颈肩保健操治疗颈椎病、肩周炎; 颈椎病、肩周炎是常见病、多发病。在临床中常见到两种疾病 并存。其中不少患者反复发作，饱受病痛折磨，严重影响生活质量。颈肩操是根据颈椎 病、肩周炎的病因病机创编的一套增强颈肩活动功能、疏通局部经络、促进血液循环、消除 局部疼痛的体操锻炼动作。易学易练又方便，省时省钱疗效好，而且学会颈肩操后，既不必 住院，又不需要配合牵引、药物、理疗等治疗，也不影响工作和生活，只要持之以恒，利用 工作间休或晚上看电视广告时坚持每天练1—2遍，就能收到满意疗效。 颈肩操作简介 颈肩操共八节，每节做1—4个8拍，自由选择。 预备动作：双脚站平行11字与肩同宽，全身自然放松，上肢自然下垂，双眼向前平视。 1 四面侧颈：(1)头颈向前向下低垂，尽可能将下颏弯向胸骨上凹。(2)头颈缓缓回预备位 。(3)头颈尽量向后侧仰。(4)头颈缓缓回预备位。(5)头颈向左侧侧屈到最大极限。(6)头颈 缓缓回预备位。(7)头颈向右侧侧屈到最大极限。(8)头颈缓缓回预备位。 2 地上寻珠：(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后下方最大极限，双眼看向左 后下方地上(3)继续转向左后下方，直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈 放松缓缓转回预备位。( 5)、(6)、(7)、(8)拍头颈转向右后下方做相似动作。 3 天上望月：(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后上方最大极限，双眼看向左 侧后上方天空。(3)继续转向左后上方，直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈放松缓缓转回预备位 。后4拍向右后上方做相反向动作。 4 运转颈椎：注意点是头颈肩要完全放松，双肩不要上抬，转圈要到位，用力要均衡。(1) 头颈向左侧转动。(2)向后侧转。(3)向右侧转。(4)向前转。每4拍转1圈，动作要连续，转 动时双眼不要闭上。先逆时针转4圈再顺时针转4圈。 5 夹脊牵颈：预备动作再加上屈双手肘关节，双手握实心拳置于腰侧。(1)双拳紧握与肘关 节同时向身体后侧用力牵拉，同时夹紧大椎及脊柱旁的竖脊肌群，头颈向身体前方平行牵伸 至最大极限，直至颈肩部有酸胀感。(2)缓缓放松回预备位。后面每2拍重复上述动作一遍。 6 双手托天：预备动作，再把双手十指交叉置于小腹前。(1)交叉的双手掌心向上平托胸 部前，肘关节与手掌成水平线。(2)双手心向外翻转，双手掌心向上尽力伸托于头顶上方， 头颈尽最大极限后仰。(3)双手分开侧举与肩平高，同时双手掌心朝向身体后侧，大拇指与 其余四指分开朝向下方，其余四指并拢向上方竖起，头颈转向左侧，双眼看向左手竖起的手 指尖。(4)手及头颈回预备位。第5—8拍动作同前4拍，仅在第7拍时头颈转向右侧，双眼看 向右手竖起的手指尖。 7 搭手转肩：预备动作是将右手从右肩上方伸向左背侧，左手从腰背侧伸向右肩上方，掌 心向外，双手手指相对搭，如果手指搭不到的也要将双手指尖尽力伸向相对方向。(这个动 作是自我鉴定练操效果的观察方法之一，一般经过一段时间练操后双手对搭距离均会明显改 变)(1)下肢保持平行站立，同时缓缓将腰、肩、头颈向左后侧转动。(2)继续向左后侧转至 最大极限，双眼看向身体后方。(3)略放松后再向左后侧做最大限度的转动。(4)放松回预备 位。5～8拍重复上述动作，连续做二个8拍后对换双手对搭的位置，向相反方向转动二个8拍 。 8 按摩颈肩：(1)回第一节预备位，以双手十指按压颈部的天柱、颈百劳、大椎等穴位或痛 点，手指可上下移动按压，重复做2～4个8拍均可。(2)搓热双手手掌心，再以双手手掌心轮 流摩按上述相同部位2～4个8拍。(3)以右手按压左侧肩井、天 、月需俞、秉风等穴位或痛点，第1、2、3拍分别各按1下，第4拍以右手掌心从左肩 井穴沿手臂外侧向下疏通经络至左手背。第5～8拍以左手按右肩与上述相同部位动作。做4 个8拍后，再手轻拍颈、肩、肘、手。
