为何鼠标手肩周炎

1、鼠标手会引起手臂肩膀酸痛吗?

严重的情况下，是会的。鼠标手很常见的，平常要减少长期一个姿势使用鼠标的工作方式。
需警惕、手腕部位下方有重要尺神经，如果长期压迫、传导至深部、造成局部瘢痕增生、尺神经卡压，就非常麻烦。
长期压迫神经的话，严重者会导致手部麻木、肌肉萎缩、爪形指、乏力、拿针握笔等精细动作不能完成的，一般可以通过外敷中药来改善，例如，方多好贴，或者进行针灸。
也可以选用弧度大、接触面宽的鼠标，有助力的分散，减轻手指、手掌的劳损，减轻腕侧压力。

2、哪些运动疗法能缓解颈椎病、肩周炎、鼠标手？

我是程序员，每天十多个小时用电脑，有严重的肩周炎、鼠标手、颈椎病；这三处部位需要哪些锻炼呢，最好是能在办公室做的运动。

下面我们针对以上症状逐一解析：

肩周炎

治疗肩周炎最重要的办法之一是运动疗法，为什么？既然肩关节粘连了，就想办法让你不粘住，运动疗法是其中非常重要的一个手段，下面介绍几个自我康复训练的方法。

1提重物旋转疗法

做个沙袋提在手中，沙袋的重量逐渐由轻到重，从1公斤开始，逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受还可以再重一点，逐渐加大，上身向前自然弯曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋转画圈摆动，先顺时针转，然后逆时针转，这就叫提重物牵引，起到牵拉肩膀的作用，一天做三四次，一次绕十几、二十几次。但应注意，重量不应过重，以免引起肩部肌肉的痉挛，也不应引起明显疼痛，否则可能导致外伤。

2对墙画圈疗法

患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。

3手爬墙疗法

用患侧的手摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。

4拉毛巾疗法

拿个长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。别看这是一种很简单的办法，可比什么办法都好。

5上肢绕脖子

无论是预防，还是治疗，没事坐着的时候，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作。

鼠标手

鼠标手是腕管综合症，主要是由于长时间手部不良姿势导致的腕关节劳损，软组织卡压神经血管导致的一种疾病。一般轻度鼠标手可以进行运动锻炼治疗，

一、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。

二、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

三、吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

四、舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

五、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。功效：促进血液循环，放松身心。

六、双掌合十，前后运动摩擦致微热。功效：促进手部的血液循环。肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。

颈椎病

由于坐的时间长了我们常常会发现脖子就僵硬了，久而久之不注意治疗就会形成颈椎病，今天给大家介绍一下颈椎病的治疗锻炼方法---米字操。希望对大家有用！

1预备式

可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。注意不要闭眼，目视前方。

2前屈式

自预备式，缓慢向前屈颈低头，双肩打开，肩膀有向后牵引的趋势，直至颈肩肌肉感到绷紧为止，保持5秒钟，然后缓慢放松回复原位。如果已经出现颈部不适的状况，那么不建议做“米”字操中的后仰动作，以免加重症状。

3左侧式

自预备式，头部缓慢偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直，之后缓慢放松回复到预备式。

4右侧式

自预备式，头部慢慢偏向右侧，让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反，动作一致。

5左转式

自预备式，头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，但是身体不能转动，保持5秒钟，最后回复原位。

6右转式

自预备式，头部向右侧扭转，与左转式方向相反，动作一致。

3、长期使用电脑工作，鼠标手，肩周炎，怎么办

要有正确的姿势，这很重要，80%以上的人握鼠标的姿势都是错的，再买个腕托，会舒服点，肩周炎的话，打打羽毛球，打打篮球，头部多向天上看吧。

4、为何用鼠标多了，中指关节疼？

很可能是。
腕管综合症是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症候，主要会导致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，以至逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。

