久坐电脑前如何预防肩周炎颈椎病

1、我现在的工作，一天八小时都在办公室，办公室久坐的人要如何预防颈椎病肩周炎？

尽量要多走动，周末的时候出去运动，养成规律的作息习惯,不可熬夜,不可长时间的久坐或久站。尽量避免在潮湿、寒冷的环境中生活和工作。晚上在家看电视的时候可以用九耀理疗仪帮助舒通经脉，活血。

2、颈椎病肩周炎是中老年最容易产生的问题，那么年轻人应该怎样预防呢？

现在很多的年轻人，特别是上班族，都有着比较严重的颈椎病和肩周炎，这是由于在长期比较疲惫的工作状态之中，很多的人都处在低头的一个状况之内，久而久之就会出现颈椎病和肩周炎的状况。

预防颈椎病和肩周炎一定要在日常的时候多多的注意，比如说在上班的过程之中，不要经常低着头去看手机，或者是看电脑。当发现自己的身体已经比较疲惫的时候，可以站起来走到比较宽阔的地方，适当的做一些颈椎的保健操。

这些保健操的动作大多数也比较的简单，可以让自己的头望天，然后拉伸自己的颈椎。除此之外也可以跟着网上的一些教程，做一些比较适宜简单的保健动作。除此之外，日常的护理也是比较重要的。

可以选择比较空闲的时候，到比较专业的按摩店让身体放松下来，请一个比较专业的按摩师帮助自己管理颈椎和肩椎，这样的话就可以让自己的身体得到很大程度的放松。除此之外，一定要避免趴在桌子上睡觉，因为这样的一个动作会让自己的脊椎非常的痛苦，而且在睡醒之后会感觉自己的脖子也并不舒服。

很多的人在睡觉的时会选择一些比较柔软的枕头，其实这样的枕头对于颈椎的伤害是比较大的，由于在睡觉的时候比较柔软的枕头会让你的颈部凹陷下去，因此在睡醒之后就会感觉到自己的脖子非常的难受。

3、颈椎病和肩周炎该怎样预防和治疗？

你好！你可能是肩周炎！建议：工作生活中 伏案 上网超过30分钟请起来活动一下颈肩腰，这样可以防止椎体的退变。介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考： （1）屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。 （2）手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 （3）体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。 （4）展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。 （5）后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 （6）梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。 （7）头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。 （8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。 请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。也可以使用中医外用药水进行外涂渗透治疗。一般3-7天就可以治愈！有什么不清楚的可以加我进行咨询！祝你早日康复。。。

4、请问经常在电脑前保持一个姿势坐着, 是否会引起颈椎病及肩周炎?如果已经患上了,怎样才能根除? 谢谢!

1、疼痛是肩周炎最突出的症状。初始疼痛症状往往较轻，常因天气变化或劳累而引发，逐渐发展为持续性疼痛，尤其是在肩关节内旋，后伸，上举，外展等运动时更为明显，甚至剧痛难忍。
2、在休息时疼痛症状也会加重，尤其是夜间睡眠时，严重者可夜不能寐，不能向患侧压肩侧卧，
3、肩关节活动受限一般发生在疼痛症状明显后的3-4周，起因为疼痛、肌肉痉挛等。之后关节囊，韧带等软组织粘连、挛缩，导致肩关节明显僵硬。
4、肩周炎之前一般均有数周至数月的肩部疼痛和关节功能逐渐降低的病史，约有1/5的病人曾有肩部或上肢的轻微外伤。隐匿起病，逐渐发展特点是肩周炎早期临床特点之一。
长期使用电脑，尤其是用鼠标，会经常造成局部肌肉的僵持，使得气血不能达到相应的部位，就会有肩周炎的感觉。用<jtyzg>，治疗肩周炎不错的产品。

5、学习的桌子和椅子多高才科学,预防肩周炎颈椎病

适当做下运动，别久坐不动，别老是长期重复单一动作。更不要长期低头干活、看电脑手机等，还要预防受凉受寒等。