温热为主的理疗，应在运动前进行，可以放松肌肉，增加局部的血液循环，减轻疼痛，增加关节活动的范围，为接下的运动做好局部的准备工作。

（1）短波是应用波长在10～100米，频率为3000～30000千赫范围的高频电波作用于人体的一种物理疗法。它产生的高频交变磁场通过组织时，可产生电流而使组织生热。具体操作方法为：扁平盘状的电缆线以松紧橡皮带固定于患肩，以病人感到局部温热为剂量指标，每次治疗20～30分钟，隔日1次，20次为1个疗程。

（2）蜡疗是利用加温后的石蜡作导热体，涂敷于患部达到治疗目的的一种治疗方法。石蜡导热性小，易为人体接受，保温时间较为持久，并在冷却过程中带有一定的机械压缩作用，方法可有蜡饼法，蜡袋法等。蜡饼法是一常用蜡疗法。具体操作为：将熔解的蜡液置于容器，待其半固态时，做成厚约1.5～2厘米的蜡饼，敷于患肩。蜡袋法的具体操作为：预先在耐热塑料袋装入1/3容量的熔化蜡液。治疗时将封闭好的蜡袋投入热水加温，待蜡溶化后敷于患肩。一般每日1次，每次30～60分钟，15次为1个疗程。

（3）红外线疗法是应用红外线辐射，作用于人体，达到治疗目的的一种物理方法。它的热作用不但能促进血液循环，消除炎症。而且还可降低神经末梢的兴奋性而镇痛，缓解肌肉痉挛。具体方法为：红外线灯对患肩照射，灯距一般为30～50厘米，治疗剂量一般以病人肩关节局部有舒适热感，皮肤出现均匀的桃红色红斑为宜，每次照射时间一般为15～30分钟，每日1次，15～20次为1个疗程，在家庭尚可选择热水袋，湿热敷等在患肩局部进行温热疗法。但进行温热疗法时应注意避免温度过高，造成烫伤。

（4）超声波超声疗法治疗肩周炎主要是应用其温热效应和机械效应。超声波是一种机械弹性振动波，其性质与其他声波相同。超声在进入人体组织后，一方面声能可转变为热能，另一方面细胞的摩擦也产生热，两者共同产生温热效应。同时，超声还是一种很强的压缩和伸张的机械振动波，作用于组织，能使组织质点交替地压缩和伸张，使离子和质点获得不同运动速度，产生摩擦力，并可引起细胞的波动，产生一种细微的按摩作用，这一作用可特别地刺激细胞膜的弥散过程，能使坚硬的结缔组织延长、变软。因此，机械效应对肩周炎挛缩的关节囊更具有针对性。此外，超声还可将药物经完整的皮肤或黏膜透入体内，这种超声药物透入疗法以超声和药物的共同作用治疗肩周炎。肩周炎的治疗多用小剂量、低强度，每次5～10分钟，每日1次，10次为1个疗程，可在痛点进行针对性治疗。

此外，如果局部疼痛明显，可以选择经皮神经电刺激或中频干扰波，可以改善疼痛情况，打破因疼痛而造成关节挛缩的恶性循环，起到镇痛的作用。

3、肩周炎可以通过做什么体育运动来治疗

肩周炎是由于长期的肩背部位受风寒侵袭所引起的，也有人是由于慢性的劳损所引起的。
一般以疼痛为主要表现形式，尤其是夜晚，肩周炎的疼痛会更加的严重，所以一定要注意平常要注意保暖的工作。
即便在夏天也不要在空调房里待着，也不要吹空调。
肩周炎可以自己做一些关于肩背部的锻炼活动，比如可以练习爬墙的动作或者小燕飞的动作，也可以双臂画圈儿的动作练习。
另外还可以拉毛巾锻炼。

4、肩周炎运动治疗法是什么

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5、坚持功能锻炼治疗肩周炎的方法有哪几种？

坚持功能锻炼是治疗肩周炎的重要手段之一。患者可根据具体情况选择专下列方法。

向上拉手属

拉住患者手或手腕部逐渐牵拉做50次。

划圈摆动

站起弯腰，患肢下垂，肘部伸直，以肩关节为轴心，作顺、逆时针方向各划圈50次。接着分别向前、后、左、右摆动50次。幅度由小到大、由慢到快。

手指爬墙

面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使患肢尽量高举，然后再慢慢向下回到原处，反复做50次。

6、求肩周炎的物理运动疗法？ 不要仅听医生说，请治好的朋友分享经验。

把胳膊抬起向前、向后各旋转25下，每天坚持做4次。您的肩周炎就会好转。