有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手”。其早期的表现为手指和手关节疲惫麻木，有的关节活动的时候还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”的症状，但其累及的关节却比腱鞘炎要多。手外科专家认为鼠标比键盘更容易造成手的伤害，因为人们使用鼠标时，总是反复集中机械地活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。其他可能造成类似影响的职业，如音乐家、教师、编辑记者、建筑设计师、矿工等，都是和频繁使用双手有关。据来自新加坡的调查，女性是腕管综合症的最大受害者，其发病几率比男性高3倍，其中以30岁至60岁者居多，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。此外，一些怀孕妇女、风湿性关节炎患者、糖尿病、高血压甲状腺功能失调的人，也可能患上腕管综合症。

专家提醒：要使用多种不同的输入方法，不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。一位手外科专家说，一个经常事业电脑的吉他手是不会患“鼠标手”。 腕管综合症属于“累积性创伤失调”症，病情较轻者可采用药物或使用腕背屈位夹板法治疗。病情较重者可施行腕管切开术。

5、鼠标用久了手臂酸痛

手外科专家指出，长时间使用电脑，每天重复在键盘上打字和移动鼠标，手腕回关节会形成“腕管综合答症”，俗称“鼠标手”。
腕管综合症是一种很常见的文明病，主要和以手部动作为主的职业有关。得了这种病会出现手部逐渐麻木、灼痛、腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状，到了晚上，疼痛会加剧，甚至会使患者从梦中痛醒为了预防“鼠标手”，医生建议，平时应养成良好的坐姿，不论工作或休息，都应该注意手和手腕的姿势。使用电脑时身体应正对着键盘，避免手腕过度弯曲紧绷；把椅子调整到最舒适的高度，坐下时使双脚能正好平放在地面；让屏幕处于与视线水平或比视线稍低的位置。保持手腕伸直，不要弯曲，但也不要过度伸展；肘关节成90度；坐时背部应挺直并紧靠椅背，而且不要交叉双脚，以免影响血液循环。此外，还应注意手部的休息。

6、什么医院 鼠标手 肩周炎

北京中海中医医院病情分析：先来说说预防状态下，如何防护鼠标手形成。

第一：在腕关节涂抹上润滑修sod护手霜，尽量让乳液全部吸收。

第二：使用鼠标时要顾忌到手与鼠标的协调性，将手摆在外侧桌子。防止手腕底部与终于参加摩擦。

第三：买一个橡胶手垫，垫在手腕与鼠标指碗，防滑，又能白保护你的手。

第四：瑜伽指关节运动解决，按照一个手指揉搓40秒，按完5个就换手，长期能活血化瘀，增加指关节灵活度，不至于导致鼠标手中的僵硬麻木。双手交叉指缝间隙柔和。

第五：将手指每晚浸入热温盆体中，解乏养神。

长久在鼠标手情况下工作，会严重对身体有害，不断摩擦产生的硬泡有可能其额你不含有较高病变因素，直至形成瘤体与癌症，女人本来就天生颇为娇嫩的肌肤，更是会到这这一现象的发生。所以说没可能在手指麻痹手多加按摩，将压迫的神经系统疏通，或者用磁疗共振仪器更好，也很速度。

等最好在冬天的时候使用半截手套，很好的保护手指，当手指与手腕发生交替刺疼与麻痹的情况下，就要使用温柔水及时疏通。这样才能保证不会因俄日麻木过度还形成的基因外部组合因子，形成肌肉粘连，到时会凡更严重的。

在这里提醒各位办公室的美眉们，还是自己多注意多多上心，一旦发现鼠标手的症状要及时去医院治疗。

7、右手的肩膀因为常常使用鼠标的关系，变得隐隐作痛！

肩膀位置的疼痛可能跟长期使用鼠标是有关系的，长期使用鼠标并不可怕，可怕的是长时间使用手标而手得不到休息，时间长了就会引起鼠标手鼠标臂。
一般情况下可以多休息，多休息一个礼拜，慢慢的手臂还有手部会得到缓解。也可以采取针灸，按摩，外敷的方法。
鼠标手是由于长期的使用鼠标手腕正中神经受到损伤所引起的，严重的话会影响到肩膀位置的疼痛。