1、两个肩膀不一样高怎么回事?
一种是先天的,就是父母遗传的。另一种是后天养成的,由于工作原因或者日常生活习惯所造成,比如经常背单肩包等。不过这两种情况都可以通过锻炼肌肉来进行对肩膀的矫正。
2、肩膀两边不一样高怎么办?
两侧肩膀不一样高可能是由于先天发育改变导致的,这是不需要过于担心
3、肩周炎会让一个肩膀高一个肩膀低吗?
高低肩跟肩周炎没多大关系其实 肩周炎容易有富贵包倒是真的 高低肩你可以靠墙站立 顶书
4、我的肩膀两边不一样高,而且两个肩膀还会莫名其妙的疼痛。一边肩膀的肌肉明显高于另外一边。
练练瑜伽的牛嘴式,可以矫正的。
5、肩膀不一样高怎么办
? 有人对照镜子发现自己的两肩不在用一直线上,一边高一边低。其实造成这种两肩不在同一直线的原因有两种。一种是先天的,就是父母遗传的。另一种是后天养成的,由于工作原因或者日常生活习惯所造成,比如经常背单肩包等。不过这两种情况都可以通过锻炼肌肉来进行对肩膀的矫正。 先分析一下通过锻炼对肩膀进行矫正的原理。两肩不在同一直线上,就造成斜肩,严重的情况会造成脊柱轻度侧弯,使得两肩的重心向低侧肩膀处倾斜。这就表明低侧肩膀比较弱,高侧肩膀比较强,而造成肩膀的强弱主要有附着在肩膀骨骼上的肌肉所决定。所以加强弱侧肩膀周围肌肉是矫正肩膀不一样高的关键,让两肩达到受力均衡。 具体锻炼弱侧肩膀的斜方肌、三角肌、背阔肌。练习方法看以下动作图解(动作图解采用双手的练习)以及文字解释。 三角肌: 单侧哑铃前平举 身体保持直立,挺胸收紧腰腹,弱侧肩膀的手臂握住哑铃放于体前,保持肘关节微屈。然后将哑铃从体前举起至与肩平行位置,稍停,再慢慢还原到起始位置。 单侧哑铃侧平举 身体保持直立,挺胸收紧腰腹,弱侧肩膀的手臂握住哑铃放于体侧,保持肘关节微屈。然后将哑铃从体侧举起至与肩平行位置,稍停,再慢慢还原到起始位置。 单侧哑铃俯立侧平举 身体俯立,弱侧肩膀的手臂握住哑铃放于体侧,保持肘关节微屈。然后将哑铃从体侧举起至与肩平行位置,稍停,再慢慢还原到起始位置。 斜方肌: 单侧哑铃负重耸肩 身体保持直立,挺胸收紧腰腹,弱侧肩膀的手臂握住哑铃放于体侧,保持手臂伸直。然后集中颈部一侧斜方肌的力量将肩耸起尽量让肩靠近耳朵,稍停,再慢慢还原到起始位置。 背阔肌: 单侧拉背 身体坐于器械上,挺胸收紧腰腹,弱侧肩膀的手臂握住器械臂,保持手臂伸直。然后集中背部肌群的力量将器械臂下拉,让背部肩胛骨尽量向中间靠拢,稍停,再慢慢还原到起始位置。 以上锻炼动作采用中等重量,多组数多次数进行练习。如果没有锻炼的器械,也可以进行徒手练习。 按上述方法循序渐进地练习一段时间,你会发现两肩会慢慢的矫正过来,直到两肩一样高。编辑推荐:如何练手臂肌肉在家怎样练肌肉力量练习对减肥的好处不按时吃饭更容易引起肥胖 (作者:汪济祥)
6、左右两边肩膀不一样高,而且貌似因此也不一样长。
是脊椎侧弯了 去医院看看能不能矫正 从自己来说 应该注意保持正确的坐站姿势很重要
7、我的肩膀不一样高怎么办
您得的是斜肩。
造成斜肩的原因主要有二:一是经常单肩负重。两肩受力不均,使脊柱轻度侧弯造成的,二和遗传因素有关,父母有斜肩缺陷。斜肩如不及时矫正,除有碍形体美外,还会影响到同侧胸肌的发达和心脏的健康。
下面介绍几种矫正斜肩的有效方法。
1.低肩一侧做单臂单杠悬垂10—15秒钟。如力量允许,可再做引体向上8—15次,注意低肩一侧用力.
2.双臂单杠悬垂10—15秒钟。如还有力量,可再做引体向上8—15次,注意两臂平衡用力。
3.低肩一侧手持适当重量的哑铃,做前举、侧举、后举练习,每个方向做4—6次。
4.低肩一侧手持哑铃,先前平举,后屈臂弯举手触肩,做6—8次。
5.低肩一侧手持哑铃于颈后做弯举练习。上举时掌心向后,下放时手触肩,做6—8次。
6.低肩一侧手持哑铃做由低到高的耸肩练习4—8次,然后双肩做耸肩练习8一15次。注意,练习时两肩高低要一致。
7.两臂伸直静撑双杠10—15秒钟。注意,两肩要平。如力量允许,可做双杠摆体臂屈伸8—15次。
8.手持哑铃对镜做双臂前平举、侧平举4—6次。然后徒手做前平举,保持1—3分钟.
9. 双手持适当重量哑铃,对镜立正,平肩站立3—5分钟。然后徒手闭目做1—2分钟立正平肩站立练习,注意肩平的感觉。
10.生活中随时注意保持肩平,改变单肩负重的习惯。
按上述方法循序渐进地练习3一6个月,斜肩就会矫正过来。
8、左右肩膀不一样高,且很明显,怎么办?
毛巾复操: 1、采用站制立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽,并准备一条毛巾。 2、将毛巾对折,用双手抓住两端。 3、将双手往上伸展,再向右移动,双手手肘弯曲,右手用力拉扯,将左手拉过来,使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作。 4、将双手向左侧移动,双手手肘弯曲,左手用力拉扯,将右手拉过来,使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作。 5、可交互做4次。 功效: 因为采用了毛巾当辅助器具,还能拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉,对上半身线条有很好的效果。 注意事项: 也因为采用了辅助器具,加上拉扯动作变大了,所以要小心不要延展过度,容易使手臂拉伤
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9、两个肩膀不一样高的原因和解决办法
每天背靠墙站30左右