悬肘练书法会得肩周炎吗

1、是悬肘还是悬腕，字会驱使你选择

练书法，你还在纠结于枕腕、悬腕和悬肘吗？

悬肘写字很霸气，而自己写字只能枕腕，有这种“自卑”想法的人应该有。今天，“道不远人书法”就来给各位书友说道说道，究竟练字应该怎么对待姿势的问题。先上一个朋友临的颜体《颜勤礼》

我的观点很鲜明，初学书法，练字姿势始于枕腕，然后循序渐进掌握悬腕和悬肘。至于平时用枕腕还是悬肘，可以根据自己的喜好而定，不必纠结。下面我说几点来支持从枕腕开始练的理由：

1、枕腕的控笔范围

初学书法，基本上都是从楷书开始，并且是“单调”的长时间练习同一个字帖（而字的大小应该5~6公分左右）。写这么小的字，如果硬要悬肘和悬腕写，很难受很别扭。利用枕腕写字，其控笔范围基本上没啥问题。

但坦率的说，枕腕可能有一点局限，举个极端一点的例子，比如写有戈勾的字“武”，由于戈勾比较长，小孩子的手腕可能稍微有点够不着，这时候需要腕做适当的移动才能够写好。移动腕，或者依靠皮肤的弹性达到笔的灵活运用，还是容易掌握的。

2、枕腕的控笔难易程度

采用枕腕，当然是最容易的。初学书法的人，好比刚学走路的婴儿，在学走路的这段时间，两边有人扶着，自然走得比较稳。所以，用枕腕写字最“稳”，而“稳”才能写出高质量的笔画和线条。“稳”才能让我们初学者尝到进步的喜悦，“稳”才能让我们初学者有更多的体会和进步。一开始就让初学者采用悬肘和悬腕的做法，我觉得指导者有故弄玄虚之嫌，也容易误人子弟。

我记得我刚开始写字，即便是枕腕，手也抖了差不多一个月。下图是田英章的教学视频，田先生其实也是用的枕腕。

3、有人担心，长期枕腕会养成“不良”的写字习惯

首先需要澄清，所谓“不良习惯”本身就是伪命题，但估计这是很多人纠结的症结之一。我认为，完全不用担心。说几句题外话，本人是一个乒乓球的爱好者，10多年打球一直用的是“直拍”，但转为“横拍”也就是那么几天的事情，切换那是相当容易。就如同现在有些人说话，普通话和方言能够在一句话里面任意切换一样。

其实，等你练上一段时间，腕灵活了，写更大一点的字的机会就自然变多了，这时候可以逐步的悬腕和悬肘。有一定书法基础的人都知道，写字几年后，手臂，腕部是有力量的，这时候不管是悬腕还是悬肘，都能轻易做到。

当然，如果你还是担心以后写字不能“潇洒”的悬腕悬肘，可以在练习中“故意”虚腕（手臂抬起来一点点）。这时候虽然还算是枕腕，但写出来的字，其效果还是不错的。

另外，为了让我的文章更有说服力，我特意从百度图片里面搜了一下启功先生写字的照片，我发现，启功写字枕腕的情况居多。有了启先生作为榜样，我们干嘛还纠结呢？

4、另外，因家具高度问题，枕腕写字也是不得已而为之。

现在无论是办公家具，还是居家桌子，高度都是75~80公分（标准是75公分），这样的高度，一个成年人站着写，弯着腰，多累呀。前段时间和朋友聊天，他说他的一个长辈站着练了八年，居然得了腰椎病，好端端的养生居然弄出来“职业病”。所以坐着用枕腕写小楷中楷，我觉得更符合常理。

古时候为啥悬肘多，据说是因为古时候的桌子比现在的要低一些，大概只有60公分高，这时候悬肘估计会更舒服点。所以，古人留下来的规矩，到了现代，我觉得应该根据实际情况做一些调整，才能与时俱进。

套用罗振宇（罗胖）的一本书名，成大事者不纠结。写字姿势，你也不用纠结，也不必纠结。

2、写毛笔字悬肘

首先，悬肘对写字是有好处的，可以练习你对毛笔的驾驭能力，最初可能会抖，专是正常的。
其次我认为书写小属字的时候可以把肘部放在桌子上，书写较大的字再悬肘，因为把肘部衬在桌面肘关节会成为一个支点，当你写的字过大，毛笔也会以肘关节最为圆点划圈。所以写大字时悬肘是有好处的。个人观点，仅供参考

