肩周炎拉伸器

1、肩周炎患者应该怎样进行肩部牵拉？

肩周炎的治疗需要尽早，但肩周炎治疗后的康复锻炼也不容忽视，需要各位患者持之以恒，坚持锻炼。

肩周炎的自我锻炼方法：

（1）弯腰晃肩法弯腰伸臂，可拿适当重物，做画圈运动，动作由小到大，由慢到快。

（2）爬墙运动面向墙壁，足尖距墙约20～30厘米，患肢手指触墙，向上爬，尽量爬高，保持数秒钟后，还原。原地转90°，患肢侧面对墙壁，手指沿墙壁尽量向上爬，还原。反复数次。

（3）体后拉手巾健侧手臂屈肘向后，拉一条毛巾。患侧手向后，双手拉住毛巾。由健侧手缓慢向上拉动毛巾，带动患肩运动，反复进行，增加肩关节后伸、内旋的活动度。

（4）外旋锻炼背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。也可在肩关节外展90°时做外旋锻炼。

（6）滑轮练习把一只小滑轮吊起来，两手拉着滑轮下绳的两端，双手作不断来回拉伸运动，次数要逐步增加，并由慢到快，每天也坚持数次。

（7）转盘牵拉许多社区或公园里都有活动肩部的圆的转盘，是架子上固定一个转盘，转盘的位置比肩稍高，直径0.5米左右。手握把手，向各个方向转动转盘，以达到牵拉肩关节的目的。

（8）扶持牵拉患者双手扶持固定物体（如床沿、桌边）做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。

伸展运动注意事项：

（1）速度要慢这样才能彻底放松，不造成二次伤害。

（2）力量适中有紧绷微酸感觉就好，不可以有刺痛感。

（3）时间够长每次维持1至3分钟，才能将粘连的软组织和关节囊牵拉开来。

（4）次数够多每个方向牵拉3～5次为一组。每天1～2组，如果时间充裕或疼痛不明显，可适当增加时间和次数。

2、肩周炎能自愈吗

你好：根据您所提出的问题，患肩周炎，如不积极合理的治疗，肩关节活动受限明显或害怕因肩关节活动而引起疼痛，长时间的不运动导致肌肉废用性萎缩。因此肩周炎患者坚持自我锻炼非常重要。

3、哪种运动对肩周炎有帮助

如果肩周炎不严重的话，可以自己做一些相关运动锻炼，比如可以自己锻炼爬墙或者是小燕飞的动作，也可以去学游泳，尤其是蝶泳比较的好。
肩周炎一般是由于长时间的肩背部受寒风侵袭所引起的，所以一定要注意保暖的工作，不要着凉。
肩周炎如果严重的话，还会引起肩关节活动障碍。

4、那个健身器材最适合肩周炎？

您好，腰肌劳损主要是采取腰背肌功能锻炼，可以促进腰肌血液循环，促进炎症吸收和组织修复，松解粘连等等作用。最长用的方法是床上锻炼，如直腿抬高锻炼，病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。三点、五点支撑：仰卧于床上，双脚、双肘、后脑部着床，使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。飞燕点水，病人俯卧位，使腹部着床，四肢、头部抬起像飞燕一样翘起。三种锻炼方法相结和，交替进行，循环反复锻炼，每次30-60min，每日2次。
希望能帮到您，谢谢！

5、肩周炎用什么药效果最好？

肩周炎主要表现为肩关节周围组织不明原因的自限性无菌性炎症，主要表现为肩关节疼痛，活动受限，好发于50岁左右的中老年人。

既然肩周炎是无菌性炎症，吃什么要好呢？

在治疗方面首先以非甾体的消炎止痛药为一线用药，非甾体的消炎止痛药包括依托考昔、布洛芬、美洛昔康等起效迅速，能够减轻请组织的炎症肿胀，进而缓解疼痛，改善肩关节的功能。另外，肩周炎还可以配合中药活血化瘀，通络止痛的中药进行治疗，也可以局部进行一些外用药，比如说非甾体的消炎止痛类药膏，巴布膏或者活血通络止痛类的中药膏，比如骨痛贴膏等。

但是对肩周炎的治疗主要进行综合治疗，除了口服药物，也可以配合功能锻炼，康复理疗等进行治疗。

6、得了肩周炎做什么运动可以改善？

1.甩手运动：站立，双脚自然分开，双手尽量向前向后甩；
2.肩膀运动：双臂以肩头关节为中心做旋转运动，耸肩也可以；
3.拉伸运动：双手一只绕过肩膀在上，一只绕过腰在下 ，在背部双手拉住。

7、轻微的肩周炎是静养好还是拉伸好？

轻微的肩周炎发生时，多选择生活起居的干预、功能训练的指导、饮食指导、情志调节，结合用药指导和进行针刺、微波、拔罐、推拿等方式治疗。只有当肩关节痛点明确，疼痛剧烈，才选择针刀疗法或者注射疗法，对肩关节粘连严重、活动严重受限的患者选择臂丛麻醉下一次性手法松解或关节镜治疗。在生活起居上要嘱咐患者防寒保暖，日常以休息、制动为主，避免过度劳累及提重物。卧床休息时尽量保持肩关节功能位，可以结合肩关节的屈伸运动。功能训练上指导患者进行爬墙运动和上肢回旋运动，也可以指导患者用健侧手在背后托住患侧手来回锻炼。饮食指导上要对患者产生肩周炎的原因进行分型，如果是风寒湿型，建议患者食用薏仁米、木耳、樱桃。如果是瘀滞型，可以选择食用山楂、白萝卜、桃仁。如果是气血虚型，可以让患者食用山药、牛肉、黑芝麻等。情志调节上多嘱患者保持乐观的情绪，注意肩关节保暖，同时多于患者交流，消除恐惧，取得信任，告诉患者肩周炎是可防可治的，要树立战胜疾病的信心。