1、肩周炎如何护理
肩关节周围炎，又称“冻结肩”、“五十肩”、“漏肩风”、“老年肩”等，是指肩关节疼痛及活动强直的一促临床综合症。多发于50岁左右，女性多于男性，本病是由于年老肝肾亏损，气血虚弱、血不荣筋、痰湿瘀阴，复感风寒湿邪，使血凝滞不畅，筋脉为之拘挛而致。早期临床表现为肩关节疼痛、或有轻微肿胀，每在肩关节外展，后伸和前臂旋前等活动时疼痛加剧，病程
如超过两个月，甚至洗脸、梳头等日常生活自理均感困难、疼痛可影响睡眠，偶而扭闪患肩时会引起刀割样疼痛、肩关节有广泛压痛、龙以喙突、结节间沟、肱骨大结节外痛为重，并向背部及肘部放射，不论主动或被动的肩上举、后伸外旋内等活动均受限，
肌肉萎缩
，病程长，痛苦大，严重影响患肢功能。
肩周炎的家庭护理1．发病原因
(1)任何有关盂肱关节附近结构的炎性改变，均可成为导致肩周炎的诱发原因。如为急性炎症表现期，能适当合理地进行治疗，消除炎性病变，即可早期治愈，不再继续发展。如未能进行有效治疗，其炎性病变蔓延扩散，可侵犯至关节囊、滑囊、韧带等附近软组织。肱二头肌长头肌腱炎诱发者最为常见。
(2)肩部或上肢的手术、创伤、骨折
，导致长期固定肩关节而影响肩关节的活动。
(3)此病多发生在40岁以上的中老年人，可能与组织退行性变、年老体弱、结节间沟内骨质增生、过度劳损，或局部受风、寒、湿引起肩部疼痛影响关节活动，导致本病的发生。
(4)由于颈椎病、心脏病、肺尖癌、膈下疾病等及肩肌痉挛，从而发生活动受限和肩关节粘连。
2．护理诊断
本病多发生于中、老年人，以50岁左右者最多，女性略多于男性，左侧多发，多发单侧，偶而有交替或双侧同时发病者。病人多伴有退行性变疾病，如骨质增生、骨质疏松等。此病起病缓慢，初期轻度疼痛，继而进行性加重，肩关节的活动范围受限，呈持续性疼痛，夜间影响睡眠。平卧时不能向患侧侧卧。若患侧上肢无意被触碰则剧痛难忍，以致洗脸、梳头、穿脱衣服、系腰带等均感困难。体格检查时可见患肢肩部肌肉萎缩、肩关节活动范围严重受限，主要是外旋、内旋、外展、上举受限。病人上肢外展时，须侧身耸肩以代偿。结节间沟处有明显压痛，有时在肩峰下有明显压痛点。
3．护理措施
(1)心理护理病人有时会表现出焦虑、紧张，为疾病的预后担忧。应对病人进行卫生知识的宣传，提高病人对疾病的认识，从心理上配合治疗与护理。向病人介绍治疗成功的病例，消除因治疗怕疼痛而引起的紧张心理。
(2)生活护理协助病人穿衣、梳头、系腰带等。关心、体贴病人，协助病人解决生活中的困难。鼓励病人主动进行锻炼
，尽快恢复生活自理能力。
(3)肌肉萎缩、关节粘连的护理定期为病人按摩上肢及肩部肌肉，主动加强上肢各关节活动。鼓励病人做手指关节的各种活动，捏橡皮球或健身球，并做主动性的肩关节功能锻炼，以防止肌肉萎缩及关节粘连。
肩关节的锻炼方法为：病人站立，前、后、内、外摆动，画圈法和手指爬墙法。一日可进行数次，每次活动50次—100次。活动范围由小到大，要忍着轻痛坚持锻炼，但忌强力被动活动，以免损伤或撕裂组织。肩关节环转活动(即画圈法)，病人向前弯腰，使上臂自然下垂，与地面相垂直，然后活动上肢，使肩关节做顺时针或逆时针的环转运动(画圈)，或做钟摆样前后、左右运动。利用滑轮练习器，做肩关节的上举、外展、内旋等活动。手指爬墙法练习肩关节活动。
4．治疗与急救(1)早期治疗主要应用消炎痛药物控制疼痛和肌肉痉挛，鼓励病人循序渐进有规律的做肩关节各方向的活动锻炼。
(2)急性期需用吊带以保证肩的充分静止，配合止痛剂、理疗、湿热敷、针炙、推拿、按摩、局部药物封闭治疗等，急性期过后仍需坚持的活动锻炼。
(3)对于其他如颈椎病引起的肩周炎，应治疗其原发疾病。
2、活动肩关节，改善肩颈酸痛，预防肩周炎，要怎么做？
想要改善肩周炎，我们可以做一些甩胳膊的动作，也可以做一些将胳膊上身，下摆也可以假装写字动作。知识来缓解肩周炎。
3、揭开湖南省科普健康咨询服务中心、湖南省科普健康宣教中心的盖头...湖南科普健康中心。
为进一步提高消防官兵在灭火救援等突发事故中的医疗救护意识和能力，6月25日上午，株洲支队组织开展了“紧急救护、健康知识”普及宣传培训。湖南省科普健康咨询中心人员应邀为官兵作专题讲座。
随着各种自然灾害和突发事件的发生，意外伤害事故也相应增多。在贯彻“安全第一、预防为主”方针的同时，做好事故发生后及时的现场初级卫生救护工作，普及卫生救护和防病知识，进行卫生救护培训，提高消防官兵在突发事故中的自救、互救意识和能力，不仅能最大限度地减少伤残、死亡和直接经济损失，保护人民群众的生命安全和健康，对促进生产力的发展和社会文明进步具有十分重要的意义，更是社会保障体系的重要组成部分。
培训过程中，湖南省科普健康中心主任、省红十字会教师郭瑞峰等3名专业技术人员，先后为消防官兵作了CPR紧急救护知识（人工呼吸、胸外按压、中暑急救等）；如何做好突发事件、意外伤害事故的应急处理；常见职业病防治知识（肩周炎、颈椎病、腰肌劳损、静脉曲张等）；常见急慢性病的防治（感冒、胃炎、高血压、糖尿病、心脏病等）；亚健康常见症状讲解和预防等内容的专题讲座。同时，授课人员现场为官兵测试血压，示范指点人体关键穴位的具体位置，并现场组织官兵进行了肩周炎“拉手小测试”。
省科普健康咨询服务中心在授课中重点指出，人生最好的医生就是自己，在日常生活和工作中，都要始终保持良好的心态。健康是一颗空心玻璃球，一旦掉下去就会粉碎。要少盐少脂多运动，戒烟限酒减压力，按时测压是关键，谨遵医嘱是保障。现场互动活动中，医学专家现场询问了解了消防部队官兵的身体健康状况和心理状态。同时，专家就合谷穴、内关穴、足三里等穴位的确定和按摩方法进行了通俗易懂的讲解和示范。
结束此次培训前，省科普健康咨询服务中心宣教小组收集了此次讲课状况反馈表，为官兵赠送了健康常识小手册。
近期以来，省科普健康咨询服务中心先后到达湖南各市、区、县政府及有关部门、企事业单位开展了“紧急救护、健康知识”培训活动。此次到达株洲支队开展救护与健康普及宣传，深受消防官兵的欢迎。宣教小组业务技能精湛，讲课非常全面，服务态度热情，全体参加培训的消防官兵受益匪浅。