上班族肩周炎按摩器

1、上班族该如何预防肩周炎

对于上班族来说，经常的长时间一个姿势坐在电脑前特别容易造成颈椎关节骨质增生和肩周等方面的疾病。预防方法是没坐半个小时活动下脖子站起来在办公室走一走，活动下筋骨，大概活动十分钟即可有效预防颈椎肩周问题，不过不注意出现了颈椎问关节问题也不用担心，
可及时用苗%% 父%% 丷%% %养 % %生的中药局部调理下，就能很快恢复，希望对你有帮助

2、哪些简单的健身动作可以帮助上班族远离肩周炎？

肩周炎是常见的都市办公疾病，在以往则是被称为“五十肩”，意思就是在过去，到了五十岁时候，身体情况大不如前，肩膀会酸痛，所以叫做“五十肩”。不过随着现在读书上班族，越来越多人不从事田间劳作，以及在生活中很少去锻炼，所以此病也多发于那些20-30岁的办公族。

许多人会去刮痧，的确，除湿去火可以通过此办法有效缓解，但是取得人也知道，此法也是治标不治本，那有什么办法可以从根本上面去去除呢？下面给大家带来的四组动作，其中大多数都可以无需去健身房，在办公室也可以随时可以锻炼，长期锻炼，可以彻底远离这让你苦恼许久的办公室综合病。

第一个动作：平板支撑交替弯曲

平板支撑可以带动全身肌肉参与进来，可以有效的改善因为长期面对电脑造成的肌肉无力的状态，尤其是对于核心肌群有不错的锻炼效果。手臂交替玩去，可有有效的刺激肩胛肌群和后背三角肌，利用自身负重，让上肢手臂力量得到加强替身。使你肩膀更加有力，改善长期肩部不运动的哪些小顽疾。

第二个动作：俯卧撑

俯卧撑和第一个动作差不多，除了刺激肱二头肌之外，在锻炼时候尽量让躯干低于肘部，胸部尽可能的贴近地面，在最底层感受背部的肌群顶峰收缩，这样能有效让后背和肩膀得到刺激。长期训练俯卧撑，还能有效改善心肺呼吸功能，办公族可以随时做起来，甚至几个同事一起比拼。安全有效还能全名娱乐。

第三个动作：拉力器侧平拉

用拉力器或者弹力绳，上手抓握手柄，最高处和肩膀成一直线，保持3-5秒，感受到肩胛肌群的收缩拉伸，下放时候，也要给拉力绳缓慢下落，这样一组可以更有效的锻炼得到，能给肩部做更多功。

第四个动作：窄距反手引体向上

引体向上可以有效的刺激胸部和手臂上肢力量，尤其是肱二头肌和胸大肌，而窄距，则可以让肩部肌肉更能参与进来。这是基本且经典的动作，相信各位在学生时代，不少人都已经做过体能测试，但是一旦做了，你才会发现，自己的体能大不如前，这也给你办公敲响了警钟，你若能一口气标准的做二十个，那么相信肩周炎早就不会再去折腾你了。

3、肩周炎办公室上班族也容易得吗？不是体力劳动者才容易得得吗？

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