如何指导肩周炎患者运动锻炼

1、肩周炎怎么锻炼？锻炼具体

2、肩周炎患者有什么合适的锻炼方法？

要注意生活中的饮食，要加强每一天的身体运动，打篮球，乒乓球这些都是一个非常不错的运动，又能注意到身体健康的方面的问题，也能关心到大脑方面的思考问题，肩周炎患者一定要多加锻炼，是一些有营养的食物。

3、肩周炎如何锻炼?咋锻炼

肩周炎的患者已经不再局限于中老年人，不少年轻人也出现肩周炎的症状，开始症状不明显，但是随着病情的发展，有时候连穿衣服梳头也会疼痛难忍，因此，一旦出现肩周炎需进行治了
，不然会家重，因为我父亲去年就是这样不小心加重的，
看的中医，外用的中药的(敷,,肩,,乐,,帖)结合生活中多加锻炼，在医生的嘱咐下坚持了2个来月才没事，简单说下锻炼的法子：

1.肩关节的运动，每次10分钟

2.弯腰画圈：转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。

3.后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

4.爬墙：患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得高一些。

希望对您有帮助。

4、如何进行肩周炎的健康锻炼？

做适度的伸展运动，慢慢恢复双臂的张力和双肩的韧劲。当然，最好是寻求医生的指导。

5、肩周炎患者如何进行力量训练？

在肩周炎的康复过程中，肩胛部肌肉力量的恢复和加强是十分重要的环节，而肌肉力量的恢复靠药物治疗来解决是不太可能的，只有通过运动锻炼才能实现，运动锻炼是增强肩胛部肌肉力量的必由之路。肩周炎患者增强肩胛部肌肉力量的练习方法有以下几种：

（1）利用拉力器进行练习肩周炎患者可以利用墙拉力器或可调节阻力的肩拉力器进行增强肩胛部肌肉力量的练习。根据锻炼的要求，可采取面向拉力器顺手拉，背向拉力器反手拉，向上拉，也可水平方向拉或外展、内收等各方向拉的方式进行练习，并逐渐增加拉的阻力，以锻炼肩胛部肌肉。

（2）利用肩关节旋转活动器和划船器进行练习患者将肩关节旋转活动器和划船器适当调节至一定的阻力后，进行肩关节的环转运动，通过这两种器械的练习，肩关节各个运动方向上的肌群的肌肉力量可以得到增强。

（3）利用实心球进行练习患者可选择重量适中的实心球，双手抱球，以健侧上肢的力量带动患侧上肢进行前上举及侧上举运动。

（4）利用松紧带圈进行练习将一条长度2倍于患者肩宽的宽边松紧带制成一松紧带圈，套于患者两上肢腕关节处，患者双手握拳，双肘关节屈曲成90°，利用肩关节外展的力量拉开松紧带圈，并在此基础上进行双肩的外旋运动。

此外，利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼亦可。

推荐动作有：

（1）三角肌训练

（2）肱二头肌训练

（3）肱三头肌训练

（4）伸肌训练

（5）屈肌训练

（6）内、外旋肌训练

（7）背部肌肉训练

6、肩周炎患者如何进行康复锻炼

（1）持之以恒，将每天的锻炼当成是一种习惯，才会有效果；
（2）锻炼时一定要全身心投入、 精神集中， 且身体其他部位放松；
（3）每天的锻炼时间不宜过长， 10～15 分钟即可；
（4）循序渐进，视自己的情况逐步加大动作幅度， 勿用力过猛， 否则不但有可能造成新的关节损伤，还会因为突如其来的剧痛使患者心情受挫，从而对康复锻炼产生消极情绪；
（5）如锻炼时发生疼痛， 可酌情休息后再