3、关于“悬肘”

悬肘是执笔的手臂全部悬空来书写毛笔字的方法。这种方法因手臂不靠在桌上，没有一点妨碍，可以任意挥洒，不管写大字、小字都很适宜，是最佳的书写方式，也是书法家普遍采用的方法。宋代的大书法家米蒂，连写小楷字都用悬肘法来写，可见他功力有多深。当然初学者没有必要这样做。

我们练毛笔字，在起步阶段时，因对毛笔的性能一点也不熟悉，可先用悬腕法写二三寸见方的楷书，经过一段时间的练习，对笔法稍有把握以后，手也慢慢听使唤了，可采用悬肘法来练习。当然，突然将手臂全部悬空，一上来有一定的困难，手会酸麻、疼痛，只要坚持便会解决。快则一个星期，慢则一个月。如果开始阶段就怕疼，或者看看写的字还没有原来枕腕时写得好，仍把手臂放回到桌面上，那很可能一辈子手臂都悬不起来。

清代有个书法家，他就因没能过悬肘关，写毛笔字时手腕总是枕江在桌面上，写大字没法进行，于是在屋梁上悬挂一根绳子，结成绳圈，将执笔的手套在圈里书写。可见不能悬肘是件很麻烦事。
执笔的高低是指执笔的手指（无名指）与笔头之间的距离，距离长就是执得高，反之，距离短就是执得低。执得高，手执在笔杆的中部或尾部，书写时手腕或手指移动一分，笔毫就会在纸上移动一寸，容易产生意想不到的效果，结体也会奇趣横生，因此，这种方法有利于写行书和草书。但由于执笔高，手中之力传递到笔尖的距离远，笔画容易浮滑。相反，执笔低，笔力易于到达笔尖，笔圆较沉稳，有利于写篆书、隶书及楷书。当然这也不是绝对的，林散之先生写草书仍然低执笔，他并不依赖手指的拨动以求得草书结体出于意料之外的奇趣，而是靠手腕、手臂的协调动作追求笔画的沉着痛快。

初学者练正楷，执笔应该低一些（离笔根约1寸），使笔画稳健些。执笔高了，变化大，写楷书就不容易掌握。还有执笔的松紧问题。执得太紧，手太用劲就会颤抖且手指疼痛。执得太松，一点力也不用，笔就会掉下来。对于初学者来说，从未拿过毛笔，心理比较紧张，因此可适当放松些。当然，写字不是不用力，古人说“力在笔尖”，是要将力量通过执笔的手传递到笔尖上，不能停留在手臂或手指上。写字用的是巧力而不是死力。巧力来自久练，这就像骑自行车一样，会骑了，习惯成自然，并不感觉到自己在用力。写毛笔字如果感觉不到自己在用力，运笔自如了，也就过了执笔关了。
写毛笔字是用手指、手腕或臂肘的协调动作来完成的。纯粹用手指的拨动来完成点画的书写的叫“运指”。由手腕的运动来完成笔画书写的叫“运腕”。由手臂和肘部的协调动作来完成笔画书写的叫“运肘”。

写小楷或寸楷（一寸见方的楷书字）时，手腕（手拿根部与胳膊下端相连的可活动部位）枕于桌上，握笔的拇指和食指均斜立于笔旁，手掌也尽量竖起，手背与桌面形成70度或80度的夹角，古人称其为“脱平掌竖”，握笔的食指与拇指间形成如“凤眼”状的扁圈，这种执笔法叫“凤眼”。写二三寸见方的大措字，不能用枕腕法来写了，一则手指拨动的范围很小，写不了大楷字，二则手指拨动大了笔就倾倒，会出现病笔，应该用运腕法来写。运腕法，手腕必须悬起，手掌自然放松，手背与桌面呈45度左右的夹角。如果写再大些的字用悬腕法，因为肘关节枕在桌上写竖画时很容易写歪了。所以，写大字时，手臂一定要悬起，即使是写二三寸见方的大楷，悬起手臂练也是相当有益的。写斗大的大字，不仅手臂要悬起而且人要站立起来书写，这时执笔的手掌也随之而平缓放松，手背和手臂呈一平面，与桌面成平行状。古人称之为“平覆式”。这时手腕完全放手，可以自由灵活地左右上下运动，写大字时是以运肘与运腕相结合来完成的。

