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肩周炎劲椎病的瑜伽体式

发布时间:2020-04-07 07:55:03

1、有什么治疗颈椎肩周炎的瑜伽动作呢 有什么

可能有吧。
肩周炎较顽固,教你一个简单管用的方法,用大盐粒子一斤炒热,装布口袋里捆结实(不要让盐粒子掉出),放在肩部来回熨烫,感觉很舒服为宜,每天晚上一次,1-2周即可,时间久的也可以。

2、哪种运动对肩周炎有帮助呢?练瑜珈有用嘛?

  1、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,但贵在坚持。如果不坚持锻炼,不坚持做康复治疗,则肩关节的功能难以恢复正常。
2、营养不良可导致体质虚弱,而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分,加上适当锻炼,肩周炎常可不药而愈。
3、受凉常是肩周炎的诱发因素,因此,为了预防肩周炎,应重视保暖防寒,勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗,切忌拖延不治。

3、哪种瑜伽动作治肩周炎

只要你去做瑜伽
对肩周炎就有帮助

4、锻炼肩周炎的瑜伽动作有哪些

一、梳头:患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上,掌心向下,患侧的手经额前,对侧耳部,枕部绕头一周,即梳头动作。二、屈肘甩手:患者背部靠墙站立,或仰卧于床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点进行外旋活动。三、
手指爬墙:患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回到原处,反复进行,逐渐增加高度。四、头枕双手:患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上放于头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。五、旋肩:患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。
六、体后拉手:患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸姿势下,健侧手拉患肢手或腕部,逐渐拉向健侧并向上牵拉。运动后,结和敷锕肩锕乐(去了“锕”字)的中药,这样回改shan的

5、练习瑜伽治疗肩周炎 肩周炎可以通过练习瑜伽改善 肩周炎可以练习瑜伽吗

练习瑜伽是可以理疗肩周炎,主要是通过瑜伽的体位法,来加强肩周旁边的血液循环,灵活关节,如果在深圳市内可以到哈他瑜伽学院跟那边专业的导师交流一下

6、瑜伽哪些动作可以预防肩周炎颈椎病

肩颈和腰椎的运动包含着这三个面的搭配和协调。

接下来详解一下这三个解剖面上的一些代表性体式的具体做法:

颈伸展式

选择舒服的坐姿坐于垫子上(颈椎不好的人将意识放在肌肉的伸展上,动作缓慢而有控制)。

呼气慢慢低头,下颚找锁骨,伸展颈部后侧;吸气慢慢抬头,伸展颈部前侧。(注意不要大幅度地后仰去挤压颈部后侧)重复两至三次后,吸气头部回正,颈部向上伸展。

呼气头侧倾向右,右耳找右肩,拉伸颈部左侧;吸气头回正,呼气头侧倾向左,左耳找左肩,拉伸颈部右侧,吸气头回正,重复两至三次,颈部向上伸展。

肩膀不动,呼气头慢慢水平转向右侧,下颚与地面平行;吸气头回正,呼气头慢慢水平转向左侧,下颚与地面平行。吸气头回正,重复两至三次,颈部向上伸展。

颈部旋转式

呼气低头,下颚找锁骨,慢慢向右,右耳找右肩,接下来头部慢慢向后,向左,左耳找左肩,呼气慢慢低头(由小圈开始转起,只转一个方向)。重复两至三圈。头回正,颈部向上伸展

这两个体式的功效在于伸展颈部肌肉,缓解颈部肌肉及周围神经组织的疲劳。

肩旋转式

山式站立,双手臂侧平举,大臂外旋,掌心向上。弯曲手肘指尖触肩头,以肩膀为轴顺时针旋转画圈,由小圈至大圈;然后逆时针旋转画圈,重复八至十二圈后,回到起始位置。

呼气两侧手肘慢慢在体前相触,大臂平行地面吸气向后向外打开,重复两至三次。
吸气手肘向上,手背在颈后相贴,呼气手肘向下,大臂贴向肋骨,重复两至三次。

吸气大臂平行地面,伸展手臂侧平举,翻转手腕手心向下,呼气双手放落体侧。

该体式可以放松肩关节,缓解肩周疲劳和肩周炎,促进上背部的血液循环。

单臂风吹树式

山式站姿,双脚分开与骨盆同宽,吸气右手臂外旋由体侧向上伸展,大臂靠向耳朵,呼气身体向左弯曲,伸展脊柱及右侧肌群。(身体不要前倾,身体从侧面看在同一平面)

