锻炼过度肩周炎

1、听说的肩周炎是肌肉过度疲劳，那么，只要我什么也不做，是不是就可以好了呢？如果不可以，我应该怎么做呢

你的理解是错误的，当然不能让肩膀过度劳累，但也要做康复锻炼，比如爬墙运动！平时要注意肩部保暖，切记肩膀不可着凉，可以每天晚上睡觉前用热毛巾敷一下，嫌麻烦的话热水袋也可以。肩周炎主要是肩膀过度劳累后受凉得的！身体每个关节都一样，过度劳累后切记不可受凉，比如冷水，吹空调，风扇，就很容易得肩周炎，风湿，劳损之类的病了！

2、过度劳累可诱发肩周炎吗？

肩周炎的发病原因是比较复杂的学术问题，有些人认为肩周炎是由于肩臂的体力劳动累伤所致，为此我们做了较多的临床观察和病历调查。调查结果显示了肩周炎病因的复杂性和多样性，但肩臂的体力劳动却不是主要病因，因此，认为肩周炎是重体力累伤的说法纯属误解。

我们调查了一些长期肩臂劳累的体力劳动者和体育运动员，发现这部分人的肩肌发达，由于长期受力锻炼，其肩部软组织坚韧而富有耐力，协调运动配合良好，即使偶然受到超强外力的刺激，也不会出现拉伤，因此说体力劳累不是患肩周炎的主要原因。例如从事农业生产的农民及某些工种的工人，整年搬、抬、扛、举，参加拳击和举重的运动员，其肩臂所受重力相当大，但他们却极少患肩周炎。

相反某些非体力劳动者和脑力劳动者，例如教师、作家、会计、厨师和司机等，甚至某些机关工作人员虽不做强体力劳动，患肩周炎者却很多。这就是由于平素缺乏锻炼，肩部肌肉、韧带不发达，因而缺乏耐力。又由于其工作性质，肩臂肌肉要长时间协调运动，使肌肉韧带长时间处于紧张拉紧的状态，此时虽无重力牵拉，却因持续的紧张协调而难免疲劳，以至于到中老年期时，累积性疲劳损伤的肌肉、韧带及滑囊等明显退行性变，一旦有较轻的外因刺激，损伤到一定程度，即会泛发为肩周炎。

以上说明，肩臂肌肉发达的体力劳动者和经常从事体育锻炼而身体素质好的人，即使肩臂劳累，也不一定患肩周炎。而非体力劳动者，由于肩臂肌肉不发达，耐力较差，或原有慢性劳损和老年性退行性变，虽然轻度劳累也极可能诱发肩周炎。所以说劳累不是肩周炎的致病因素，对于某些非体力劳动者所患肩周炎，劳累只能算是一种诱发因素。

3、自己患有肩周炎平时应该如何的运动？应该怎样预防肩周炎？

人的骨头在35岁后就开始走下坡路，很多人都会患有不同程度的肩周炎，在日常生活中我们一定要避免受凉，还要避免疲劳过度，注意休息。平时多做一些广播体操，也可以用一些运动器材做仰卧起坐，就可以很好的锻炼肩周部位了。  

1、肩周炎患者一定要避免受凉  

很多年轻的朋友不注意养生，增减衣物不及时，天冷的时候也不注意添加衣物，把脖子和颈椎都露在外面，这样就会使寒气向身体侵袭，使肩周也会出现问题。因此，在日常养生中，我们一定要注意不能够让身体受凉受寒，如果去外面受了风寒，回到家里一定要想办法洗个热水澡，或者多喝一点热水去寒气，只有这样才能不使我们的身体遭受寒气的侵袭。我的日常养生经验，一定要把脖子和颈椎保护好，因为骨头都是连在一起的，脖子和颈椎如果受了寒，就会往下发展到肩周，得上了肩周炎非常痛苦，大家一定要做好保暖。  

2、得了肩周炎一定要避免过度疲劳  

现在很多年轻人都拼命的工作，为了多赚钱，使生活过得更好一些。每个年龄阶段的人都想多赚钱，但是为了赚钱，也不能不要自己的身体健康。过度疲劳会使我们患上很多疾病，其中肩周炎就是一个非常普遍的疾病。每天在电脑前工作十多个小时，会使我们的身体受不了，最难以忍受的就是我们的肩周和颈椎，一定会亮起红灯，这个时候我们要避免过度疲劳。每隔一段时间就站起来，抖动抖动身体，做做广播体操。  

患了肩周炎的病人，除了要注意防寒，减少过度的劳累，还要注意进行科学的锻炼，在饮食上增加一些强身健体的食物。比如我们多喝一些骨头汤，多吃海带，山药，对我们的身体有好处，每天做一些向上的伸展运动就非常有利于我们肩周炎的康复。  

4、长期过度活动或外伤后肩部固定过久等，容易诱发肩周炎。如何缓解肩周炎疼痛？

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

原因（1）本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱；（2）长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力；（3）上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。（4）肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等
对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。
我有一客户使用的一款机器,叫垂直律动机,对肩周火缓解特别明显,可查资料,望采纳

肩周炎按形成原因分为原发性和继发性两种。肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。其关节囊较松弛，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压，故而易发生慢性劳损并逐渐形成原发性肩周炎。

肩周炎会影响肩外展、后有三角肌下滑囊、肩峰下滑囊及喙突下滑囊。其炎症可与相邻的三角肌、岗上肌腱、肱二头肌短腱相互影盂肱关节囊大而松弛，从而产生疼痛因而容易发生慢性劳损。平时可外用瑶金堂系列中药颈肩松按摩膏，主要成份: 鸡血藤温通甘补，养血活血，舒筋活络，疗风湿痹痛，腰肌劳损，肢体麻木等症。《本草纲目拾遗》载：其藤最活血，暖腰膝已风痰。藤胶壮筋骨，已酸痛。统治百病，能补血，和血，破血，生血；又能通七孔，走五脏，宣筋络