除了小楷以外，我们不赞成纯粹用运指法来写毛笔字。有的人练悬肘写大楷，手臂、手腕虽然悬起来了，但仍处于静止僵死的状态，书写时还是用手指的拨动来完成，而且笔杆倾倒得很严重。这就失去了悬肘的意义。悬肘应该尽量少运手指，而以腕、肘的运动为主。值得一提的是：笔杆也不是一定要始终垂直于纸面，在书写的过程中，笔杆可以略作自然的倾侧，但幅度要小，一般写楷书时笔杆应经常保持垂直状态。

4、宫庆良：练书法时一定要悬肘，悬腕吗

要看字的大小
写榜书还要悬臂甚至整个臂膀
小楷则一般不必拘泥
只要悬腕即可

5、初学毛笔书法是练悬肘还是练悬腕呀

初学毛笔书法，大多从中楷、小楷入手，在于掌握点画结字，悉心领会笔锋运动效专果，力量主要集中于手属指上，悬腕最好，即便枕腕也可以，不宜揠苗助长地追求悬肘。
当手指练习到运用自如，字也写得流利了，这时会发现搁在案子上的肘部成了挥洒的障碍，即所谓“掣肘”，可以站起来练习了。
刚站起来练习悬肘，会发现酸痛的地方不是肘部，反而是腕部。原因是坐着写字时握笔角度小，笔杆下部靠近手掌，并习惯了这种姿势。它恰恰说明改变姿势的重要。先将执笔的角度加大，就是笔杆与手臂的夹角增大，让笔杆远离手掌，执笔形如提、抓，让手指关节充分舒展——这不光是为了缓解手腕酸痛，更是书法进层的必然。只有这样，才能练好臂、肘、腕、指各个部位的协调动作，写出来的字才不会局促如“辕下驹”。
总之，悬肘、悬腕是外在的姿势，形式需要适合内容，根据内容（练字的水平程度）去选择形式。同士兵练习射击一个道理，一开始还是从“有依托”入手，步步前进才能扎实‍。

6、书法中悬肘写字怎么这么难练？？？

悬肘当然比悬腕难度大 ，为了保持平衡，需要耗费的体力也多。至于需要多久能练好要看个人的悟性和身体素质，不能一概而论。

7、我喜欢练书法，并且喜欢采用站姿用悬肘的方法，可最近一练书法就腰疼，不知是什么原因，谢谢回答！

这种姿势时间长了腰肯定会疼 不要长期采取这种姿势练习 适当加强运动 秋冬季多吃点羊肉补一补

8、我喜欢练书法，并且喜欢采用站姿用悬肘的方法写，但是最近一练书法就腰疼，不知什么原因，请指教，谢谢！

站着虽好写，但是有时会出现你这样的情况，我建议你坐下来试试。

9、让孩子悬肘学习书法好不好

你好,我也学过来书法,在学源习初期这样做是最好的,当然也是最正确的做法.虽然对于初学者是有些困难的但是如果不这样练习,其实就不算学习书法,而且也学不到真正的东西,说白了就是浪费时间.因为不悬肘写出的字做作而不大气.所以您这样做是非常有必要的,不要因为担心孩子累到而不 坚持啊 呵呵,还有就是在练习书法的时候正确的坐姿也很重要. 恩 就这些了 ,希望你的孩子能够在学习书法的过程中得到快乐.

10、初学毛笔字需要悬肘吗？

初学毛笔字不一定需要悬肘，练字要从易到难，一般是先枕腕，逐版步提腕、悬腕，最后悬权肘。
写2厘米以下的字适合枕腕，写4厘米见方以上的字，适合悬腕，写8厘米以上的字适合悬肘；坐着写字，适合悬腕，站着写字，只能悬肘。原则就是一个，要有灵活的运笔空间。
开始练字应注意的几点：
1、 姿势要正确，两脚平放地上，两手据案，肩平、背直、头正，目注纸上。
2、握笔要指实掌虚，执笔在指，运笔在腕。开始练字枕腕，逐步提腕、悬腕。
3 、笔法要分清，一般分方笔和圆笔两种，还要明确中锋、侧锋、卧锋的应用部位。
4、 楷书是学习毛笔字的基础。楷书学完再学行书，最后是草书。您先学魏碑也行。
5、 临帖时不要看一眼写一笔，先要读帖，吃透要领，然后把一个字一气写成。
6、 首先要把各种偏旁部首练好，以后再组成各种字就容易了。