远离肩周炎

1、人为什么会失眠，失眠的原因有哪些

现在很多的人存在入睡困难，或者易惊醒等问题，这些常见的失眠的表现，对于失眠的专病因主要有：
1、环境因属素
良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、生理因素
如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。
3、心理因素
一些应激的事情也容易引起失眠现象，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。
4、精神原因
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
5、躯体疾病
有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。

2、哪些简单的健身动作可以帮助上班族远离肩周炎？

肩周炎是常见的都市办公疾病，在以往则是被称为“五十肩”，意思就是在过去，到了五十岁时候，身体情况大不如前，肩膀会酸痛，所以叫做“五十肩”。不过随着现在读书上班族，越来越多人不从事田间劳作，以及在生活中很少去锻炼，所以此病也多发于那些20-30岁的办公族。

许多人会去刮痧，的确，除湿去火可以通过此办法有效缓解，但是取得人也知道，此法也是治标不治本，那有什么办法可以从根本上面去去除呢？下面给大家带来的四组动作，其中大多数都可以无需去健身房，在办公室也可以随时可以锻炼，长期锻炼，可以彻底远离这让你苦恼许久的办公室综合病。

第一个动作：平板支撑交替弯曲

平板支撑可以带动全身肌肉参与进来，可以有效的改善因为长期面对电脑造成的肌肉无力的状态，尤其是对于核心肌群有不错的锻炼效果。手臂交替玩去，可有有效的刺激肩胛肌群和后背三角肌，利用自身负重，让上肢手臂力量得到加强替身。使你肩膀更加有力，改善长期肩部不运动的哪些小顽疾。

第二个动作：俯卧撑

俯卧撑和第一个动作差不多，除了刺激肱二头肌之外，在锻炼时候尽量让躯干低于肘部，胸部尽可能的贴近地面，在最底层感受背部的肌群顶峰收缩，这样能有效让后背和肩膀得到刺激。长期训练俯卧撑，还能有效改善心肺呼吸功能，办公族可以随时做起来，甚至几个同事一起比拼。安全有效还能全名娱乐。

第三个动作：拉力器侧平拉

用拉力器或者弹力绳，上手抓握手柄，最高处和肩膀成一直线，保持3-5秒，感受到肩胛肌群的收缩拉伸，下放时候，也要给拉力绳缓慢下落，这样一组可以更有效的锻炼得到，能给肩部做更多功。

第四个动作：窄距反手引体向上

引体向上可以有效的刺激胸部和手臂上肢力量，尤其是肱二头肌和胸大肌，而窄距，则可以让肩部肌肉更能参与进来。这是基本且经典的动作，相信各位在学生时代，不少人都已经做过体能测试，但是一旦做了，你才会发现，自己的体能大不如前，这也给你办公敲响了警钟，你若能一口气标准的做二十个，那么相信肩周炎早就不会再去折腾你了。

3、左肩膀酸痛是怎么回事？缓解肩部疼痛的小妙招有哪些？

你这是肩周炎，肩周炎又称冷冻间肩，黏连性肩关节炎，肩周炎约1/4的患者在一年内有自愈倾向。肩周炎的治疗有以下几种方案。
第一，指导患者进行肩关节各个方向的功能锻炼，同时可配合热敷、理疗等方式进行治疗。若疼痛明显，可口服非甾体的抗炎镇痛药物应用。
二、如果疼痛相对来说比较局限，可采取放射式冲击波治疗以及药物的局部封闭疗法。
三、若非手术治疗无法缓解，建议行肩关节镜下的微创手术治疗。

4、办公室一族如何尽量避免久坐带来的健康问题？

——尽量不吃零食。不论是共事克己甜点照样生日蛋糕，为了削减瘦削和口腔疾病困扰，咱们照样忍痛婉言谢绝吧。

——自带午饭。街上食物广泛多油多糖多盐，不如延迟在家筹备一份以蔬菜和优良卵白为主的康健午饭，趁便还能省点银子呢。

——弥补维生素D。最好的方法是多晒太阳。假如其实艰苦，就多吃点鲑鱼等富含油脂的鱼。

——吃饭时阔别屏幕。让大脑抓紧的同时，加重消化系统累赘。

——多喝水。缺水能够招致头疼和疲乏。专家为咱们设定的目的是一天喝够两升水。

——捉住统统机遇多走路。电梯能不消就别用；通勤路上无妨延迟下车，走上5分钟；饭后散步会儿……别鄙视这点活动，穷年累月，也能增进康健。

——列出待办事变。忙得一团糟时每每让人压力山大，这时候无妨根据工作轻重缓急列个清单，抛弃不消要的累赘，赞助你加重压力、集中精神。

——万万别化压力为食欲。别靠吃零食宣泄情感，纵然吃正餐，也要细嚼慢咽，学会享用美食，而不是把精神放在谈天或评论辩论工作上。

——清算办公桌。研讨表现，办公桌很容易藏污纳垢，细菌含量乃至能比坐便器垫圈高400倍。以是，天天用5分钟光阴扫除你的办公情况吧，既能发明卫生情况，还可以活动四肢举动。

——学会“如坐针毡”。万万别老老实实坐在椅子上一动不动。时不时动动腿脚、扭扭腰身，耗费点卡路里吧。