1、我才三十多岁就得了肩周炎，该怎么治哟
肩周炎即肩关节周围炎，是指肩关节的周围软组织发生损伤而引起的广泛性无菌性炎症。临床以肩部疼痛、压痛、肩关节活动受限，甚至出现肌肉萎缩与痉挛等症状为主要临床特征。在临床中，因早期肩部的不适感易被忽视，延误治疗而形成慢性疾病。
平时做好护理，讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、鸡蛋、豆腐等。注意多休息pei，合（醉八、虫药、酒帖）的中药来护li，症状会慢慢的改shan 的，逃，宝友，敢觉不行能煺。，尽量不做大运动量的锻练，比如：跑步、跳高、跳远，可以适当做半小时的室处散步。应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常食坚果，注意营养的补充。
注意事项：
1、避免高枕睡眠的不良习惯，注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头、耸肩、谈话、看书时要下面注视，保持脊柱的正直，要使用专门的颈椎枕头。
2．劳动或走路时防止闪、挫伤，避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等，坐车时不要打瞌睡。
3．注意肩部保暖，防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。
4．适当进行颈肩部肌肉锻炼，例如：头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，长期伏案工作者应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。
5．改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做肩部活动
2、肩周炎怎么锻炼？锻炼具体
3、肩周炎，关节腔积液能用维康灯吗？
患上肩关节炎不是一朝一夕的，所以锻炼也非一日即成，所以坚持每天晨起按下面几种方式锻炼，配合苗 1﹥1 父 1﹥1 养﹥生的中药来调理，肩周炎问题可以很快调理恢‰ 复的，淘‰ 宝有的，具体运动可以：
1.甩肩法：患者多做肩关节度的运动，特别是适当做大幅制度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以恢复。
2.画圈法：转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，问或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。
3.后伸答下蹲法：患者背向站于桌前，双手后扶于百桌边，反复做下蹲动作，专以加强肩关节的后伸活动。
4.爬墙法：患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
5.举起患侧上肢，练习度梳头动作，可以让粘连的肌肉慢慢拉开，从而达到治疗的目的。
6.按摩法：在足四五趾缝间可以找到一压之特痛点,该点是治肩部疾病的特效点.左肩痛压右足,右肩痛压左足,每次按属十分钟.