吸气脊柱回正,呼气右手放回体侧。然后另一侧。

这一体式有助于减少腰部脂肪,提高免疫系统。

直角式

山式站立,双脚分开与肩同宽,吸气手臂自身体两侧向上伸展,头顶上方十指交扣,大臂贴向耳朵。

呼气髋部折叠向下,脊柱手臂向前伸展,与地面平行,与腿部呈九十度直角,眼睛看向地面,吸气手臂带动脊柱向上伸展,呼气双手放回体侧。

该体式有助于改善驼背圆肩,不良体态。加强腿部肌群。

腰转动式

山式站立,双脚分开与肩同宽。吸气手臂向两侧伸展,掌心向下。呼气收腹部,胸腔带动脊柱向右扭转,弯曲左手肘,左手放于右肩。右手掌心向外放于左髋部,眼睛看向右后方,骨盆保持端正中立。吸气双手伸展,脊柱回正。呼气手臂回落,双脚并拢。

另一侧同样。

该体式有助于滋养脊柱,放松背部肌群,消除背部疲劳。

腰转动二式

山式站立,双脚分开两肩宽,双手体前十指交叉,呼气翻转手腕掌心向前,吸气双臂向上伸展,抬头看向手背。呼气髋部折叠向下,脊柱手臂向前伸展,与地面平行。吸气呼气脊柱慢慢向右移动,在极限处停留,吸气脊柱回正,呼气脊柱慢慢向左侧移动,在极限处停留。吸气脊柱回正,呼气,吸气双手带动脊柱向上伸展,头回正,翻转手腕掌心向下,呼气双手回到提前,还原体侧,并拢双脚。

该体式有助于补养加强手臂肩膀,髋部,腿部,减腰腹部脂肪。

7、怎样利用瑜伽预防肩周炎

肩周炎,也称“五十肩”、“漏肩风”、“冻结肩”或“肩凝症”。多见于四十岁到五十岁的人群,以及五十岁以上人群。其中女性多于男性,多为单侧发病,左肩多于右肩。其主要症状是:急性期疼痛剧烈,后期由于周围软组织炎性粘连而导致肩关节活动受到限制。病较久者,可出现肩部肌肉萎缩。
引起肩周炎的原因目前尚未完全清楚,可能与肩关节及其周围软组织退行性变,感受风寒,湿邪,慢性劳损,内分泌紊乱等因素有关。
对肩周炎的治疗,多数学者认为用止痛药只能治标,缓解症状,停药后多数会复发瑜伽的教练目前总结出了应对肩周炎的瑜伽手法,效果不错,供大家参考。
一、梳头:
患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上,掌心向下,患侧的手经额前,对侧耳部,枕部绕头一周,即梳头动作。
二、屈肘甩手:
患者背部靠墙站立,或仰卧于床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点进行外旋活动。
三、 手指爬墙:
患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回到原处,反复进行,逐渐增加高度。
四、头枕双手:
患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上放于头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。
五、旋肩:
患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。
六、体后拉手:
患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸姿势下,健侧手拉患肢手或腕部,逐渐拉向健侧并向上牵拉。
七、展翅:
患者站立,上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10秒钟左右,然后回到原处,反复进行。
八、后伸摸棘:
患者自然站立,在患侧上肢内旋并后仰姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回到原处,反复进行,逐渐增加高度。
以上动作不必每次都做完,可交替进行锻炼,根据自己的情况,适当进行功能锻炼。每天3-5次,每个动作做30~50次左右,多者不限。
瑜伽教练建议:
1、最好在专业的瑜伽教练指导下进行练习。
2、练习过程中,一些体式可以借助于辅助的器械(如瑜伽砖、椅子、凳子、绳带等)。

8、瑜伽可以练好肩周炎吗

瑜伽对于肩周炎是有帮助的,肩周炎可以自己多做一些锻炼活动,比如可以自己双臂画圈的动作,或者是小燕飞的动作,或者是爬墙的动作都是可以的。
如果肩周炎不严重的话,可以自己做一些锻炼,除了锻炼之外,也可以自己做一下按摩,针灸或者是外敷。
肩周炎要注意保暖。

9、适合肩周炎的瑜伽动作有哪些

圣者玛里琪第一式-圣哲玛里琪第二式-圣哲玛里琪第三式

半鱼王第一式-半鱼王第二式

巴拉瓦伽第一式-巴拉瓦伽第二式-套索扭转式

骆驼式-瑜伽拐杖式-轮式-鸽子式

休息术

10、瑜伽对颈椎病肩周炎的好处

瑜伽对肩周炎是有好处的,肩周炎是颈椎病的重要诱因。两者互为影响。肩周炎得病的主因是受风寒,一般都是因为睡觉的时候被子不盖肩部位,长期受凉,所引起的血脉不通,故而肌肉逐渐僵硬,疼痛。
肩周炎的表现就是肩膀位置剧痛,胳膊疼,握力下降,胳膊抬不起来,联梳头的一个动作都做不到,如果是双肩疼痛平常生活严重受影响。
平常要多注意,不要着凉受寒。

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