肩周炎患者的运动疗法

1、肩周炎可以用运动治疗吗？哪些治疗方法管用？

治疗肩周炎最简单便捷，安全有效，颇受患者欢迎的方法是利用运动方法。肩周炎患者可以通过自行运动锻炼，自我按摩，伸缩肌肉，活动关节，消除局部肌肉紧张和痉挛，促进血液循环，增强肩周围肌肉，韧带的弹性，预防黏连，达到止痛和保持一定功能的目的。那么有哪些治疗方法可以用呢？

一、什么是肩周炎

肩关节周围炎简称肩周炎，俗称凝肩，五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为最甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直到最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带，肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。常见病症是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状，好发年龄是50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。若得不到有效的治疗，可能严重影响肩关节的功能活动。

二、有效的运动方法

①轮滑运动法:患者立于滑车下，以绳穿过滑轮，两手伸直握绳，做上下运动（前拉）；两臂伸直侧平举，做上下拉绳运动（侧拉）；健肢前平举握绳，患肢后伸握绳，做前后上下拉伸运动（后拉）。②持棒运动法:两足分立与肩同宽，两手持一根木棒，分别做上举，侧举，后伸，颈后屈臂左右环转动作。③爬（摸）墙运动法:正面或侧面对墙，距离一臂远，伸直患臂以指尖触墙，沿墙缝慢慢上移，以达到最大限度，再沿墙缝回归原处。④徒手运动法:是运动法中最为简便，可以随时进行锻炼，疗效也可靠的方法。

三、注意事项

①要坚持，做到持之以恒，循序渐进，才会有效果。②要因人制宜，不同人的体质强弱，年龄差异，病情轻重都不一样，应选择不同的运动方式。③做到心中有数，运动量由小到大逐步增加，不能操之过急。运动的时间，次数以及运动量都因人而异。④锻炼时间根据个人情况，建议以晨起和睡前为好。⑤不要用力过猛，要柔软缓和，动静适度，尽量做到全身的关节和肌肉都得到锻炼。

2、肩周炎的治疗方法运动?如何运动

肩周炎的治疗方法是有蛮多的，常用的办复法一般来说i有运动和中药的方法：
1.患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟。肩周炎来说，运动是需要的2.弯腰画圈运制动：
转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。
3.后伸下蹲运动：
患者背向百站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。4.爬墙
患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
坚持运度动后，注意接合（敷罒 し肩亠 つ乐）的膏tie等中药局部治疗，还有注意坚持运动，慢慢的症状会该shan的，特别对于年轻人来说。

3、什么运动可以治疗肩周炎？

4、肩周炎可以通过做什么体育运动来治疗

肩周炎是由于长期的肩背部位受风寒侵袭所引起的，也有人是由于慢性的劳损所引起的。
一般以疼痛为主要表现形式，尤其是夜晚，肩周炎的疼痛会更加的严重，所以一定要注意平常要注意保暖的工作。
即便在夏天也不要在空调房里待着，也不要吹空调。
肩周炎可以自己做一些关于肩背部的锻炼活动，比如可以练习爬墙的动作或者小燕飞的动作，也可以双臂画圈儿的动作练习。
另外还可以拉毛巾锻炼。

5、肩周炎患者应该遵照什么样的原则进行运动康复？

到中年，尤其是进入更年期之后，由于运动减少，营养供应不足、关节劳损等原因，导致肩关节及其周围软组织发生严重的退行性变化，出现肩周炎等肩关节病变。肩周炎最常见的症状表现有肩部疼痛、活动受限、局部肿胀等，阴雨天气症状会有所加重。

肩周炎的治疗原则是针对肩周炎的不同时期，或是其不同症状的严重程度采取相应的治疗措施。肩周炎的治疗应以保守治疗为主。一般而言，若诊断及时，治疗得当，可使病程缩短。在病程的不同时期，进行针对性的运动疗法，有助于功能及早恢复。

（1）肩周炎早期，即疼痛期病人的疼痛症状较重。而功能障碍则往往是由于疼痛造成的肌肉痉挛所致，所以治疗主要是以解除疼痛，保持关节活动范围、防止粘连为目的，缓解疼痛可采用吊带制动的方法，使肩关节得以充分休息；或用间动电疗法，温热敷，超声波等物理治疗方法解除疼痛。在急性期，一般不宜过早采用推拿，按摩方法，以防疼痛症状加重，使病程延长。在急性期过后方可推拿，按摩，以达到改善血液循环，促进局部炎症消退的目的。以被动运动为主，在无痛范围内使肩关节在各个方向活动到最大范围，也可以在无痛范围内进行自我牵拉，以维持现有的肩关节活动度，防止粘连加重，为后期的康复治疗提供良好的前提。

（2）肩周炎的冻结期关节功能障碍是其主要问题，疼痛往往由关节运动障碍所引起。治疗重点以恢复关节运动功能为目的。采用的治疗手段可以用理疗，西式手法，推拿，按摩，医疗体育等多种措施，以达到解除粘连，扩大肩关节运动范围，恢复正常关节活动功能的目的。

在这一阶段，应坚持肩关节的功能锻炼。除了被动运动之外，病人应积极主动地配合，开展主动运动的功能训练，主动运动是整个治疗过程中极为重要的一环。

（3）肩周炎恢复期以消除残余症状为主，主要以继续加强功能锻炼为原则，增强肌肉力量，恢复在先期已发生废用性萎缩的肩胛带肌肉，恢复三角肌等肌肉的正常弹性和收缩功能，以达到全面康复和预防复发的目的。此时可进行一些小强度的力量练习，以不增加疼痛为度，可以保持原有的肌肉力量，防止肌肉萎缩。此外，传统的一些活动项目，例如抖空竹、柔力球、太极拳等，非常有助于肩周炎的恢复。

除了针对不同病程采取不同的治疗措施外，还应针对肩周炎病情的严重程度考虑治疗措施。在这一点上，国外观点认为，可根据被动运动试验中因疼痛而造成的运动局限和终末端感觉来判定其严重程度并指导治疗。假如被动运动中，疼痛发生于终未感觉前，此时肩周炎往往是急性的，不宜采取主动运动体疗，如果疼痛发生于终未感觉的同时，可适当采用主动运动体疗，当达到终末感觉无疼痛时，应采用主动运动体疗。