肩周炎怎么锻炼比较好

1、得了肩周炎怎么办？锻炼就会好吗？

在我们日常生活中，很多人会有着肩周炎的困扰。我们在得了肩周炎后该怎么办呢？

肩周炎是指肩关节局部软组织的一些病变引起的以肩关节疼痛和肩关节活动功能障碍。一般情况下在半年到一年的时间里疼痛会逐步缓解自愈。导致肩周炎的原因有很多，首先是由于长期姿势不良并经常性重复举高手活动产生的慢性损伤 ，其次是肩关节或附近的筋腱韧带创伤后遗症，最后还与颈椎关节和颈椎神经有关。实际上导致肩痛的原因有多种，其中肩袖损伤和肩周炎是常见的两种疾病，很多人容易把这两种病搞混淆。

对于肩周炎患者来说，要格外注意以下几点。不要长时间保持一个固定姿势，比如伏案工作、开车等，因为这样会使肩部肌肉一直处于紧张状态，长此以往会对肩部造成慢性损伤。所以我们应该养成每天拉伸肩关节的习惯，这样有利于保护肩关节和预防肩关节疾病。当发现自己有肩痛的不良症状，我们这时建议患者及时到医院就诊，获取医生专业的指导。一定要按照医生的嘱咐并且积极配合治疗，如果初期的症状治疗不当，将导致广泛性的粘连。所以我们在日常生活中一定要引起重视。民间流传着这样的说法，肩周炎通过锻炼可以治好。事实上，轻度的肩周炎不仅需要锻炼，还需要我们改变生活中的一些不良习惯，比如肩部长期受凉、肩部用力过多、睡觉姿势不佳等。养成每天拉伸肩关节的习惯，对保护肩关节及预防肩关节疾病大有益处。锻炼大多数时候起到的只是辅助作用，还需要我们到医院进行正规的检查，以防止病情的恶化。

最后，祝愿大家都可以远离肩周炎的烦恼，拥有健康的生活。

2、肩周炎 应该 怎样锻炼效果好

你好，肩周炎平时锻炼的时候，可以：
1、趴墙。正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。2、搓背。肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂hen难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，
如同搓背一样。不管什么运动办法，得坚持，另外运动后，注意结和苗冖父样生敷冖冖肩贴来护里，慢慢的症状会改shan的。

3、肩周炎锻炼方法什么最好呢；用过的

　肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，好发于40岁以上的版中老年权人。对于肩周炎的治疗平时的锻炼是非常重要的，一定多锻炼，另外在锻炼的时候，一些治疗方法也是不可或缺的，
平时的肩周炎的通用治疗方法有理疗、针灸，外敷中药苗:父养:生敷:肩:乐贴治疗等。效果都是不错的，当然了平时的锻炼方法有：
爬墙运动　侧手指接触墙壁，并逐渐将手向上移至高点，然后慢慢移下来。反复动作，尽可能增高到达一定限度。
画圆圈运动　两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，画圆圈幅度由小到大，尽可能达到一定范围，可承受为准。
梳头运动　站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部。
摸颈运动　坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部。
上述方法宜根据个人的具体情况选择，交替锻炼，活动时以不引起剧痛为限。不必每次都做完，每天35次，一般每个动作做30次左右。

4、肩周炎的锻炼怎么锻炼