肩周炎可以牵拉吗

1、肩周炎患者应该怎样进行肩部牵拉？

肩周炎的治疗需要尽早，但肩周炎治疗后的康复锻炼也不容忽视，需要各位患者持之以恒，坚持锻炼。

肩周炎的自我锻炼方法：

（1）弯腰晃肩法弯腰伸臂，可拿适当重物，做画圈运动，动作由小到大，由慢到快。

（2）爬墙运动面向墙壁，足尖距墙约20～30厘米，患肢手指触墙，向上爬，尽量爬高，保持数秒钟后，还原。原地转90°，患肢侧面对墙壁，手指沿墙壁尽量向上爬，还原。反复数次。

（3）体后拉手巾健侧手臂屈肘向后，拉一条毛巾。患侧手向后，双手拉住毛巾。由健侧手缓慢向上拉动毛巾，带动患肩运动，反复进行，增加肩关节后伸、内旋的活动度。

（4）外旋锻炼背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。也可在肩关节外展90°时做外旋锻炼。

（6）滑轮练习把一只小滑轮吊起来，两手拉着滑轮下绳的两端，双手作不断来回拉伸运动，次数要逐步增加，并由慢到快，每天也坚持数次。

（7）转盘牵拉许多社区或公园里都有活动肩部的圆的转盘，是架子上固定一个转盘，转盘的位置比肩稍高，直径0.5米左右。手握把手，向各个方向转动转盘，以达到牵拉肩关节的目的。

（8）扶持牵拉患者双手扶持固定物体（如床沿、桌边）做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。

伸展运动注意事项：

（1）速度要慢这样才能彻底放松，不造成二次伤害。

（2）力量适中有紧绷微酸感觉就好，不可以有刺痛感。

（3）时间够长每次维持1至3分钟，才能将粘连的软组织和关节囊牵拉开来。

（4）次数够多每个方向牵拉3～5次为一组。每天1～2组，如果时间充裕或疼痛不明显，可适当增加时间和次数。