2、肩周炎患了几年了，一直都是老样子，也不是很严重，要是年龄增大了，复发的可能性就会大得多吗？
肩周炎又称为五十肩，年龄大了人身体的免疫力下降，发作的可能性就会大很多。
肩周炎是指遍肩关节周围的肌肉、肌腱、滑囊以及关节囊等组织的一种慢性退行性炎性无菌疾病。临床主要表现为逐渐出现患侧肩关节疼痛和肩关节活动受限，夜间尤甚，亦可为双侧性，日久患侧肩关节甚至上肢肌肉可出现失用性萎缩。本病多发生在40岁以上之中老年人，女性发病率高于男性，非体力劳动者为多见。
本病又称“肩关节周围炎”、“老年肩”，归属中医学的“肩凝证”、“漏肩风”、“冻结肩”、“五十肩”等病证范畴。多因肝肾亏虚、气血虚弱，血不荣筋；或外伤后遗，痰浊瘀阻，复感风寒湿之邪侵袭经络，致使气血凝滞不畅、瘀阻经脉所致。而我国传统的中医拔罐法，具有祛风散寒、行气活血、通经活络的功效。所以拔罐对肩周炎的治疗有一定的疗效，不过疗效有限。建议同时用膏药立真&消痛帖，效果很好。立真&消痛帖是专治风湿肩周炎的一款外且贴剂，效果好，而且使用方便。
拔罐治疗肩周炎的穴位及部位：
主穴：肩隅、肩寮、肩贞、压痛点。
配穴：曲池、外关、中渚、臂臑。
拔罐时应避免皮肤起泡、破损。若不慎起泡，可用干净消毒的细针刺入水泡底部，排出液体，尽量避免其表皮破损，局部防水直至痊愈。
3、我爸爸的肩周炎已经一年多了 ，想问一下有什么好的方法？
1.有一种中成药叫“通痹丸”的，我用过有效，你到药店看有售否，可以试试。
2.日常注意肩部的保健，包括保暖，即使夏天，晚上睡觉或开空调时注意不能让肩胛、脖子部位受凉。
3.锻炼要有适当的针对性，如太极、游泳以及针对肩胛部位的运动
4.可以考虑到医院做理疗
4、我患有肩周炎一年，请问怎么治疗
不要坐太久。擦药，锻炼身体
5、肩周炎，有一年 的时间。左大腿的左侧天冷时像水泼在了上面。非常寒冷。
考虑是肩周炎.对中轻度的肩关节疼痛和活动受限可以首先通过简单的治疗,如局部封闭,理疗,服药,针灸,拔火罐和康复训练等.如果经保守治疗2－3周无效者,不应一味观察等待,而应进行全面,详细的检查,以便明确诊断,尽早针对病因进行治疗.
治疗可以口服舒筋活血止痛药物以及营养神经的药物,注意休息,效祝你永远快乐!!工作学习顺利!!
6、本人患肩周炎1年多了，一直没治好，对工作有很大的影响，真不好受，急求治肩周炎的好方法！！
一般肩周炎不建议用西药，因为西药副作用大，吃多了不好。目前治疗肩周炎最好的是新鲜中草药外熨治疗，这在治疗肩周炎的效果上非常显著，这么久以来深受广大的肩周炎朋友信赖，能彻底根治肩周炎。
7、肩周炎为什么快一年还不能好
你好，根据你提供的信息，我认真为你分析了目前情况，没有特效药，主要靠自己，第一保暖局部热敷理疗，第二加强锻炼，一定要锻炼！希望我的分析对你有所帮助，祝你早日康复！
8、我的肩周炎情况是时好时坏，这样一年大概产生个五六次的样子，这样可以不去治疗吗？
现在社会发展的快，疾病也越来越年轻化了，颈椎病多因外伤或长期保持特定姿势而导致颈椎病变。颈椎病可以引起肩周炎，严重者会导致上肢或全身瘫痪，当然这是最严重的，一般极少会有。只是这个病发展到最坏的时候，因此您要保持一个良好的习惯，经常做做颈部活动和保健操之类的。也可以试试中药治疗药<jtyzg>，可以在网上查查祝好运
9、肩周炎一年就可以自己好吗
每个人的情况不一样，所以时间也是不能确定的，有的人快有的人慢。
肩周炎一般是由于长时间的肩膀部位受风寒所引起的。
也有一部分人是由于长时间肩膀部位劳累所引起的。
要注意保暖。