肩周炎用筋膜枪

1、筋膜枪真的有用吗？有什么效果？几千块也有，两三百快的频率也能达到1200以上有效果吗？值得买吗？

有效果的，我们在运动之后，由于交感神经过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，如果没有得到放松和拉伸，肌肉就会酸痛。筋膜枪就是利用震动原理达到肌筋膜深层放松的设备，适用于健身后的物理按摩和平时的日常放松使用。我用米狗MFG-01两个多月了，每次跑完步，用它按摩小腿，很舒服，小腿肌肉很快得到放松，米狗的转速也达到了每分钟2500次

2、筋膜枪的用途是什么？什么牌子的好一些？

筋膜枪能深度放松肌肉筋膜，排出乳酸，是运动恢复放松的神器。目前卡觉筋膜枪是一个不错的了

3、网红神器筋膜枪到底对哪类人有效？

它可以对所有人都有效。网红产品不是它多么的试用，它只不过是被推销得比较广泛而已。在使用上与其他的普通产品并没有什么差距。但却容易受到追捧而已。

4、“筋膜枪”真的有用吗？适用于哪些病症？

筋膜枪，也称深层肌筋膜冲击仪，是一种软组织康复工具，工作原理可以理解为利用高频率冲击放松身体软组织，刺激其本体感觉功能，进而起到有效缓解肌肉紧张的作用，达到止痛的目的！

所以，先要明确， 筋膜枪是理疗设备而非医疗器械，它并不是一种专业的治疗仪器。

1、筋膜和筋膜枪的作用。

筋膜是包裹人体肌肉的一层白色膜状组织，主要作用是维持肌肉的形态，减轻相互摩擦，筋膜在全身都是连在一起的。 过度运动后，人体会产生大量的乳酸，造成人体的酸痛感。而筋膜枪是通过外在的物理方式的适当振动使筋膜放松，从而使肌肉紧张的问题得到解决，对从前的韧带拉伸、辅助按摩等方式有一定的替代作用。

所以筋膜枪可以加速运动的恢复和运动的效率，减轻运动酸痛感。

2.筋膜枪的频率

筋膜枪的工作方法是通过震动来对筋膜进行按摩，但频率的不同，会产生不同的效果。其中，高频多是通过摩擦产生热量，从而缓解肌肉人僵硬，而低频，则是对肌肉深层进行按摩，放松肌肉的深层组织。

3.筋膜枪可以减肥吗？

从上面的问题可以看出，筋膜枪是通过振动来放松肌肉的工具，所以，筋膜枪并没有减肥和塑性的作用，可以说是真正的网络谣言和营销噱头！

4、筋膜枪使用的谨记

筋膜枪主要的作用是放松肌肉，切记不可将它放在肌肉较少的地方，尤其是一些神经和脆弱骨头的地方都是谨记的位置。

如：膝关节外侧，在小腿上端有个凸起，叫腓骨小头，它的周围有腓总神经，非常表浅。一旦使用筋膜枪很容易手上

再比如：颈椎和脊柱，都是要小心使用的，一旦失误，反而得不偿失 。

5、筋膜枪真的管用吗？该如何正确使用？

筋膜枪是否有用主要取决于使用者对它的心理预期是怎么样的，筋膜枪其实主要是用于放松人体的筋膜，我们知道在肌肉的外面有一层筋膜包裹着它，像一个塑料袋一样束缚着我们的肌肉，当我们运动过后肌肉十分紧张，这些筋膜也变得非常紧，筋膜枪的作用就是通过不断地震动敲打我们的筋膜，让它变得放松起来，这样我们就不会觉得肌肉疼痛，也不会出现抽筋等现象。

许多女性使用筋膜枪锻炼可能主要是用来让自己有更好的肌肉线条，通过筋膜枪捶打肌肉来达到这样的效果，但是其实它只能作为放松，不断地捶打是没有塑形和减脂效果的，如果女性使用筋膜枪是为了减肥，那么还是需要通过运动，才可以实现减脂的目的。

一些专业的运动员或者体育专业的学生都会使用筋膜枪，它的效果确实也是非常不错的，但是在运动过后敲打肌肉的时候非常痛苦，这是非常酸痛的感觉，很多人在体验的过程中都觉得非常痛苦，但是敲打过后也会觉得非常舒爽，因为筋膜和肌肉都得到了放松。
我们在使用的时候一定要选择合适的档位，不要选择频率振动过高的档位敲打肌肉筋膜，要运动过后循序渐进地使用，要记住筋膜枪只是起到辅助放松的作用，并没有什么主要效果。

