你好！你可能是肩周炎！建议：工作生活中 伏案 上网超过30分钟请起来活动一下颈肩腰，这样可以防止椎体的退变。介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考： （1）屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。 （2）手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 （3）体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。 （4）展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。 （5）后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 （6）梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。 （7）头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。 （8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。 请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。也可以使用中医外用药水进行外涂渗透治疗。一般3-7天就可以治愈！有什么不清楚的可以加我进行咨询！祝你早日康复。。。
2、我有颈椎病，肩周炎，该怎么治疗
你好，肩周炎主要是因为长时间百的劳损，以及肩部受凉刺激等导致的，会引起肩关节周围的肌肉韧带粘连，既可以影响肩关节活动，也可以引起度疼痛症状。平时可以进行热敷和按摩处理，
另外可以借助苗＋﹏＋灬父知灬＋﹏＋养＋﹏＋生，中药的，坚持些时间，肩周问题会得到解 处，在逃。宝就有当然了平时运动什么的也不可少，避免高枕睡眠的不良习道惯，注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头、耸肩、谈话、看书时要下面注视，保持内脊柱的正直，要使用专门的颈椎枕头。劳动或走路时防止闪、挫伤，容避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等，坐车时不要打瞌睡。希望对你有帮助
3、颈椎病有肩周炎怎么治疗？
你好，肩周炎主要是因为长时间的劳损，以及肩部受凉刺激等导致的，会引起肩关节周围的肌肉韧带粘连，既可以影响肩关节活动，也可以引起疼痛症状。平时可以进行热敷和按摩处理，另外可以借 助（苗。父丷，，样。生）忠医芳法，一般来说，坚持些时间，肩周问题会得到解处，当然了平时运动什么的也不可少，避免高枕睡眠的不良习惯，注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头、耸肩、谈话、看书时要下面注视，保持脊柱的正直，要使用专门的颈椎枕头。劳动或走路时防止闪、挫伤，避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等，坐车时不要打瞌睡。希望对你有帮助。
4、如何预防肩周炎或颈椎病
适当做下运动，别久坐不动，别老是长期重复单一动作。更不要长期低头干活、看电脑手机等，还要预防受凉受寒等。
5、想问一下：颈椎病肩周炎怎么缓解?怎么预防颈椎病和肩周炎?
你好,往往像你所说的这种情况来讲的话,一般所谓的预防来讲的话,可以考虑做相应的活动为好。 指导意见: 现在的话,一般目前这样的症状来讲的话,暂时还不用过于担心,可以考虑坚持每天做相应的运动为好。
6、如何预防颈椎病！肩周炎怎么办
预防最好的方式：去看看鹅是怎么行走的！！！要点是看鹅在行走时颈部前后移动的方式；我们能够学会鹅的颈部动作，那么人体的颈部预防就可以做了。肩周炎的锻炼把手臂放在墙壁上，用手指向上爬行；象蚂蚁爬山的情形，锻炼肩周炎。