肩周炎的举哑铃_肩周炎可不可以举哑铃

1、用哑铃锻炼能减缓肩周炎吗?

肩周炎不建议锻炼高度，可以采取轻中度的锻炼。建议去健身网站男神女神吧学习肩周炎缓解方法！

2、肩周炎如何使用哑铃康复锻练肌肉群

你好，是可以的，肩周炎是可以采取哑铃的，但是注意别引起进一步的损伤就可以

3、哑铃可以治疗肩周炎ma

运动治疗肩周炎我有经验打羽毛球可以治疗很多人早上锻炼打羽毛球很多都是肩周炎患者。哑铃还真不清楚。

4、怎样应用“哑铃操法”治疗肩周炎？

你好，如：1）患者站立位，患侧手持哑铃（或重物）一只（重量约0.5-2千克，以不妨碍上肢运动为宜）。患者通过患侧上肢作前举、后伸、内收、外展等动作，达到缓解肩部粘连的目的。上述动作交替进行，每次5-10分钟，每日2-3次。北京大学首钢医院骨科张光武

（2）患者双手各握哑铃一只（重量同上）。双手持哑铃向身体两侧平举，维持3-5秒钟后恢复原位，反复做10-20次。再做双手持哑铃前平举，维持3-5秒钟后恢复原位，反复做10-20次。

（3）患者仰卧位，双手持哑铃上举，双肘关节伸直，与床面垂直（图3－15）。双上肢缓慢分开至身体两侧，倾斜约45度，维持5-10秒钟后恢复原位，反复做10-20次。

（4）患者俯卧位，患侧上肢手持哑铃下垂于床两旁，肘关节伸直。患者缓慢外展持哑铃的上肢，使患侧上肢于床面平齐，维持3-5秒钟后恢复原位，反复做10-20次。

（1）患者站立位，患侧手持哑铃（或重物）一只（重量约0.5-2千克，以不妨碍上肢运动为宜）。患者通过患侧上肢作前举、后伸、内收、外展等动作，达到缓解肩部粘连的目的。上述动作交替进行，每次5-10分钟，每日2-3次。

（2）患者双手各握哑铃一只（重量同上）。双手持哑铃向身体两侧平举，维持3-5秒钟后恢复原位，反复做10-20次。再做双手持哑铃前平举，维持3-5秒钟后恢复原位，反复做10-20次。

（3）患者仰卧位，双手持哑铃上举，双肘关节伸直，与床面垂直（图3－15）。双上肢缓慢分开至身体两侧，倾斜约45度，维持5-10秒钟后恢复原位，反复做10-20次。

（4）患者俯卧位，患侧上肢手持哑铃下垂于床两旁，肘关节伸直。患者缓慢外展持哑铃的上肢，使患侧上肢于床面平齐，维持3-5秒钟后恢复原位，反复做10-20

5、肩周炎可不可以举哑铃

6、肩周炎患者如何进行力量训练？

在肩周炎的康复过程中，肩胛部肌肉力量的恢复和加强是十分重要的环节，而肌肉力量的恢复靠药物治疗来解决是不太可能的，只有通过运动锻炼才能实现，运动锻炼是增强肩胛部肌肉力量的必由之路。肩周炎患者增强肩胛部肌肉力量的练习方法有以下几种：

（1）利用拉力器进行练习肩周炎患者可以利用墙拉力器或可调节阻力的肩拉力器进行增强肩胛部肌肉力量的练习。根据锻炼的要求，可采取面向拉力器顺手拉，背向拉力器反手拉，向上拉，也可水平方向拉或外展、内收等各方向拉的方式进行练习，并逐渐增加拉的阻力，以锻炼肩胛部肌肉。

（2）利用肩关节旋转活动器和划船器进行练习患者将肩关节旋转活动器和划船器适当调节至一定的阻力后，进行肩关节的环转运动，通过这两种器械的练习，肩关节各个运动方向上的肌群的肌肉力量可以得到增强。

（3）利用实心球进行练习患者可选择重量适中的实心球，双手抱球，以健侧上肢的力量带动患侧上肢进行前上举及侧上举运动。

（4）利用松紧带圈进行练习将一条长度2倍于患者肩宽的宽边松紧带制成一松紧带圈，套于患者两上肢腕关节处，患者双手握拳，双肘关节屈曲成90°，利用肩关节外展的力量拉开松紧带圈，并在此基础上进行双肩的外旋运动。

此外，利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼亦可。

推荐动作有：

（1）三角肌训练