1、请问肩周炎的锻炼方法是什么，该做哪些运动
1、肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。
2、患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
3、患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
4、肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
5、肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
2、肩周炎做什么运动好
肩周炎康复操：我们推荐以下的康复操帮助肩周炎的康复，首要是缓冲痛楚和大增活动范围。动作一：摆锤练习。屈曲髋90度，健侧手扶住支持物，稳固身体，患侧手握哑铃，负荷对于个人的肌肉力量来确凿，去向外、向内、向前、向后的单向锤摆动作，逐渐去顺时针的绕环运动；改变方向，去反时针的运动，20次为一组，做2到3组。动作二：擦桌子动作（蠕爬动作），患侧依靠长桌而坐，患手握布做模仿的擦桌子动作。方向为前后、左右。以不引发痛楚为宜。20次为一组，做2到3组。动作三：滑轮练习。借助悬吊在屋顶滑轮来大增肩关节的活动范围。动作四：仰卧位双手握住木棍，从头顶移动到下肢，然后，去左右摆动。要求：不用引发痛楚。动作五：站立姿势，双手握住木棍在身后，用力后伸肩，直到最大的范围。ｔｉｐｓ：当你能够去更高强度的练习时，你就不必要去锤摆和爬行练习，练习必须天天坚持练习，重要的是记住要有好的忍耐性。滑囊的粘连的松解应该是充分而完整。我们要告诫大家去康复操的时间应该是不引发痛楚，假如特征大增的话，请联系你的运动医学大夫。这些康复练习不能够替代医学治理，在开始康复之前应该咨询你的运动医学大夫。
3、肩周炎可以通过做什么体育运动来治疗
肩周炎是由于长期的肩背部位受风寒侵袭所引起的，也有人是由于慢性的劳损所引起的。
一般以疼痛为主要表现形式，尤其是夜晚，肩周炎的疼痛会更加的严重，所以一定要注意平常要注意保暖的工作。
即便在夏天也不要在空调房里待着，也不要吹空调。
肩周炎可以自己做一些关于肩背部的锻炼活动，比如可以练习爬墙的动作或者小燕飞的动作，也可以双臂画圈儿的动作练习。
另外还可以拉毛巾锻炼。
4、肩周炎能做什么运动
5、"肩周炎的检查项目有哪些？
纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
JY
6、得了肩周炎做什么运动可以改善？
个人曾经的体会，最适合和易行，且效果明显的主要：
1、坚持每天早晚吊单杠。定定吊着计时或者数数一直坚持到自己的极限，每天早、晚各做2次坚持到极限的，隔天的相应每次力争增加多坚持3-5个数。初练开始时一段时间可能更多感觉似乎是握力导致到极限，要坚持下去，到手上适应了，肩膀的锻炼效果也就逐步感受得到了。
2、附近场所没有单杠的，或者室外健身器材的单杠过高不合适自己的话，可以淘一个家用门上单杠，利用家里的过道或者合适高度的门就可以按说明安装，安装和使用都很方便。
3、如果常年伏案或坐着工作的，要警惕颈椎问题导致的肩膀痛。吊单杠有用但是如果颈椎问题引起的该针对颈椎施策更为好效果。我一位朋友开始以为肩周炎，敷药敷到皮肤烂，后吊单杠有些改善，再后是医院一位有经验的推拿科老主任让做颈部牵引，三天就不痛了。之后一直坚持吊单杠，也不用再去牵引，至今3年多未见再复发。
7、如何进行肩周炎的健康锻炼？
做适度的伸展运动，慢慢恢复双臂的张力和双肩的韧劲。当然，最好是寻求医生的指导。