1、我肩周炎用热敷越疼痛，是为什么
肩周炎的一般表现为肩膀位置的疼痛，尤其是晚上睡觉的时候，疼痛更加的剧烈，可以让人睡不着觉。疼痛是肩周炎突出的现象，初始疼痛症状往往较轻，常因天气变化或劳累而引发。逐渐发展为持续性疼痛，尤其是在肩关节内旋，后伸，上举，外展等运动时更为明显这是肩周炎的常见表现的，出现肩周炎，用下“苗##。父”，在（淘一、一宝）上见过的“养##生##贴”，用不好不要钱，还有你平时注意自我护理：
a.按摩
锻炼之前要先热身，可以快走，开合跳等，以身体微微出汗为宜！然后用按摩球（网球、高尔夫球）顶住肩关节前方痛点，做肩关节受限制方向的运动，顶的力度不要过大，会很痛，以疼痛还能忍受的力度进行就可以！
b.拉伸
一次做10～30个，做三组即可，总共时间5分钟左右，做完之后再做肩关节受限方向的拉伸，例如，上举困难，可以靠墙摸高，还是以疼痛可以忍受的力度进行！
2、叫我可以开始锻炼了，可是锻炼完后是热敷还是冷敷我
你好，不知道你热敷和冷敷目的是什么？ 如果是运动后受伤就要24小时内冷敷让血管收缩 24小时后热敷达到活血 如果没有受伤不建议15分钟内冷或者热敷
3、锻炼前跟锻炼后可以用粗盐艾草包热敷吗
锻炼前可以用粗盐艾包热敷，会很舒服，但是锻炼后肌肉都在紧张状态下，不适合热敷，待肌肉放松后再做热敷。
4、热敷应该在运动后还是晚上睡觉前
冷疗对身体的作用：
冷疗是应用于：
使血管收缩，减慢局部血液循环
减少细胞的新陈代谢率(减少细胞组织的受伤及坏死)
降低患处痛楚感觉
减轻肌肉痉挛
减低血管壁的渗透性，阻慢肿胀加剧及软组织出血
急性期受伤(约受伤后72小时至1星期，视乎肿胀消退情形)
急性或慢性长期痛楚
手术后痛楚及肿胀
肌肉紧张痉挛
增加活动后或练习复康运动后出现预计的痛楚
热疗法 (Heat Therapy)
当急性期过后(大概是受伤72小时后)，肿胀并受到控制，便可开始使用热疗(包括热敷包，腊疗或热浴)以增加局部血液循环、松弛紧张的肌肉及减少关节的僵硬。
热疗对身体的作用：
热疗是应用于：
使血管扩张，增加局部血液循环
加快细胞的新陈代谢率
增加软组织柔韧度
减轻肌肉痉挛
增加血管壁的渗透性提供氧气及排泄废料
减少疼痛感觉
舒缓及松弛情绪
半急性期受伤(不少于受伤后72小时)
慢性/长期发炎及痛楚(如筋腱炎、关节炎、滑囊炎)
2-3天以上的肌肉紧张痉挛
僵硬紧缩的关节
如可正确进行冷疗：
1. 准备冰或冰袋或冰垫(市面有售的软性冰垫)
2. 脱下冷疗部位的首饰，避免冻伤局部皮肤
3. 在冷疗的部位加上湿毛巾，把冰或冰袋或冰垫放在患处上，冷疗时感觉冷冻痳痹而不是疼痛
4. 可同时抬高受伤的肢体(高于心脏)
5. 冷疗约15-20分钟，如肿胀疼痛严重，可休息1小时后重覆使用冷疗
如可正确进行热疗：
1. 准备可加热的热敷包(如微波炉或热水加热的热垫、热水袋，不宜用热毛巾)
2. 脱下热疗部位的首饰，避免局部过热
3. 在热疗部位加上毛巾，并把已加热的热敷包放在毛巾上
4. 感觉暖和而不会太热
5. 热疗约10-15分钟，每天约2-3次
注意事项
！ 冷疗时不可睡觉
！ 对冷冻敏感的人士，进行冷疗时必须加上毛巾隔开冰垫及皮肤
！ 如冷疗在有伤口部位，必须先包扎妥当，加上胶纸或保鲜纸作分隔
！ 热疗不可应用在未愈合的伤口
！ 高血压及心脏病人士进行冷疗时不要强忍过度的冷冻感觉
！ 小心应用在缺乏或对减少对冷热感觉的患处
！ 如冷疗1小时后仍出现痳痹感觉，必须告知物理治疗师
！ 热敷的温度不宜过高，否则会炙伤表皮
在受伤的情况下，热疗绝不是好的选择。在受伤后72小时内，如没有医生、物理治疗师或其他医护人员指示，最好避免使用热疗，否则阻碍患处复原。
其实，使用冷和热的治疗看来很容易，但由于不同的病情会影响使用冷或热的决定，所以最好由物理治疗师指导下才能于家中使用，以免使病情恶化。
热敷可以疏血化瘀的！也就是缓解肌肉痉挛，促进炎症及瘀血的吸收！
指导意见：
但是通过如果扭伤脚之类的话，要48小时之后才可以热敷的！之前要冷敷！如果热敷的时间早的话，肿胀会更厉害的！热敷的时候囊，一般都是用热毛巾、暖水袋、暖袋之类的！
5、有人说肩周炎患者运动前先热敷一下肩关节，对吗？
热敷疗法：热敷法，通常是利用50℃左右的热源敷在病变部位的皮肤上，可增加局部血液循环、促进组织内渗出液的吸收和帮助炎症消退，不但作用于人体局部，并影响全身的功能。
对于肩周炎患者来说，在运动前进行热敷是有好处的。皮肤为热治疗首先作用的部位，可以使皮肤血液循环增加，血管和组织细胞通透性增强，局部营养得到改善，代谢增强，分泌和排泄功能提高，促进炎症产物的吸收和损伤组织再生，修复与生长能力增强，免疫功能提高。适当量的温热能松弛肌肉，使横纹肌的紧张度反射性减低，特别是处于痉挛状态的肌肉张力反射性降低更明显，同时可以促进炎性介质吸收，消除疼痛和疲劳。
在运动前进行局部热敷，可以增强肌肉的延展性，减轻疼痛，为接下的运动做好准备。每次热敷15～20分钟为宜。
但是需要注意的是，高热、化脓性炎症、结核性疾病、肿瘤，出血倾向者，以及热敷部位皮肤破损者，禁止热敷。
6、肩周炎热敷怎么敷效果最好
肩周炎疾病以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩周炎不仅会引起肩膀疼痛，随着病情发展，疼痛可逐渐扩散至颈部及大臂、肘部，当肩部受到碰撞或牵拉时，可引起撕裂性剧痛，在出现肩周炎疾病的时候，你可涌“苗%。%父”，“淘一。一宝”看到的“养、%生、%贴”，用不好，不要钱，还有平时注意运动，肩周炎得运动的：
耸肩运动
处于坐位或是立位。两肩处于放松的耸动，幅度从弱到强。每天持续两次，每次在50-120下。可根据自己病情酌情考虑。
拉肩运动
后伸压肩，背地桌面，双手扶桌，反复下蹲，重复10次，练习肩关节后伸功能。
甩手运动
两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体呈30～90度），速度由慢到快（每分钟30～60次），每次1～5分钟。
7、运动完后可以热敷肌肉吗
可以的。
热敷肌肉可以加快肌肉处的血管舒张，加快血液流动，有利于肌肉内的乳酸的吸收，以便更快地恢复疲劳的肌肉。
运动后，除了可以热敷肌肉，还可以按摩、放松肌肉。