1、怎么预防肩周炎？
从青年时期做起，积极主动参加体育锻炼，持之以恒。如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等，都是很好的预防锻炼方法。
防止持续性过久的风吹。尤其是夏天，天气炎热，如果汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致肩周炎的发生。所以，在温暖或炎热的季节，要防止持续性过久的风吹。
加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。
常居寒湿之地或从事煤矿井下工作，要采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节。
雨淋后，应立即洗热水澡，以达周身微微汗出为宜。
在日常生活中，应小心谨慎，避免外伤。如受外伤，应立即治疗。
加强营养，增强体质，提高机体免疫功能。对于年老体弱的人，可注射丙种球蛋白等一类药物。
劳动强度不易过大。肩关节运动过度，会导致其周围软组织的劳损，积损成劳、积劳成疾，久而久之，会诱发该病的发生。
增强身体的抵抗力和免疫力，增加气血运行，改善血液循环，促进新陈代谢。从而预防该病的发生。
2、肩周炎锻炼方法视频
肩周炎的锻炼方法如下：
一，在洗脸法，将胳膊抬起来，横的坏处，肩膀胳膊手在脸上干洗脸，顺时针转圈，肩关节跟着转动，每次一两分钟左右即可，效果很不错，过些天舒服的时候可以增加到三五分钟!
二，爬墙法，双手靠着墙往上面，慢慢伸，用力!一天两三次或者一两次都行，胳膊有点微微发热发麻，停止!
注意补充营养，好好努力，若是症状稍重，可结合描つ氵父
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贴局部调里，如此可以恢复的筷些的。
3、如何预防肩周炎的发生
病情分析：
疼痛为最明显的症状,逐渐出现肩部某一处痛,与动作,姿势有明显关系.随病程延长,疼痛范围扩大,并牵涉到上臂中段,同时伴肩关节活动受限.疼痛的程度及性质有较大的差异,或为钝痛,或为刀割样,如欲增大活动范围,则有剧烈锐痛发生.严重时患肢不能梳头,洗面和扣腰带.夜间因翻身移动肩部而痛醒.这种疼痛可引起持续性肌肉痉挛,肌肉痉挛有的很轻,有的很重,疼痛与肌肉痉挛可局限在肩关节,也可以向上放射至后头部,向下可达腕及手指,也有的向后放射到肩胛骨,向前到胸部；也有的放射到三头肌或者放射到三角肌,二头肌直达前臂的桡侧肩周炎压痛点范围广泛.因病期不同压痛点部位和压痛程度也不一致,病人初期尚能指出疼痛点,后期范围扩大,感觉疼痛来于肱骨.
指导意见：
治疗方案
1.肩周炎有其自然病程,一般在1年左右能自愈.要配合治疗和功能锻炼。外贴中药韩の堂骨贴（裪寳有售），不刺激，不含激素。一般而言，若诊断及时，冶疗得当，可使病程缩短，运动功能及早恢复。
2.早期给予理疗,针灸,适度的推拿按摩,可改善症状.
3.痛点局限时,可局部注射醋酸强地松龙,能明显缓解疼痛.但不建议使用此方法,封闭疗法能立竿见影,但是只能暂时压制病痛几年,很容易复发,而后病症会更重.