专治肩周炎的广场舞

1、国家体育总局推广的十二套广场舞有哪些

15年3月国家体育总局推广的12套广场健身操舞是：
1、《倍儿爽》健身操舞
2、《今夜舞版起来权》健身操舞
3、《站在草原望北京》健身操舞
4、《策马奔腾》健身操舞
5、《广场style》健身操舞
6、《小苹果》健身操舞
7、《最炫民族风》健身操舞
8、《中国美》健身操舞
9、《中国味道》健身操舞
10、按摩球韵律操—《微笑》
11、活力健身操—《自豪的建设者》
12、《快乐舞步》健身操

2、得了肩周炎是跳广场舞还是跳民族舞或是散步

已经得了肩周炎，最好的运动就是先散步。待缓解了肩周炎症状再做自己喜爱的运动不迟。
强行的运动，不利于肩周炎的恢复。
边散步边慢慢活动上肢。
肩周炎一般是缓慢的好起来，不会一夜之间就好了，慢慢来。欲速则不达。

3、治疗肩周炎小偏方？具体一点

对于肩周炎我们又该采用哪类治疗方法呢，我们知道，肩周炎又称肩关节组织炎，这是肩周肌回肉、肌腱、答滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，50岁左右的人比较常见。但办公室的工作人员由于长期伏案工作，肩部的肌肉韧带处在紧张状态，故50岁以下人中也不少见。中医认为肩周炎由肩部感受风寒所致，又因患病后胸肩关节僵硬，活动受限，好像冻结了一样，所以称“冻结肩”、“肩凝症”。治疗肩周炎：目前治疗肩周炎临床效果比较好的有中医膏药【肩`周`骨`草`正`金`贴】能够促进关节滑液生成，解除关节软组织粘连，从而修复肩关节及周围受损软组织，恢复其活动功能，令患者能够轻轻松松完成梳头、穿衣、摸背等日常动作。

4、国家体育局推荐的十二套广场舞健身操都是哪些

国家体育总局、文化部推广的12套健身操舞名单：
1、《倍儿爽》健身操舞
2、《今夜舞起来》健身操舞
3、《站在草原望北京》健身操舞
4、《策马奔腾》健身操舞
5、《广场style》健身操舞
6、《小苹果》健身操舞
7、《最炫民族风》健身操舞
8、《中国美》健身操舞
9、《中国味道》健身操舞
10、按摩球韵律操—《微笑》
11、活力健身操—《自豪的建设者》
12、《快乐舞步》健身操

5、广场舞对身体的好处与坏处

广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统，因多在广场聚集而得名，融自娱性与表演性为一体，以集体舞为主要表演形式，以娱乐身心为主要目的。包括佳木斯舞步、坝坝舞、水兵舞等。

一、跳广场舞有什么好处

1、可以塑造形体

广场舞是以美丽的舞姿与音乐结合，塑造出各类美的姿态、美的造型，达到体育与艺术、健与美结合的意境。而且广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常加入广场舞操练是一项很好的形体练习，能提高人体的协调能力，健壮身体各个部位的肌肉群，以及增强骨骼的密度，具有健美作用。

2、能够减肥

广场舞一般跳的时间都是比较长的。像连续跳两个小时，可以消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉，从而达到减肥的效果。

3、缓解压力

在跳广场舞时，注意力集中到音乐和跳舞节奏上，之前发生的各种事情能在这个过程中被暂时遗忘，而且也能够通过一场淋漓尽致的广场舞把心里的压力给释放出来。

4、具有健脑的作用

长期的跳广场舞，不断的对脑神经进行刺激，可以延缓记忆力减退，达到健脑的效果。

5、增强体质

广场舞对改善心肺功能，加速新陈代谢，促进消化等都有很好的作用，从而延缓衰老，提高人体免疫力，达到增强体质的效果。

6、强壮骨骼

经常跳广场舞可以强壮骨骼，预防骨质疏松症，帮助改善身型，帮助舒展筋骨。同时减少腰酸背痛，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会。

7、调节血压

跳广场舞对血压有良好的调节作用，能明显改善全血及血浆的黏度，改变自主神经兴奋性，使血管通透性增大，起到疏通血脉的作用。同时，通过跳广场舞，心脏迷走神经紧张性增强，而心脏交感神经紧张性相对减轻，心律明显减慢，从而使心脏负担减轻，心脏耗氧量大大减低，避免心血管疾病的发生。

8、结交朋友的机会增多

广场舞是群体活动，可以在跳广场舞的过程中结交到更多的朋友，认识新朋友的机会是大大的提高。

二、跳广场舞有什么坏处

1、容易对关节造成损伤

因为很多人是每天都要跳广场舞的，而跳舞的时候是需要经常反复使用膝关节的。如果时间长运动量大的话，很容易对韧带、关节囊形成牵拉刺激从而出现渗出，出现膝关节骨质增生，劳损过度引发关节疾病。

2、容易导致静脉曲张

现在广场舞中有不少强度大的动作，特别是一些节奏感强的曲子。而且因为场地有限，有些动作使下肢保持原地站立时间较长。而久站不动跳得时间长广场舞容易加剧静脉曲张。这时因为静脉负责将身体各部分的血液带回心脏，为防止血液倒流，静脉中有瓣膜。瓣膜为两个半月形薄片，彼此相对，根部与静脉内膜相连，看上去就像是双手合十的手掌。长时间站立不动，容易血液蓄积下肢，在日积月累的情况下，静脉瓣膜就会闭合不全，通俗来讲就像双手之间有了1厘米的空隙，血液回流不畅，静脉压力增高，造成下肢静脉曲张。

3、对心脏和听力有一定伤害

在跳广场舞时，音乐声音是放很大的，长期在这样的环境里，对人的听觉是有一定的损害的。而且广场舞中有一些节奏感很强的音乐，而人的心脏的跳动是有一定频率的，如果音乐节奏感太强，可能会带动你的心脏的节奏，对心脏是有伤害的。

4、容易影响别人

因为广场舞通常是有很大声音的音乐的，很容易就影响到周围居住的居民。

参考资料：广场舞-舞蹈作用-网络

6、肩周炎关节炎，广场舞能跳吗

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7、跳广场舞治好了我的肩周炎，说别的是医院在放屁

适当的锻炼有助于缓解肩周炎的病情，但是千万不要以为症状减轻了就是治好了，不能大意哦。我写下了很多有关于此类症状的文章分析，你可以点击我的头像随时关注我，相信会给你带来很大的帮助的。

8、肩周炎的锻炼方法

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9、二十多年的肩周炎用什么药治愈

首先，避免久坐。copy不管工作多忙，或者你在做什么，都要抽出来时间来站站、走走，让身体不断变换姿势，使血液循环畅通。纠正不良姿势，对于长期久坐的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
其次，对肩周炎患者来说，特别要注重关节的运动，例如：瑜伽、广场舞和健身运动。特别是广场舞可以充分活动全身肌肉和骨骼。还可以打太极、使用哑铃以及双手摆动等运动。患肩周炎的那只手自然垂直，由前向后做圆圈式画弧，再反方向做5~10次。由小到大，先慢后快，直到最大范围。但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。积极锻炼，积极预防。
最后，结合外用药物，联合治疗。如京珠堂八妙膏，外用的按摩膏，涂抹患处。没有什么副作用，安全有效。
我的肩周炎就是这样治好的，预防、运动加药膏涂抹，如果你也是肩周炎患者，建议试试。