肩周炎对俯卧撑有用吗

1、哪些简单的健身动作可以帮助上班族远离肩周炎？

肩周炎是常见的都市办公疾病，在以往则是被称为“五十肩”，意思就是在过去，到了五十岁时候，身体情况大不如前，肩膀会酸痛，所以叫做“五十肩”。不过随着现在读书上班族，越来越多人不从事田间劳作，以及在生活中很少去锻炼，所以此病也多发于那些20-30岁的办公族。

许多人会去刮痧，的确，除湿去火可以通过此办法有效缓解，但是取得人也知道，此法也是治标不治本，那有什么办法可以从根本上面去去除呢？下面给大家带来的四组动作，其中大多数都可以无需去健身房，在办公室也可以随时可以锻炼，长期锻炼，可以彻底远离这让你苦恼许久的办公室综合病。

第一个动作：平板支撑交替弯曲

平板支撑可以带动全身肌肉参与进来，可以有效的改善因为长期面对电脑造成的肌肉无力的状态，尤其是对于核心肌群有不错的锻炼效果。手臂交替玩去，可有有效的刺激肩胛肌群和后背三角肌，利用自身负重，让上肢手臂力量得到加强替身。使你肩膀更加有力，改善长期肩部不运动的哪些小顽疾。

第二个动作：俯卧撑

俯卧撑和第一个动作差不多，除了刺激肱二头肌之外，在锻炼时候尽量让躯干低于肘部，胸部尽可能的贴近地面，在最底层感受背部的肌群顶峰收缩，这样能有效让后背和肩膀得到刺激。长期训练俯卧撑，还能有效改善心肺呼吸功能，办公族可以随时做起来，甚至几个同事一起比拼。安全有效还能全名娱乐。

第三个动作：拉力器侧平拉

用拉力器或者弹力绳，上手抓握手柄，最高处和肩膀成一直线，保持3-5秒，感受到肩胛肌群的收缩拉伸，下放时候，也要给拉力绳缓慢下落，这样一组可以更有效的锻炼得到，能给肩部做更多功。

第四个动作：窄距反手引体向上

引体向上可以有效的刺激胸部和手臂上肢力量，尤其是肱二头肌和胸大肌，而窄距，则可以让肩部肌肉更能参与进来。这是基本且经典的动作，相信各位在学生时代，不少人都已经做过体能测试，但是一旦做了，你才会发现，自己的体能大不如前，这也给你办公敲响了警钟，你若能一口气标准的做二十个，那么相信肩周炎早就不会再去折腾你了。

2、中老年人的情绪波动，怎么处理

中老年人情绪低落怎么办？

和一切让自己不开心的事说拜拜

情绪低落怎么办？如果你现在的生活不顺心，那么就采取行动来做出一些改变吧。抛开那些让你感到烦恼的事，远离那些让你烦躁的人，摒弃那些消极悲观的想法，不要再去在意那些只会让你徒增烦恼的事。学会对现在所拥有的一切心存感恩，这会让你的生活变得越来越明朗。

放松自己

在你感到无缘无故心烦意乱的时候，给自己一些时间整理心情。或许你是因为太累而需要放松，或许你是因为别人的某些行为而感到不快。情绪低落怎么办？总之，无论如何，你都要调整下自己的心态，换一个好心情。漫步散心，享受自然，或者适当做些运动都能让你重新拥有满满的正能量。

重新定位自己

如果你现在感到低落、郁闷，不妨暂时停下脚步，好好回想过去一段时间的生活。也许你需要适当改变现在的生活，也许你需要改变长期坚持的目标，重新为自己定新的目标。情绪低落怎么办？要改变习惯了的生活，的确很不容易，但如果这样做能让你的心情转阴为晴，就大胆地挑战一下吧。

主动帮助他人

或许你自己闷闷不乐的时候也不会有什么心情去帮助别人，但这确实是既能奉献他人又能快乐自己的最好的选择之一了。情绪低落怎么办？帮助他人的同时，自己也会感到无比的高兴。

看看喜剧

情绪低落怎么办？为了使自己的心情好转，不要再看悲伤的爱情故事了，多看看喜剧吧。在这种愉快轻松的氛围中，你的身心会得到完全的放松，让你忘记一切烦恼。同时，喜剧常常会让你开怀大笑，而这种笑会让你彻底释放自己，感到前所未有的舒心和快乐。

感受朋友的正能量

如果你心情烦闷不快，试试多和身边充满正能量的朋友接触。他们会用自己的正能量感染你，让你忘记自己的烦恼，重新变得积极乐观，重拾好心情。情绪低落怎么办？所谓“近朱者赤，近墨者黑”，记得要多交益友，不交损友。

做做志愿活动

志愿活动也是一个让你心情好转的不错选择。动物收容所、孤儿院、养老院都是可供选择的志愿活动场所，你可以选择任何一个来奉献自己的爱心。情绪低落怎么办？你只需要用心付出，用心奉献，不需要任何特殊的技能，也不需要花钱。只要你真诚地用心做志愿，你就会感到前所未有的满足感，心情自然而然也会变得舒畅。

给自己的心放一个假

心情不好的时候，给自己的心放一个假吧。情绪低落怎么办？什么也不要管，什么也不要在乎，让自己处于百分之百的放空状态，让心灵偶尔徜徉梦中的世界也未尝不是一个好办法，说不定这段时间的放空还会让你有了处理烦恼的灵感。

3、练俯卧撑对改善肩周炎有好处吗？

练习俯卧撑对于肩周炎是有好处的，除了练习俯卧撑以外，肩周炎还可以进行如下的几个方法的锻炼。
可以尝试爬墙的动作练习。
可以模仿小燕飞的动作练习。
可以双臂画圈的动作练习。
肩周炎一般发生在五十岁左右的人群当中。
所以又被叫做50肩。

4、请问，患有肩周炎的患者能经常做俯卧撑和引体向上吗？

当然可以，又不是关节受伤不能运动了。肩周炎没什么大事的。