你好！你可能是肩周炎！建议：工作生活中
伏案
上网超过30分钟请起来活动一下颈肩腰，这样可以防止椎体的退变。介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考：
（1）屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
（2）手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
（3）体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
（4）展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
（5）后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
（6）梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
（7）头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
（8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。也可以使用中医外用药水进行外涂渗透治疗。有什么不清楚的可以加我进行咨询！祝你早日康复。。
2、治肩周炎哪家医院比较好？
你好，肩周炎不是疑难杂症，任何一家三甲综合医院的骨科都可以治疗这个疾病的。
3、我看肩周炎和全身体检，那家宁波医院好？
你有颈椎病，然后还想做清真检查，那去宁波三医院是比较好的，宁波三院的康复科的谢主任还是非常好的。
4、宁波六院肩周炎专家门诊什么时候
肩周炎是比较常见的，有很多的人都有肩周炎，而且肩周炎很容易发生在50岁左右的人身上，因为50岁左右的人身体的各项机能都有所下降，所以容易得肩周炎。
肩周炎有如下的表现。
1，肩周炎以肩膀为疼痛表现。
2，夜晚的时候疼痛会更加的明显，
3，严重的肩周炎还会影响到肩关节的活动能力。
可以引起洗不了头，梳不了发，洗不了脸，穿不了衣服的表现。
5、宁波市治肩周炎那医院好
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