大家在购买筋膜枪时最好选择一些较为专业的运动品牌，在专业人员的指导之下使用，自己摸索着使用很可能会放松不到位，白白浪费了时间和金钱。一些国外较为知名的品牌都可以使用，可能价格较为昂贵，但是确实它的性价比更高一些。

如果是日常锻炼，对于筋膜枪的需求则不是很高，日常锻炼的话我们只需要做一些拉伸动作就可以放松筋膜，或者通过用双手拍打也可以起到放松的作用，筋膜枪用于日常活动的放松就属于大材小用了。

6、筋膜枪使用教程是怎样的？

首先，筋膜枪的基本原理是物理振动，通过高频振动来释放筋膜的粘连，按摩深层肌肉，起到放松作用。

枪的开关很简单，有的有主开关，有的有一键开关，还有调整齿轮的按钮。

市场上的筋膜枪配有多个按摩头：头呈圆形，缓冲效果稍好，适合按摩放松，使用肌肉群；头部扁平，质地坚硬，适用于胸、大腿等大肌肉群。

它有一个锥头，是尖锐的，一般不建议个人使用。它可以在教练的指导下使用。有一个u形头部，用于脊柱或跟腱的两侧。

(6)肩周炎用筋膜枪扩展资料：

禁忌症：筋膜枪不能使用。在头、颈、喉、腋窝、小腹、膝窝等敏感神经丰富的部位不建议使用筋膜枪。用筋膜枪按摩同一部位的时间不宜过长，一般不超过5分钟；使用筋膜枪时不需要用力按压。

肩膀和颈部：缓慢移动和打击肩膀的外侧位置，或肩膀和颈部关节的底部（提上肌，较厚的肌肉）。注意，枪是在一个角度；可延伸至肩后；避免撞击骨头。

下背部：可以在俯卧时进行下背部按摩，也可以在独自站立时用筋膜枪进行。从脊柱侧移，慢慢地，反复地，以一定的角度，以避免垂直的动作。

臀部：臀部应该主要放松臀中肌（臀部，一边压容易沉没的地区），然后点击臀中肌及其附近和轻微的压力。

腿部:大小腿跟着肌纹，上下运动打，大腿可以侧面前后打，小腿主要放松背部和外侧。慢慢地走，一遍又一遍的走

7、筋膜是什么？筋膜枪真的能缓解肌肉紧张吗？

筋膜是我们身体上的部位，筋膜枪真的能缓解肌肉紧张。现在的人们生活条件好了，相比之前真的是好了太多，不管是生活质量水平还是经济收入水平都有了很大的上升，人们除了上班的时间都在享受生活，当然上班的时间也是非常多的，娱乐设施，电子产品美食也是越来越的丰富。同时人们也是非常的注重自己健康的问题，经常的去锻炼健身，但是健身的过程中就是非常的容易引起自己的肌肉紧张，很多的健身人士，都是购买筋膜枪，来帮助自己缓解这种症状。筋膜就是我们身体里面的结缔组织，筋膜枪其实可以缓解我们的肌肉紧张，其使用的过程也是有一定的讲究，也是有穴位的，不是随便的乱按摩，这样也是起不到什么效果的。但是一般的人很难承受筋膜枪的按摩，他会非常的疼痛。按时正确的按摩完之后，就会非常的舒适。在使用的过程中配合热敷效果是非常的不错的。如果自己想要购买，一定从网上查找正确的使用方法。近些年来科技进步，出现很多特别新奇的玩意，如果我们想缓解自己的肌肉紧张，而且也不会经常的使用，购买一个手动的按摩器，完全就足够了。筋膜枪的价格也是 不等的，手动按摩仪的价格也就是几十左右，对于不是经常使用的人来说，还是非常的使用，性价比也是非常的高。如果筋膜枪我们使用不当的话，也会让我们的身体受到相应的伤害。这样也是一种不好的行为。以上就是小编的看法啦。大家可以看一下，效果还是非常的不错的。所以筋膜枪还是能缓解肌肉紧张的情况的，大家可以购买来使用感受一下的。

8、健身完马上用NuNu筋膜枪还是隔天呢？

运动锻炼中，筋膜枪的运用可以分为三个部分，即运动前的热身、回运动中的激活、运动后的答恢复。
运动前使用筋膜枪快速地冲击欲锻炼的肌肉群，让肌肉群的温度以及血流量增加，有助于达到快速热身的效果。
在两组运动的间隔中使用筋膜枪让疲劳的肌肉再次被激活，预备好进行下一组锻炼。
运动后使用筋膜枪，根据激痛点的原理，长时间冲击锻炼完的肌肉群，达到协助代谢乳酸以及减少肌肉张力的目的。例如，做完俯卧撑之后，使用筋膜枪在胸大肌以及胸小肌的位置上冲击两分钟以上。[1]