肩周炎避免运动

1、得肩周炎能不能进行健身运动

适当运动应该可以的.去年10月,我的肩周炎发了,一做拉力器就痛.但我一直没吃药,坚持小量活动:如甩甩手\跑跑步等,四个月后疼痛感就消失了,现在我又能做拉力器和俯卧撑了

2、肩周炎怎么运动缓解？又怎样根除它对你的困扰？

肩周炎如果严重的话，会影响肩关节的活动能力，影响工作还有生活。
肩关节活动能力的降低，比较的烦人，胳膊抬不起来。
一些相关的动作都做不了。
比如最简单的刷牙，洗脸都做不了。
平常自己可以慢慢的做一下肩关节的锻炼活动。
1，比如可以练习小燕飞的动作。
2，也可以练习壁虎爬墙的动作。

3、肩周炎必须靠自我运动来预防吗？

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4、肩周炎是不是要多锻炼呀？还是不锻炼为好

肩周炎的护理注意防寒保暖，不要劳累，肩周炎即肩关节周围炎，是指肩关节的周围软组织发生损伤而引起的广泛性无菌性炎症。临床以肩部疼痛、压痛、肩关节活动受限，甚至出现肌肉萎缩与痉挛等症状为主要临床特征。在临床中，因早期肩部的不适感易被忽视，延误治疗而形成慢性疾病。

平时做好护理，讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、鸡蛋、豆腐等。注意多休息pei，合（古续、宁堂肩周、帖）的中药来护li，症状会慢慢的改shan 的，逃，宝友，敢觉不行能煺。，尽量不做大运动量的锻练，比如：跑步、跳高、跳远，可以适当做半小时的室处散步。应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常食坚果，注意营养的补充。

1、避免高枕睡眠的不良习惯，注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头、耸肩、谈话、看书时要下面注视，保持脊柱的正直，要使用专门的颈椎枕头。

2．劳动或走路时防止闪、挫伤，避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等，坐车时不要打瞌睡。

3．注意肩部保暖，防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

4．适当进行颈肩部肌肉锻炼，例如：头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，长期伏案工作者应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。

5．改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做肩部活动。

5、如何自我运动来预防肩周炎？

可用下面方法运动：1、正身双手爬墙防治肩周炎：肩周炎患者面向墙壁站立，双手或患肢上抬，扶于墙上，使双侧或患侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。肩周炎患者反复进行，逐渐增加高度。肩周炎患者长期坚持，对肩周炎的防治大有益处。2、炎患者自然站立，在肩周炎患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉肩周炎患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。3、展臂站立防治肩周炎：肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。4、头枕双手防治肩周炎：肩周炎患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。5、旋肩防治肩周炎：肩周炎患者站立，肩周炎患肢自然下垂，肘部伸直，肩周炎患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

6、肩周炎是做肩部运动好还是不能做运动

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。
锻炼方法：
肩部热身：1、肩部运动基本都是拉紧与松弛的运动。直立站好，两手自然下垂。头部不动，慢慢把左肩向上拉起，试着让它碰触到左耳。之后将左肩骤然放下。右肩动作亦同。然后将双肩同时尽量向上举起。停几秒钟后再将双肩缓缓放下休息。2、双手与肩同高，扩胸，双手尽量向后张，使肩胛骨相连接在一起。3、站直，将手臂自两侧向上张开至肩平，手臂向前移动，小臂合拢，双手掌微微接触。4、将手掌慢慢关收于胸前，扩张胸部和手肘关节，手肘仅持与肩成水平双手向前伸直，双肩向前拉伸，扩展背部。5、手臂向后移，尽量把胸部扩展。6、双手手肘弯曲，手指置于肩上。开始将手臂向前旋转，相交于胸前，扩张背部。再将手肘向上升举向背后旋转，使肩胛骨相接触，扩展胸部。再继续将手肘向下旋转。如此旋转数次，再以相反方向旋转，次数相同。

7、自己患有肩周炎平时应该如何的运动？应该怎样预防肩周炎？

人的骨头在35岁后就开始走下坡路，很多人都会患有不同程度的肩周炎，在日常生活中我们一定要避免受凉，还要避免疲劳过度，注意休息。平时多做一些广播体操，也可以用一些运动器材做仰卧起坐，就可以很好的锻炼肩周部位了。  

1、肩周炎患者一定要避免受凉  

很多年轻的朋友不注意养生，增减衣物不及时，天冷的时候也不注意添加衣物，把脖子和颈椎都露在外面，这样就会使寒气向身体侵袭，使肩周也会出现问题。因此，在日常养生中，我们一定要注意不能够让身体受凉受寒，如果去外面受了风寒，回到家里一定要想办法洗个热水澡，或者多喝一点热水去寒气，只有这样才能不使我们的身体遭受寒气的侵袭。我的日常养生经验，一定要把脖子和颈椎保护好，因为骨头都是连在一起的，脖子和颈椎如果受了寒，就会往下发展到肩周，得上了肩周炎非常痛苦，大家一定要做好保暖。  

2、得了肩周炎一定要避免过度疲劳  

现在很多年轻人都拼命的工作，为了多赚钱，使生活过得更好一些。每个年龄阶段的人都想多赚钱，但是为了赚钱，也不能不要自己的身体健康。过度疲劳会使我们患上很多疾病，其中肩周炎就是一个非常普遍的疾病。每天在电脑前工作十多个小时，会使我们的身体受不了，最难以忍受的就是我们的肩周和颈椎，一定会亮起红灯，这个时候我们要避免过度疲劳。每隔一段时间就站起来，抖动抖动身体，做做广播体操。  

患了肩周炎的病人，除了要注意防寒，减少过度的劳累，还要注意进行科学的锻炼，在饮食上增加一些强身健体的食物。比如我们多喝一些骨头汤，多吃海带，山药，对我们的身体有好处，每天做一些向上的伸展运动就非常有利于我们肩周炎的康复。