肩周炎活动讲座

1、肩周炎患者如何进行力量训练？

在肩周炎的康复过程中，肩胛部肌肉力量的恢复和加强是十分重要的环节，而肌肉力量的恢复靠药物治疗来解决是不太可能的，只有通过运动锻炼才能实现，运动锻炼是增强肩胛部肌肉力量的必由之路。肩周炎患者增强肩胛部肌肉力量的练习方法有以下几种：

（1）利用拉力器进行练习肩周炎患者可以利用墙拉力器或可调节阻力的肩拉力器进行增强肩胛部肌肉力量的练习。根据锻炼的要求，可采取面向拉力器顺手拉，背向拉力器反手拉，向上拉，也可水平方向拉或外展、内收等各方向拉的方式进行练习，并逐渐增加拉的阻力，以锻炼肩胛部肌肉。

（2）利用肩关节旋转活动器和划船器进行练习患者将肩关节旋转活动器和划船器适当调节至一定的阻力后，进行肩关节的环转运动，通过这两种器械的练习，肩关节各个运动方向上的肌群的肌肉力量可以得到增强。

（3）利用实心球进行练习患者可选择重量适中的实心球，双手抱球，以健侧上肢的力量带动患侧上肢进行前上举及侧上举运动。

（4）利用松紧带圈进行练习将一条长度2倍于患者肩宽的宽边松紧带制成一松紧带圈，套于患者两上肢腕关节处，患者双手握拳，双肘关节屈曲成90°，利用肩关节外展的力量拉开松紧带圈，并在此基础上进行双肩的外旋运动。

此外，利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼亦可。

推荐动作有：

（1）三角肌训练

（2）肱二头肌训练

（3）肱三头肌训练

（4）伸肌训练

（5）屈肌训练

（6）内、外旋肌训练

（7）背部肌肉训练

2、肩周炎锻炼的方法视频？运动

对于肩周炎的治疗可以采取中药的办法，当然了锻炼方法也是不可少的，需运动和中药的办法相结合，
在平时可用苗宀 父ししし养 宀生中药在疼的地方外敷。然后平时坚持运动，这样足克。说下运动的方法：耸肩运动处于坐位或是立位。两肩处于放松的耸动，幅度从弱到强。每天持续两次，每次在50-120下。可一句自己病情酌情考虑。拉肩运动后伸压肩，背地桌面，双手扶桌，反复下蹲，重复10次，练习肩关节后伸。运动不管采取什么办法都是坚持锻炼，坚持运动。

3、肩膀疼痛无法活动，就是肩周炎？

肩周炎是人们很熟悉的一种疾病，听它的名字，我们可以知道它是一种肩部疾病。由于受到电视广告的影响，一些人肩膀疼痛无法活动的时候，就会想到自己是得了肩周炎了，但是肩膀疼痛只是有可能是肩周炎，也有可能是其他疾病。所以，肩膀痛不能一概而论，最好的办法还是去找医生确诊。

肩周炎在50岁以上的朋友中发生得比较多。他们得了肩周炎，肩膀会痛，而且肩膀也并不好活动。医生对肩周炎患者的建议就是多多运动，然后吃一些镇痛的药，一般情况下，治疗一段时间，患者患者的肩膀就不会痛了，肩膀活的动也会恢复。

除了肩周炎，肩袖损伤也会引起肩膀疼痛，它的症状和肩周炎很相似。肩袖损伤却不治疗或者强行运动的话，会加深肩袖的损伤程度，情况严重的，可能就要进行手术把关节换掉了。

除了以上几种和肩部有关的疾病，另一种和肩没有关系的胆囊炎也会让肩膀疼痛。当得了胆囊炎之后，由于肩膀的神经和胆囊的神经有重叠，那么人也会会觉得肩膀痛的。

以上三种疾病共同的特点都是肩膀痛，这也提示我们，肩膀痛并不是都是肩周炎，也有可能是其他的疾病，我们出现肩膀痛的时候。不能够武断地把它认为是肩周炎，而是应该去到医院让医生进行诊治，对症下药，我们才可以快点恢复健康，过上正常生活。

4、肩周炎怎么活动最好

肩周炎一般可以自己做一些相关肩背部的锻炼，比如如下的一些锻炼：
1，可以模仿小版燕子飞的锻炼，
2，可权以手指爬墙锻炼，
3，可以双臂画圈的锻炼。
肩周炎一般是由于寒风侵袭肩背部引起的，所以要特别的注意，平常不要着凉，一定要注意保暖。
肩周炎还有一种可能是由于长期的肩背部受劳动力，也是重劳动力所引起的。

5、哪些活动有助于肩周炎的康复？

（1）肩关节上举活动。爬墙锻炼，是让患者用患侧手指在墙上做从低处向高处的爬动。

（2）肩关节环转运动。即患者弯腰，让患侧自然下垂，以顺时针，随后逆时针方向的环转活动。也可让患者弯腰90°患肢下垂并用健肢扶挡患肢，使之屈肘90°进行环转活动。

（3）肩关节内旋及后伸内旋活动。患侧摸背法是以患侧在健侧的帮助下，逐渐触摸对侧肩胛骨，练习后内旋。还可在滑轮练习器上进行，即患者患肢放背后，并用手握住滑轮练习器上的把柄，用健肢握另一段而向下拉动。

（4）外旋活动练习。患者用患侧的手横过面部去触摸对侧的耳朵，以练习肩关节内收、外旋活动。功能锻炼应该每日练习2~3 次，每次15 分钟。在早期，锻炼必须是缓慢持久不可操之过急，否则有损无益，难度较大的项目，要鼓励患者克服困难、坚持锻炼，才能收到良好的效果。

6、肩周炎怎么活动？做什么活动好？

首先你知要去医院看一下确诊是肩周炎，因为肩膀这个地方有不同原因导致的病症在表现上看都差不多，比如肩周炎和肩袖撕裂。
先要去医院拍个磁共振确道诊一下
如果确认是肩周炎，那么需要平时多做双手爬墙上展动作，就是双手扶墙交替往上爬，直到手臂舒展到最大限度，如此反复，每天做两到三次，每次五分钟差不多了。这样可以防止粘连。
如果确诊不是肩周炎，而是肩袖撕裂，千万不要做任何上版举动作，如果当肩周炎来练习会越练越严重，导致肩袖撕裂过大的话只能权通过手术来重新缝合了，那样就得不偿失了。
所以，重中之重，先去医院确诊，切记

7、肩周炎的锻炼怎么锻炼