骑自行车肩周炎

1、健身教练现场教学，学会什么简单的小方法，能有效缓解肩周炎？

健身教练现场教学，学会这些简单的小方法，可以让你有效的缓解肩周炎。

1、手握哑铃

找一空地，自然站立，身体放松，上半身自然弯曲，如提重物一般的动作，两只手各抓住一只哑铃，双手拿着哑铃和脚一样做骑自行车式的动作，正着做完反着做。

2、甩两臂

两只手臂举过头顶，手心向外，同时用力向后摆，做20次之后，两只手臂在体侧做大幅度摇绳动作20下，最后自然下垂同时前前后摆动最后做左右上下甩臂动作20次。

3、拍打肩膀

左右手交叉拍打另一侧肩膀，身体跟随节奏扭动，各20下。

4、肩绕环

两只手按着肩膀向前转动20次，然后向后转动20次。

5、手背贴背部

两只手放到背后手掌合在一起，指尖向上紧贴背部，坚持30秒，做5组。

6、双手爬墙动作

自然站立两只手向上攀爬，跟小孩学爬行一样，只不过这是站着往上爬。双手尽可能往高处举，然后再慢慢回到原位，再继续爬。

7、拉毛巾疗法

拿一条毛巾，两只手分别拿住毛巾的两端，左手在下，右手在下，跟搓澡的姿势一样，歇着抻拉20次，然后再交换。

8、蹲跳起

两手臂自然下垂然后下蹲，然后起身向上挺起，带动两手臂迅速向上抬起后仰，连续做十组。

9、背后七颠百病消

做八段锦里面的动作，背后七颠百病消，两脚自然开立，两手臂自然下垂，抬脚时两手后放平，两臂不动，落脚时恢复原样。

2、我一骑电动车就左肩膀酸痛，是不是要得什么病了？

刚好那个角度让你不舒服罢了

3、我的左肩有时会酸痛，像骑自行车时左手觉得没哪里放，睡觉时更是如此，是否是肩周炎的症状？如何治疗？

你好，患者的这种情况是有可能的，建议患者去医院拍片看看，可以理疗，按摩，疼痛的话也可以吃点消炎止痛的药物。

4、求医生来帮我看看这是什么病

治颈椎病肩周炎的方法:

家里的门框看到了吧,双手扒在上面,身体吊着自由摇晃.如果你好意思,在公交车上用那个吊环更好.不开玩笑超级管用

还是门框,扒住两边,也是身体摇晃,居然一个德国人介绍瑜珈时也说到这种方法呢.

这两种方法都是活动身体经络,以肩背胳膊的经络为主

还是门框,后背贴在 门框上,从颈椎开始蹭脊椎直到尾椎,先左右蹭,找到特疼的地方就是病灶.脊椎一线，中医叫督脉，即便没病，平时按摩或蹭，都有好处，尤其对男人。之后腿弯曲,上下蹭脊椎.这样连带腿都练了，腿部力量强了，供血就充足。开始几天可能不疼(如果病重的话),蹭几天就疼了,但是特别舒服 .而且蹭完之后居然失眠也好了

还是门框,蹭完脊椎,蹭脊椎旁边,因为脊椎旁开1寸\2寸的从上到下,平行的全都是穴位,通一通,对身体好处无限

还有很重要的,脖子底下卷个衣服卷睡觉.或者干脆不枕.对美容什么的都有好处

这些都是我颈椎病后查遍各种资料,之后身体力行行之有效的好方法,比医生说的有疗效而且见效快.只要与颈椎相关的肌肉或说经络正常了，不会有颈椎或肩周的问题

为见效快，可以在肩部、手臂先拔拔罐

祝早日康复

5、我总骑自行车·现双肩膀痛，是肩周炎不，怎样预防

你好，请问，你的肩膀通常什么时候酸，一般持续多久，一般做什么动作酸，还是一直酸，和季节有关系吗？晚上白天有无区别？小邱

6、我才15岁，会得肩周炎吗？详细请进来看，好答案我会加分

15岁会不会得肩周炎这个不好说，但是你这个状况应该是你肩膀的肌肉疲劳所致，也就是说肩关节周围的肌肉劳损，保持好的看书习惯，还是就是要消除你现在的症状就多休息哈，去按摩哈就对了

7、刚骑动感单车，为什么我的腿不疼，但是肩膀剧痛，除了骑单车没做其他运动，请教大神是为什么？会不会引发

不会，肩周炎是大量重复动作磨损肩肌，你那个应该是韧带损伤，休息下就好了

8、肩周炎可以骑山地自行车锻炼吗

您好，对于肩周炎的话，平时用中勹医的敷勹肩乐，用再勹疼痛的地方就可，相对与其他的法子，此种ban发不反复而且相对车底，另外平时也得注意：1、在你可以承受的情况下活动肩部，也就是用勹手臂勹在体侧做环转运动;2、找一个高度在你直立时可以用手抓住而脚不离地的单杠，以双手吊住单杠，双脚着地，调整双手的力度，由轻到重，慢慢来。自行车可以，但是山地车就算了，容易受风劳累