1、肩周炎的锻炼怎么锻炼
2、肩周炎患者运动过程中出现疼痛时，运动应不应该继续？
肩周炎通常是在无意之中形成的。最初只是感觉肩部不适，所以就很少活动，以休息为主。然后疼痛进一步加剧，活动量进一步减少。肩关节会变得更加僵硬，活动更加困难，疼痛继续加重，产生恶性循环，肩部活动越来越少，肩关节变得越来越僵硬。最后，关节变得彻底僵硬。一旦到这种程度，即使想活动也难以做到，稍稍移动都会很疼痛。
因此，在肩周炎产生疼痛时，要根据病情和疼痛的程度，进行适当的活动。
在病程早期，以牵伸为主，可能同时会伴有一些疼痛，程度以轻微疼痛、可以忍受为度。切不可暴力地牵拉肌肉，引起剧烈的疼痛，否则反而会造成肌肉紧张和痉挛，不仅起不到松解粘连，增加活动范围的作用，反而会引起进一步的损伤。
在病程后期，活动受限已经形成，但疼痛已有所缓解，此时，牵伸的时间和强度都应有所增加，运动时应略有疼痛，休息后可以缓解，第二天疼痛程度不加剧。这样的运动强度较为适宜。如果运动后第二天，疼痛加重，则应对运动的内容和强度进行调整，减少运动量，降低强度。如果运动后第二天疼痛剧烈，则要停止运动，分析疼痛的原因，或找医生处理。
3、肩周炎患者应该遵照什么样的原则进行运动康复？
到中年，尤其是进入更年期之后，由于运动减少，营养供应不足、关节劳损等原因，导致肩关节及其周围软组织发生严重的退行性变化，出现肩周炎等肩关节病变。肩周炎最常见的症状表现有肩部疼痛、活动受限、局部肿胀等，阴雨天气症状会有所加重。
肩周炎的治疗原则是针对肩周炎的不同时期，或是其不同症状的严重程度采取相应的治疗措施。肩周炎的治疗应以保守治疗为主。一般而言，若诊断及时，治疗得当，可使病程缩短。在病程的不同时期，进行针对性的运动疗法，有助于功能及早恢复。
（1）肩周炎早期，即疼痛期病人的疼痛症状较重。而功能障碍则往往是由于疼痛造成的肌肉痉挛所致，所以治疗主要是以解除疼痛，保持关节活动范围、防止粘连为目的，缓解疼痛可采用吊带制动的方法，使肩关节得以充分休息；或用间动电疗法，温热敷，超声波等物理治疗方法解除疼痛。在急性期，一般不宜过早采用推拿，按摩方法，以防疼痛症状加重，使病程延长。在急性期过后方可推拿，按摩，以达到改善血液循环，促进局部炎症消退的目的。以被动运动为主，在无痛范围内使肩关节在各个方向活动到最大范围，也可以在无痛范围内进行自我牵拉，以维持现有的肩关节活动度，防止粘连加重，为后期的康复治疗提供良好的前提。
（2）肩周炎的冻结期关节功能障碍是其主要问题，疼痛往往由关节运动障碍所引起。治疗重点以恢复关节运动功能为目的。采用的治疗手段可以用理疗，西式手法，推拿，按摩，医疗体育等多种措施，以达到解除粘连，扩大肩关节运动范围，恢复正常关节活动功能的目的。
在这一阶段，应坚持肩关节的功能锻炼。除了被动运动之外，病人应积极主动地配合，开展主动运动的功能训练，主动运动是整个治疗过程中极为重要的一环。
（3）肩周炎恢复期以消除残余症状为主，主要以继续加强功能锻炼为原则，增强肌肉力量，恢复在先期已发生废用性萎缩的肩胛带肌肉，恢复三角肌等肌肉的正常弹性和收缩功能，以达到全面康复和预防复发的目的。此时可进行一些小强度的力量练习，以不增加疼痛为度，可以保持原有的肌肉力量，防止肌肉萎缩。此外，传统的一些活动项目，例如抖空竹、柔力球、太极拳等，非常有助于肩周炎的恢复。
除了针对不同病程采取不同的治疗措施外，还应针对肩周炎病情的严重程度考虑治疗措施。在这一点上，国外观点认为，可根据被动运动试验中因疼痛而造成的运动局限和终末端感觉来判定其严重程度并指导治疗。假如被动运动中，疼痛发生于终未感觉前，此时肩周炎往往是急性的，不宜采取主动运动体疗，如果疼痛发生于终未感觉的同时，可适当采用主动运动体疗，当达到终末感觉无疼痛时，应采用主动运动体疗。
4、如何进行肩周炎的健康锻炼？
做适度的伸展运动，慢慢恢复双臂的张力和双肩的韧劲。当然，最好是寻求医生的指导。
5、大家好，肩周炎锻炼多长时间才能好，锻炼过程中可以休息一天不锻炼嘛？
治疗肩周炎需根据发病期，可分为急性期或后遗症期。若为急性期，主要表现为肩关节疼痛、炎症水肿较重等，需以消除水肿、消炎，舒筋活络为主；若患者有受寒病史，可选取拔罐、热敷；若患者由外伤引起，可配合针灸理疗，中药热敷。后遗症期患者，炎症水肿已基本消除，则以舒筋活络为主，配合按摩进行康复训练。